Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća i bez vježbanja

Trbuh masnoće - jedna od najuporniji u našem tijelu. Bez obzira koliko puta smo protresti pritisnite ili kako se morim na smrt Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medaljeNaslage masti na trbuhu nije želio umanjiti. Ipak, bilo je nekih zanimljivih studija provedena kako hrana utječe na svakodnevni gori trbuh masnoće. Uz nekoliko promjena u prehrani, koje prakticiraju, možete rastopiti masnoće na trbuhu, poput kocke leda u kolovozu, bez vježbanja.

• Piti 5-8 šalice običnog zelenog čaja dnevno kako bi dobili osloboditi od masnoća. Uvjerite se da je toplo i ne dodavati mlijeko, jer uništava imovinu čaj sagorijevanje masnoća. Kroz istraživanje, što u usporedbi dvije skupine ljudi gube na težini - oni koji su pili zeleni čaj i one nisu ga piti. Utvrđeno je da su ljudi koji su zeleni čaj, pala je za 50% više masnoća od onih koji su radili bez njega. Trebali bi piti zeleni čaj svaki dan kako bi se izgubiti masnoće iz trbuha.
• Jedite jedan i pol šalice borovnica svaki dan. Borovnice sadrže fitokemikalije koje aktiviraju masnoće spaljivanja proces u tijelu. Istraživanja su pokazala da pijenje pola šalice borovnica dnevno pomaže spali salo 12% više.
• Jedite hranu bogatu kalcijem, poput jogurta i sira, ili se nadomjesci kalcija nekoliko puta dnevno da se spali trbuh masnoće. Istraživanja su pokazala da ljudi koji konzumiraju više kalcija težio manje, a ne dobiti puno težine tijekom vremena.

Elastične stan trbuščić - san mnogih žena. Nije tajna kako bi se postigla cilj: potrebno je slijediti dijetu i vježbanje. Međutim, sportske aktivnosti ne privlače sve, i puno djevojaka su zainteresirani za pitanje kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća i bez vježbanja. Je li to moguće? Svakako. No, bez sportske mršavljenje proces može biti odgođen.

Težina lijeve

Gubitak težine formula je odavno poznata: to je potrebno da se tijelo je potrošnja energije premašio broj kalorija koje dolaze iz hrane. To znači da je, s jedne strane, smanjiti unos kalorija, no s druge strane - potrošiti više kalorija. Nutricionisti preporučuju kombinirati obje metode. Dakle, više od izvorne mase, više pažnje treba posvetiti se prehrane.

Međutim, čak i napuštaju sport, ne treba odustati od samog pokreta. Idi nekoliko zaustavljanja pješice, prošetati u parku, igrati badminton, kuglanje i tenis, plivanje - takve hrpe teret, pa čak i ugodno, ali to je vrlo učinkovit.

Počnite dijetu

Svaka dijeta preporuča se početi s čišćenja tijela. Smanjenje količine hrane često dovodi do prolaznog poremećaja probave, na primjer, zatvor. A ako je puno otpada akumulirana crijeva, oni počinju otrovati tijelo. Da bi to izbjegli, preporučujemo vam da očistite crijevima prehrane.

Prije početka prehrane, preporuča se da se obave dan na hranu koja sadrži velike količine vlakana. To će vam pomoći da se prirodno čišćenje crijeva i pripremiti tijelo za prehranu. Vlakna u velikim količinama nalaze u voću, povrću i integralne hrane. Posebno puno toga u kupus, maline, jabuke, repa i mekinje.

Zatim, dobili osloboditi od masnoća u području abdomena, prije svega kako bi se izbjeglo masti i jednostavnih ugljikohidrata. Ove jednostavne ograničenja će se učinkovito boriti pretilosti.

Manje masti

Moderni ljudi konzumiraju previše masnoća i općenito su niže kvalitete ulja. To ne samo da dovodi do debljanja, ali i raznih bolesti jetre Bolest jetre: kada prirodni filter je drhteći i kardiovaskularni sustav. Oni koji žele izgubiti na težini, morate smanjiti količinu masti u prehrani. Za normalan ljudski život je dovoljno trideset-pedeset grama masti dnevno. U isto vrijeme odbijaju masti na sve u svakom slučaju nemoguće. Vi samo trebate pokušati zamijeniti nezdrave masti koristan.

Da biste smanjili količinu životinjskih masti u prehrani, trebali biste odabrati niske masnoće mliječnih proizvoda, mesa ili peradi prije kuhanja ukloniti kožu i odsiječe sve vidljive masnoće. Palminog ulja i margarina trebao biti napušten uopce. Ne smije se zaboraviti da je, jer je ta vrsta masti su vrlo jeftini, često se dodaju raznim gotovim jelima - gotovu hranu, kolače, slastice.

Do korisnih masti su biljna ulja i riblje ulje. Naravno, ne treba ih zlostavljaju, ali nekoliko obroka masne ribe tjedno i svakodnevno salata s biljnim uljem, idite lik samo profitirati.

Jednostavni ugljikohidrati

Sweet ljubav gotovo sve: odrasli i djeca, ljudi i životinja. Ali priroda nije mogao predvidjeti da će se ljudi nauče dodati čistu rafinirani šećer i to jesti - ljudsko tijelo je nepodoban za takve opterećenja. Kada koristite značajnu količinu ugljikohidrata u krvi ulazi veliku količinu hormona inzulina, a zatim vaš šećer u krvi prodire, a osjećaj gladi.

Takve varijacije negativno utjecati na vrlo vaskularna stanja i, osim toga, doprinosi i nakupljanje masnoća, uključujući i želuca. Dakle, šećer, bijeli kruh, kolači i slastice preporučuje maksimalno ograničenje. Potreba za slatkim, a vi možete zadovoljiti štetu voćnih plodova i meda Prednosti meda: ukusna oporavak,

Vezani članci

Kako ukloniti trbuh masnoće čovjek: osnovne tajne

Kako ukloniti želudac i strane kod kuće: Rad na nepravilnosti

Kako ukloniti trbuhu salo brzo: borbu protiv viška centimetara

Kako ukloniti salo s trbuha nakon poroda, zašto sam još uvijek izgleda kao trudnica?