Kalorična vrijednost

Moderna moda je neumoljiva: kako bi se smatrati lijepa, žena mora biti tanak. Međutim, to vrijedi i za muškarce, ne manje: vitak lik - ključ uspjeha sa suprotnim spolom. A to nije lako kombinirati ljubav dobre hrane s popularnim zdravom načinu života. Ipak, to je moguće: to je samo potrebno mijenjati upoznati s jelima iz djetinjstva koji su povrijeđeni što manje slici. Na primjer, mnogi omiljena salata "Mimoza" se može učiniti ako se ne koristi za gubljenje težine, onda, barem, nije vrlo hranjiv. Što učiniti?

Smanjeni kalorijski korak po korak

Salata "Mimoza" se odnosi na srednekaloriynym salate. Od svih njegovih komponenti najviše "opasno" za one koji gube na težini je mast majoneze. Dakle, prvi korak prema smanjenju kalorija salata je zamijeniti majonezu na "light" verziji. Ako umjesto klasičnog majoneze umak koji se koristi u kojoj je samo dvadeset i pet posto masnoće, što će sigurno imati koristi lik: to je manje kalorična ovaj umak je gotovo tri puta. To, naravno, utječe na okus, ali ne jako puno. Osim s manje masnoće majoneze može se preporučiti da se miješati umak, primjerice, sa svježim sirom. To će također pomoći u smanjenju ukupne kalorijske obroka.

Drugi korak: koristite manje ulja bogatih ribe. Umjesto konzervirana u ulju - konzervirane u vlastitom soku umjesto skuša - losos, riblje ulje, umjesto - škampi. Iako riblje ulje Riblje ulje - od djetinjstva vrlo korisno, što je vrlo značajan utjecaj na kalorijski salatu spreman.

Treći korak uključuje odbacivanje sastojaka kao što su maslac (što, usput, ne uključuju svi salata recepti) i masne sireve (u ekstremnim slučajevima, oni mogu biti zamijenjeni s manje masnoće sorti).

Četvrti korak je da su niske kalorijske salata i korisne komponente koje smanjuju ukupne kalorijske obroka. Stavite više mrkve, jabuke, krastavci ili celer Celer: povrća s očite prednosti - Okus "Mimoza" takvih dodataka neće pokvariti, i kalorija smanjen. Međutim, važno je imati na umu da je glavna stvar u salatu još uvijek okus.

Niske kalorijske "Mimoza"

U 100 grama klasične salate "Mimoza" sadrži oko 400 kalorija. U ovom ostvarenju, znatno manja kalorija recept - manje od 200 kcal po 100 grama. Ako dodate sloj svježe salate od krastavaca, kalorija bit će još manji.

Jedna staklenka konzervirane roza losos je potrebno da se kuhani krumpir 3 srednje veličine, jedna velika glavica luka (po mogućnosti salata sorte), 5 kuhana jaja tvrdo kuhana, kuhana mrkva 3 srednje, 50 grama koprom i "light" majoneze. Trebate pripremiti salatu, kao i obično, postavljanje komponenti u slojevima na ravnu posudu: gratinirani krumpir, pire od ribe, luk, ribane mrkve, sjeckani bjelanjaka, sjeckani kopar i naribanim žumanjcima. Slojevi trebao biti vrlo niske masnoće majoneze rijetko promazyvat. Prije posluživanja salatu morate uliti u hladno za par sati.

Vezani članci

Salata "Cezar": jelo s tajnom

Herring pod krzneni kaput: Božić salata

Salata od lignji - skladište hranjivih tvari

Domaće hummus: Jednostavno egzotično