Kako ukloniti salo s trbuha tinejdžera

Adolescenti imaju tendenciju da se metabolizam brže nego odrasli - većina njih možete jesti sve što želite, a ne udebljati. Ipak, i tinejdžeri mogu suočiti s problemom pojave primjetnom trbuh - od kojih, međutim, u tako mladoj dobi je lako riješiti.

Problem prekomjerne tjelesne težine je važno ne samo za odrasle, ali i za djecu. Vrlo često pogađa adolescente težine, što je obično vrlo važno vlastitu privlačnost. To je u potrazi za dobrom lik ne bude u bolničkom krevetu, trebate znati točno kako to maknuti trbuh masnoće tinejdžera koji nisu štetni za zdravlje.

Uzroci pretilosti

U pravilu, mladi metabolizam je mnogo brže od odraslih, pa dodatnu težinu u dobi od jedanaest do 16 godine - iznimka nego pravilo. Međutim, hormonalne promjene mladost nije uvijek nastaviti glatko, a moguća kršenja endokrinog sustava. Dakle, ako je težina premašuje normu, preporučljivo je obratiti za savjet endokrinologa.

Ako masa je stabilan, a time i tek nešto viša od normalne, što se može učiniti bez savjeta liječnika.

Tinejdžeri tradicionalno preferiraju zdravi, domaća juha junk food - Razni brzu hranu, slatkiše, kolačiće, hrenovke, čips i soda. Atraktivnost ovih proizvoda je da oni mogu brzo jede u bijegu. Nadalje, takvi proizvodi su jeftini i lako dostupni, a kvaliteta obično adolescenti ne plaćaju pozornost.

Metode borbe

Odrasli koji se odluče za borbu protiv pretilosti kroz prehranu. Postoji toliko mnogo dijeta, i oni mogu biti učinkoviti. Ali, nažalost, učinak prehrane nije uvijek stabilna, najčešće pao funti vratiti u manje od godinu dana, a vi morate ponovno pokrenuti dijetu. Posebno štetni takozvane "brze" dijete, koje programeri obećavaju gotovo instant rezultate, ali šuti o činjenici da je težina će se vratiti.

Dijeta, osobito brzo, ne preporučuje ni za odrasle, adolescente, oni mogu biti vrlo opasni. Organizam tinejdžer obnovljena, i gruba dijeta ograničenja može dovesti do ozbiljnih problema. Osim toga, često nastaju adolescenti takvih poremećaja hranjenja kao što su anoreksija, bulimija, kompulzivno prekomjerno.

Od brze hrane, praktičnost hrane, gaziranih pića, čips, krekeri i slične namirnice treba odbaciti u korist prirodnih proizvoda. Čak i mala korekcija prehrane će imati koristi slici: zrna kruh umjesto mekih peciva, kuhana piletina umjesto kobasice, pljeskavice s roštilja Kotleta: raznih nacionalnih kuhinja umjesto pržene, svježeg soka umjesto cola. Ukoliko ograničiti hranu visoke u šećer i masti, okusa, pojačivača okusa i konzervansa. I voće i povrće u prehrani trebalo biti više.

Mnogi ljudi su uključeni u sportu, imajte na umu da nakon škole nisu povući na krafne Krafne i hrenovke, naprotiv, sam je zdrava, prirodna hrana žele. Često fitness pomaže normalizirati prehranu bez nasilja protiv sebe.

Sport

Prije 20 godina gotovo da i nema tinejdžera sjedi kod kuće - oni su hodanje na ulici, koji se kreće. Nije iznenađujuće, problem viška težine je tada malo zajedničkog. Suvremeni tinejdžeri su većinu svog vremena ispred monitora, a sjedilački način života ne može utjecati na slici.

Iz ove situacije je očito: potreba da se presele. Duge šetnje, igranje sportskim klubovima, kupanje u bazenu i bilo koje druge fizičke aktivnosti će vam pomoći tinejdžeri izgubiti težinu brzo i sa zadovoljstvom. A snage vježbe za trbušne mišiće pomoći u modeliranju prekrasnom vitke linije Slim Slika: pronaći i zadržati,

Preporuke

• Ograničite potrošnju slatkiša. Bilo slastice, bilo kolača, keksa, sladoleda, promicanje masnih naslaga u predjelu trbuha. Također, ne zaboravite da je veliki broj štetnih šećera sadrže gazirana pića i sokove neke. Obratite malo pozornost na sastav proizvoda navedenih na etiketi, te se suzdržati od jedenja slatkiša i pića sa zaslađivačima.
• Redovito Početak. Obuka treba dati najmanje trideset minuta dnevno. Učinkovito osposobljavanje za borbu trbuh pojavila - hodanje hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam, neki sport.
• Pijte više vode. Na dan treba popiti najmanje osam do deset čaša vode - tekućine promiče uklanjanje iz tijela natrij, šećer i toksina.
• Jedite više vlakana sadržanih u voću i povrću. Osim toga, prehrana također može uključivati ​​dodatke prehrani koji sadrže celulozu. Fiber pomaže poboljšati zdravlje probavnog sustava i spriječiti nadutost.
• Izbjegavajte masnu hranu - brze hrane, pržene u naftnih derivata. Odaberite namirnice s niskim udjelom masti.
• Smanjiti broj kalorija za oko pet stotina dana i posluživanje veličinama. Ako dnevna količina kalorija je 1900, kako bi se izgubiti težinu, trebali biste jesti više od četiri stotine kalorija dnevno. Nemoguće je da je količina kalorija dnevno manje od dvije stotine tisuća - nedostatak kalorija oduzima tijelu esencijalnih hranjivih tvari i energije, što je rezultiralo u umor, slabost, loša imunitet.
• Jedite organsku hranu. Mnogi znanstvenici tvrde da su sintetski aditivi u hrani doprinose taloženja masti - upravo to, primjerice, objašnjava problem s pretilih stanovnika u Americi, gdje je tako čest genetski modificirane hrane i brze hrane.

Prije nego što počnete bilo koji program vježbanja i prehrane, to je najbolje konzultirati s profesionalnim nutricionistom.

Mnoge tinejdžerice previše kritički o svojoj izgledu i obliku. Pravilna prehrana, redovita tjelovježba, zdrava sna i nedostatak stresa pomoći će riješiti glavne probleme izvana.

Vezani članci

Kako ukloniti trbuh masnoće čovjek: osnovne tajne

Kako ukloniti želudac i strane kod kuće: Rad na nepravilnosti

Kako ukloniti trbuhu salo brzo: borbu protiv viška centimetara

Kako ukloniti salo s trbuha nakon poroda, zašto sam još uvijek izgleda kao trudnica?