Zašto je to tako teško da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća

Izgubiti trbuh masnoća je teže nego na ostalim dijelovima tijela. Postoje dvije vrste trbuh masnoća - visceralni (ili crijevni) i potkožnog. Prva vrsta masti - to je masne naslage oko glavnih organa i potkožnog nalazi odmah ispod površine kože. Prema statistikama, trbuh masnoća je vrlo značajno povećava rizik od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa Šećerna bolest,

Uzroci

Trbuh masnoće - to je više nego dodatnu težinu iz prehrane netko previše chizburegrov. Starenje i naslijeđe igra važnu ulogu u povećanju rizika da postanu pretili ili pretežak kupiti, a time i višak masnoće na trbuhu.

Starenje donosi mnogo promjena u tijelu, kao što su gubitak mišića. Uz gubitak mišićne masti teži ispuniti svoje mjesto, tako da ćete morati promijeniti svoju prehranu i povećati tjelesnu aktivnost. Nasljeđe također uzrok viška abdominalne masti, osobito u žena. Ljudi koji imaju nasljednu sklonost udebljati, često postaju pretili previše.

Tvrdi reset

Trbuh masnoće hard reset iz nekoliko razloga. Kao i razlozima nastanka takve masti, ne može zaštititi vaše tijelo od starenja Unutarnja i vanjska starenje: razmišljati o tome unaprijed ili promijeniti svoj genetski ustroj. Ostali faktori koji ne dopuštaju da ispadne masnoće iz trbuha u pravodobno može uključivati ​​hormonska abnormalnosti.

Istraživanja pokazuju da je pad razine estrogena, povećana razina kortizola, koji uzrokuje nakupljanje masnog tkiva u donjem dijelu tiska. Potkožnog masnog nije lako podložan metodama smanjivanja i od visceralnog masnog tkiva, pa čak i lakše riješiti, ali tvrdoglava masnoća na trbuhu, čini se da s tobom za dugo vremena.

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća

Možda ste pokušali već intenzivne prehrane i vježbanja za borbu protiv tvrdokornih masnoća na trbuhu. Problem je u tome što poboljšana prehrana i tjelovježba ne pomaže. Takva dijeta ograničava kalorija, tako da vaše tijelo počinje akumulirati naprotiv još masnoće nadoknaditi činjenicu da izgleda kao da gladi. Vježba za pojedine dijelove tijela, ne samo povećanje mišićne mase, ali se spali salo.

Sudjelovati u 30 minuta dnevno, a vi ćete sagorijevati više kalorija nego što ste koristili, zaustaviti nakupljanje masnoća i prisiliti svoje tijelo da se spali pohranjene masnoće za energiju.

Liječenje

Iako prehrana i tjelovježba - najbolji način da izgubite masti iz trbuha, postoji nekoliko lijekova za smanjenje masnoća. Ovi pripravci obično djeluju na apetit supresija i koristi se u ekstremnim slučajevima. Nedavno provedeno istraživanje kako bi potvrdili valjanost dodatnih hormona, kao što su dehidroepiandrosteron učinkovito smanjiti težinu i spali trbuh masnoće. Ovaj hormon testosteron se pretvaraju u estrogen, održavanje ravnoteže između hormona. Nažalost, istraživanja nisu bila uspješna, a ova teorija nije dokazana.

Opasnost od visceralnog masnog tkiva

Trbušna masnoća - je ozbiljan problem, ne samo sa stajališta estetike, ali i iz zdravstvenog stajališta. Dakle, liječnici preporučujemo da izgubite težinu na one s struka veći od maksimalne vrijednosti. U tom slučaju, ostaje otvoreno pitanje kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća, za mnoge. Koje metode su najučinkovitije?

Osim uobičajenih masnoća postoji tzv "visceralnog masnog tkiva", koja se nalazi u trbušnoj šupljini u prostoru između unutarnjih organa. Za razliku od potkožnog masnog tkiva na bedrima, stražnjici i ramena, visceralnog masnog tkiva nije samo luka lik, ona također utječe na zdravlje. Okolina vitalne organe kao mast nakuplja hormone, povećava osjetljivost na inzulin i izaziva različite metaboličke poremećaje, uključujući i teška.

Prekoračenje tih pokazatelja - razlog za uzbunu, čak i ako je težina je normalna. Izmjerite struk u uobičajenom centimetra, stavljajući ga paralelno s podom strogo preko struka i ne zategnite previše.

Oni s velikim trbusima trebate izgubiti težinu za vaše zdravlje. Srećom, uzimajući osloboditi od visceralnog masnog tkiva je vrlo stvaran.

Tjelovježba

Uske trbuhu sportaši inspiriraju poštovanje. No, trebali bismo se sjetiti da je snaga vježbe za ABS pomoć prvenstveno za jačanje mišića, nisu dobili osloboditi od masnoća. Mnogo učinkovitiji vježbe poput trčanja, brzog hodanja, aerobik, vijača, biciklizam ili klase na stacionarnom biciklu. Kardio ubrzavaju metabolizam i mršavljenje.

Nastava u brzom tempu promicanje brzi gubitak masti, izgubiti težinu, ali samo uz pomoć tjelesne aktivnosti ne malo. Također je potrebno slijediti dijetu. Jednako je važno je način života - ako se znoj par puta tjedno u teretani, a ostatak vremena leži na kauču, moći će vrlo brzo postići željeni rezultat. Odbijanje podići ili prijevoz, sportske igre umjesto gledanja televizije, pa čak i jednostavnoj šetnji može značajno ubrzati proces mršavljenja.

Izgubiti težinu bez dijeta i tjelesnog odgoja

Možda, nakon svega, tko su težine, barem jednom u životu odoljeti iskušenju da izgubite težinu kroz dodatke prehrani, estetske kirurgije ili klistira. A u nekim slučajevima, ove alternativne metode su stvarno učinkoviti, iako je učinak rijetko sačuvana za dugo vremena. No, na žalost, od visceralnog masnog tkiva trbušne riješiti primjenom takve metode ne uspiju.

Plastični kirurzi pomoći ukloniti naborima kože i potkožnog masnog tkiva, ali opasnost od unutarnje masnoće ostaje na svom mjestu. Dodaci prehrani u većini slučajeva ne djeluju na masti - oni samo daju kratkoročni učinak zbog crijevne čišćenja Čišćenje crijeva - kad bi trebalo biti učinjeno? i dobili osloboditi od edema. Lijekovi koji blokiraju apsorpciju masti, imaju mnoge neugodne nuspojave i ne utječe na one masti koje su već naučili u svoje vrijeme. Konačno, pokusi s klistira i laksativa kako očistiti tijelo i omogućiti vam da biste dobili osloboditi od izbočenih trbuha, ali ne mogu dobiti osloboditi od masnoća.

Pravilna prehrana

Dakle, da biste dobili osloboditi od masnoća na trbuhu je potrebno ispraviti dijeta prije svega. Takva prehrana namjera ograničiti masti. Prema nutricionisti, moderni ljudi jedu previše masne hrane. Manje ograničenja će imati koristi obje zdrave ljude i one koji žele da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća, trebali jesti jedan dan ne više od trideset do četrdeset grama masti. Trebali bi biti svjesni "skrivene" masnoće, koje su vrlo kobasica proizvoda, pekarskih proizvoda i gotovu hranu.

Pored masti, također bi trebalo biti moguće da se ograniči jednostavnih ugljikohidrata. Važno je konzumirati dovoljnu količinu vlakana, koji se nalaze u povrću, voću i proizvoda od žitarica.

Vezani članci

Kako ukloniti trbuh masnoće čovjek: osnovne tajne

Kako ukloniti želudac i strane kod kuće: Rad na nepravilnosti

Kako ukloniti trbuhu salo brzo: borbu protiv viška centimetara

Kako ukloniti salo s trbuha nakon poroda, zašto sam još uvijek izgleda kao trudnica?