Problem prekomjerne tjelesne težine

Problem pretilosti u našem vremenu je vrlo ozbiljna. Uostalom, ljudi koji su prekomjerne tjelesne težine pate prvenstveno energije iz bilo kojeg posla brzo premorenost, što na kraju pretvara u ravnodušnost prema životu. Nadalje, visoka opterećenja pati od unutarnjih organa: krvnih žila, srca, bubrega, jetre i drugih zglobova.

Ako ste pažljivo ispitati osobe koje pate od pretilosti za nekoliko godina, u većini slučajeva, možete prepoznati hrpu bolesti.

Tjelesna težina - pokazatelj tjelesnog razvoja čovjeka

Tjelesna težina - jedan od najvažnijih pokazatelja tjelesnog razvoja čovjeka, to ovisi o dobi, nasljedstvo, ustava i fiziološkim svojstvima organizma. Sve ove značajke čine ga moguće procijeniti težinu zdravlje osobe.

Promjene u tjelesnoj težini ovise o fizičkom opterećenju, te razne bolesti. Na primjer, povećanje tjelesne mase uočeno u neumjerenu prehrane, sjedilački način života, metaboličkih poremećaja Metaboličke bolesti i endokrinih žlijezda. Smanjenje tjelesne težine može biti zbog pothranjenosti, bolesti probavnih organa, neki endokrinih i metaboličkih bolesti, raka i drugih.

Normalno i idealna težina

Normalno težina određuje pomoću aritmetičke sredine vrijednosti dobivene pri ispitivanju određene dobne skupine. Postoje mnoge formule za izračun ove težine. Najjednostavniji - od rasta cm oduzmite 100 (Broca indeks). Na primjer, tijekom rasta od 165 cm od normalne težine - 65 kg.

No, tu je i koncept idealne ili optimalne težine na kojima očekuje maksimalni životni vijek. Idealna težina manja od normalne, što je najvažnije za težinu od 25-godišnjaka. Jedan od formula određuju idealne težine (Ott):

• Žene - 2/5 (-52);
• Muškarci - 1/5 (-52), gdje je - težina izračunava indeks Broca.

Na primjer, žene idealno povećanje tjelesne težine je 165 cm: 65-5 2 = 59, 8 kg

Tjelesna masa prelazi normalne vrijednosti 10% smatra kako je varijanta povećane ukupne snage više od 10% - što je pretjerano. Stupanj pretilosti određuje se u postotku od stvarne učestalosti normalne težine: 15-29% - prvi stupanj 30-49% - drugi, od 50 do 100% - treća, više od 100% - četiri.

Indeks tjelesne mase i rizik od komplikacija zbog rasta

Danas, identificirati primjenjive prekomjerna težina Indeks tjelesne mase (BMI), koji se može definirati na sljedeći način: težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima, primjerice, na visini od 160 cm i težine 70 kg BMI jednak 70: (1 6x1, 6) = 27 3.

Budući da je porast težine znatno povećava rizik od oboljenja i smrtnosti, posebno bolesti srca i krvnih žila, dijabetes Šećerna bolest, Bolesti zglobova Bolesti zglobova itd, a zatim razvio kriterije za utvrđivanje stupnja rizika pobola i smrtnosti, ovisno o rastu BMI:

• 18, 5-24, 99 - normalne težine i minimalne komplikacije;
• 25 - 29, 99 - težine, postoji rizik povezanih komplikacija;
• 30-34, 99 - Prva stupanj pretilosti, povećan rizik; i malo smanjenje težine poboljšava zdravlje;
• 35-40 - Drugi stupanj pretilosti, rizika povezanih bolesti i smrtnosti visoke; hitna potreba da se smanji težinu;
• 40 - treći stupanj pretilosti, rizik od prerane smrti od komorbiditet dosegne vrlo visoku razinu; Smanjenje tjelesne težine je moguće samo pod nadzorom stručnjaka.

Zašto sam dobiti dodatnu težinu

Prekomjerna tjelesna težina se pojavljuje u slučaju kada potrošnja energije (hranom) prelazi svoje rashode. Još više dnevnih kalorija može se odgoditi za godinu kg težine. A za nekoliko godina već rezultirati ozbiljnim brojevima. Ovo je način kako čovjek dobiva težinu s dobi. Postoje genetski uzroci prekomjerne tjelesne težine. Dakle, ako su roditelji bili pretili, njihova djeca s dobi će dobiti na težini. Ne manje važno je način života: intenzitet tjelesne aktivnosti stalno je smanjena u prisutnosti brojnih kulinarskih iskušenja.

Višak energije je pohranjena u tijelu u obliku masti, što je backup goriva. To je razlog zašto su debeli ljudi su lakše izdržati gladi nego tanka.

Načela Mršavljenje

Kako bi se izgubiti 500 g, potrebno deficit najmanje 3500 kcal. Kad 500 g toga - to ne samo da će masti, ali i druge tvari i vode. Dakle, na raznim strogoj dijeti izgubili prije svega vodu - samo sa svojim čovjekom i izgubiti na težini. Mast pohranjuje morate uništiti što su stekli: polako i odmjereno zbog viška troškova energije.

Metabolizam uključuje dnevne energetske rashode koji idu na:

• kako bi se osigurala normalan rad stanica organa i tkiva;
• probava;
• tjelesna aktivnost.

Od prve dvije vrste smanjenja potrošnje energije nije moguće, kako bi se "mamac" masne stanice iz skladišta gdje su u obliku energetskih rezervi, morate:

• povećati tjelesnu aktivnost;
• smanjiti količinu kalorija koje dolaze iz hrane.

Sve ove jednostavne pravila mršavljenja također može koristiti za, ali još uvijek bolje konzultirati dijetetičar.

 Galina Romanenko