Junk food tijekom trudnoće

• Zašto je to važno:

Ako mislite da trudnoća - dobro vrijeme za jesti čips, pizzu i začinjenu hranu, vi ćete biti razočarani. Za normalan razvoj djeteta mora biti uravnotežena prehrana s puno hranjivih tvari. Jedna je studija pokazala da su štakori koji su konzumirali "junk" hrane, potomci rođeni težine, a drugi su otkrili da prehrana bogata masnoćama i šećerom može utjecati na prehrambene navike fetusa. Djeca čije su majke jele masnu i slatku hranu u budućnosti imati više želju za čips i krafne.

• Kako ga odbiti:

U principu, svatko tko želi jesti pravo, ograničiti unos šećera, "junk" hrane i praktičnost hranu i fast food. Uz malo truda, možete promijeniti svoj stil života i provesti više vremena za kuhanje, a domaću hranu. Ako još uvijek imate ugriza brzu hranu, odaberite proizvođača koji Shun dodali proizvode, umjetne boje i okuse.

Šećer

• Zašto je to važno:

Prije nego što su spremni jesti sladoled, razmišljam o tome kako bi se smanjila potrošnja šećera tijekom trudnoće. Prekomjerna konzumacija šećera vrijeme trudnoće može dovesti do toga da dijete se ovisna šećer. Istraživanja pokazuju da su djeca majki koje su imale visoku razinu šećera u krvi tijekom trudnoće kasnije u životu su više na rizik za razvoj dijabetesa.

• Kako bi ga se odrekne:

Stručnjaci nude zadovoljiti vašu želju za slatkim pomoću voća. To može pomoći u prevladavanju ovisnosti, ili barem vas spasiti od prekomjerne uporabe slatkiša. Problem je u tome što za vrijeme trudnoće slatka hrana će ubiti apetit, a vi nećete jesti više zdrave hrane. Dakle, jesti neke jagode sa šlagom, sladoledom prije kupnje.

Stres

• Zašto je to važno:

Visoke razine stresa može vas spriječiti trudnoću Kako da biste dobili trudna: preporuke za pomoćIako se naziva jakim udarcima poput smrti bliskog prijatelja ili rođaka, umjesto uobičajenih svakodnevnog stresa.

• Kako da biste dobili osloboditi od njega:

Nađi opuštajuću tehniku ​​koja vam pomaže, i staviti na njega. Pokušajte vježbe, jogu, podršku obitelji ili savjetovanje.

Nedostatak sna

• Zašto je to važno:

To je vrijeme da napuste noćne susrete i dulje spavati. Studije su otkrili da trudnice koje spavaju manje od šest sati dnevno u ranim fazama trudnoće, imaju veći rizik od visokog krvnog tlaka Visoki krvni tlak - jedan od najčešćih patologijaA žene koje spavaju manje od pet sati dnevno imaju veću vjerojatnost za razvoj pre-eklampsija.

• Kako se nositi sa:

Put je cilj spavati najmanje osam sati dnevno. Pregledajte svoje navike vezane uz spavanje. Budite sigurni da ide u krevet u isto vrijeme, probuditi u isto vrijeme (ne spavaju dugo vikend), popravak da remeti spavanje (prekomjerni alkohol i kofein, koji je u svakom slučaju su isključeni tijekom trudnoće), i pokušati uzeti Topla kupka prije spavanja pomoći zaspati brže. Vaša spavaća soba je također važno: objesiti debele zavjese, postići odgovarajuću temperaturu, isključite električne uređaje (radio, televizija, mobitel). Djecu ili kućne ljubimce treba spavati u drugoj sobi, a ako je potrebno kupiti novi madrac.

Pretjerano fitness

• Zašto je to važno:

Tjelovježba u trudnoći je obično korisno: oni ne dobivaju na težini i pomoći vam da ostanu jaki i zdravi. Oni također pomažu u sprečavanju razvoja gestacijskog dijabetesa, te za održavanje tonusa mišića za poroda. No, vaš fitness razini na početku trudnoće postavlja ton koliko ste aktivni u sljedećih devet mjeseci, tako da je najbolje početi raditi prije nego što pokušate zatrudnjeti. Međutim, nemojte preopteretiti sebe. Ako - sportaš, sudjelovanje na natjecanjima, ili čak pokrenuti ili ići u teretanu, vaš aktivnost može utjecati na to kako se lako možete zatrudnjeti.

• Kako da biste dobili osloboditi od njega:

Najlakši način za početak da se presele - je da se s kauča i ići u šetnju. Nađi tvrtku, djevojka, ili tvoj pas, tako da imate više motivacije. Možda želite najam osobnog trenera koji će vam pomoći stvoriti program vježbanja koji je pravo za vas sada, a kad zatrudnite. Sada nije najbolje vrijeme za skijanje ili kickboxing, ali plivanje, hodanje, trčanje, joga i pilates - dobar izbor (iako se priprema za obnoviti svoje studije kad zatrudni).

Nedopuštene droge

• Zašto je to važno:

Ilegalne droge poput marihuane, kokaina i ecstasyja, može izazvati oštećenja ploda fetusa. Ove tvari prodiru kroz placentu, dosegnuvši fetus i može negativno utjecati na razvoj fetusa i placente. Ako redovito koristite tvari kao što su kokain, metamfetamin i heroin, vaše dijete može biti rođena s povlačenja sindrom. Uporaba droga tijekom trudnoće može povećati rizik od pobačaja i prijevremenog poroda Prijevremenog porođaja - Prepoznajte signale tijela u vremenu,

• Kako bi ih se odrekne:

Prvi korak - to je spoznaja da imate problem. Onda mislim, upravo ono što je problem i kako ga se može mijenjati. Što uzrokuje stres, ili što je razlog da koristite droge? Planirajte prekinuti lijek i naći grupu podrške. Može vam pomoći zadržati dnevnik, svakodnevno vježba i čita o svom problemu.

Ako vam je potrebna pomoć da prestanu koristiti drogu, razgovarajte sa svojim liječnikom i obratite se lokalnim organizacijama koje vam mogu pomoći.

Vezani članci

Toksikoza: Trudnice u košaricu

Seks tijekom trudnoće - koliko je to sigurno za moju bebu?

Strije - Dobiti gubio vrijeme

Komplikacije trudnoće: tradicionalne medicine pomoći