Metabolizam - temeljno svojstvo svakog živog organizma, a sastoji se od niza biokemijskih procesa, koji se mogu podijeliti u dvije glavne skupine: procesima asimilacije, odnosno apsorpciju hranjivih tvari i disimilacija procesa - kolaps tvari u tijelu.

Kako metabolizam

Normalno, ne bi trebalo biti ravnoteža između procesima asimilacije i disimilacija. No, u nekim slučajevima ta ravnoteža nije. Ako dominiraju procesi asimilacije, osoba oporavi i disimilacija - gube na težini.

Metabolizam je regulirano na središnji živčani sustav. Centar za regulaciju metabolizma u hipotalamusu je - jedan od dijelova mozga. Jedan dio hipotalamusa regulira brzinu proizvodnje energije, a drugi - izgradnja, rekonstrukcija i memorijske funkcije metabolizma. U skladu s tim, ako je ton dijelu u kojem se nalazi stupanj energije, onda osoba gubi na težini, te povećanjem tonusa od štednje i rezervnih dijelova - bolje.

Pod utjecajem vanjskog (loša prehrana, sjedilački način života) ili unutarnje (npr hormonalne promjene, raznih bolesti) faktori kao što su metabolizam može ubrzati i usporiti. To usporavanje metaboličkih procesa dovodi do bolesti, kao što su pretilost.

Kako vratiti vaš metabolizam

Za vraćanje metaboličke postoji mnogo načina. Ubrzana metabolizam je često povezan s povećanjem funkcije štitnjače i zahtijevaju liječenje. No, usporavanje metabolizma osoba može prevladati svoje, ali, naravno, pod nadzorom liječnika.

Kako bi se ubrzao metabolizam, potrebno je:

• jesti što češće, ali u malim količinama; to će uzrokovati probavni sustav na rad stalno i troši energiju; prehrambene mora sadržavati sve potrebne sastojke: bjelančevine, masti, ugljikohidrata, vitamina Vitamini za svakoga i minerala;
• koriste u prehrani Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi tvari koje ubrzavaju metabolizam - proteina (nemasno meso, riba, plodovi mora, low-fat mliječnih proizvoda), masti (biljna i riblja ulja), ugljikohidrata (povrće, voće, pogotovo agrumi i ananas, žitarice, integralni kruh), začini, prirodni stimulansi (čaj, kava, čokolada), piti više vode;
• povećati tjelesnu aktivnost; to može biti učinjeno kroz posebnu obuku, trčanje, hodanje dozu, kao što možete - na štetu više energičnim nastupom dnevne zadaće - kako se pokazalo, da je ne manje učinkovit od fitnessa;
• provoditi tečajeve preventivne masaža; to pomaže da se poboljša krv i limfnu cirkulaciju, što opet ima pozitivan učinak na metabolizam;
• provesti termalne vode tretmana u obliku ruske kupelj i finsku saunu; Pod utjecajem pare proširuje krvne žile, krv teče u tkiva, poboljšanje njihove prehrane i izlučivanje toksičnih produkata metabolizma, ubrzava metabolizam; Takvi postupci mogu se provesti samo jednom tjedno;
• svako jutro higijene u tuš završiti kontrast tuševi - naizmjenično toplom i hladnom tuš, koji je završio hladni; To potiče središnji živčani sustav, i to zajedno i metabolizam;
• u kombinaciji s dovoljno vježbe dobar odmor, pogotovo noću; pokazala da ako je osoba nedosypaet, njegov metabolizam se usporava;
• biti vani koliko god je to moguće - potiče metabolizam;
• izbjeći stres i previsoke neuropsihijatrijskih opterećenja - nepovoljno utjecati na stanje središnjeg živčanog sustava, a time i na metabolizam; Kao što znate, mnogi ljudi su "zaglavili" stres tehnika ukusna, ali ne uvijek korisna hrana koja doprinosi formiranju pretilosti.

Narodnih lijekova za oporavak metabolizam

Tradicionalna medicina ima u svojim Kitty brojnim receptima za oporavak metabolizma, kao:

• Pomiješajte suhe praškaste voće i cvijeće gloga, crni ribiz, šipka u jednakim omjerima, napravite čaj po stopi od žličicu smjese u čašu kipuće vode i piti toplu čašu do pet puta dnevno s medom Prednosti meda: ukusna oporavak;
• svježe lišće koprive oprati, okretati na mljevenje mesa, iscijediti sok i uzeti žlicu tri do četiri puta na dan;
• povezivanje čašu soka od svježeg bilja koprive, dvotrećinsku čašu soka od mrkve, pola šalice špinata soka, pola šalice soka od jabuke i uzeti jednu četvrtinu - pola šalice pet puta dnevno.

Obnova metabolizam - to je dug i težak proces koji zahtijeva pravilnu integrirani pristup.

Galina Romanenko

Vezani članci

Proizvodi, ubrzavaju metabolizam

Kako ubrzati vaš metabolizam?