Svatko zna kako je lako udebljati oko struka i bokova. Samo Bog zna zašto je odgođena je bio tamo, ali to je istina. I nakon što su malo viška masnoće na trbuhu, a zatim ostatak masti počinje akumulirati postoji na principu "slično privlači slično". Mnogi san pronalaženja brz, jednostavan i siguran način da biste dobili osloboditi od viška masnoće na trbuhu, nije mnogo promjenu prehrane u isto vrijeme.

Dakle, prehrana, razvijen na temelju dvije vrste metabolizma i uzima u obzir veličinu porcije hrane. To stvarno radi, jer je tri mjeseca s njom je sasvim moguće da izgubite i do deset kilograma.

Što učiniti

Odredite tip vašeg metabolizma. Da biste to učinili, odgovorite na sljedeća pitanja:

• Kako se osjećate nakon bliski ideš? Umorni, gladni, ili nešto drugo?
• Ono što hrana koju najviše želite?
• Kao što se ugojiti?
• Možete jesti doručak?
• Osjećate li se gladi Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje sve vrijeme?

Možete upisati №1, ako je:

• Vi osjećate gladni nakon jela, to se smatra normalnim za 10 minuta.
• Želite nešto slano ili masne između obroka.
• Možete jednostavno udebljati, bez obzira na to što ćete jesti.
• Možete jesti doručak.
• Vi se stalno osjećate glad.

Možete upisati №2, ako je:

• Osjećate teška i umorna nakon teškog obroka.
• Želite slatko između obroka.
• Možete dobiti na težini kada jedete puno masti i slatko.
• Vi ne jedu doručak.
• Vi se ne osjećate gladni nakon jela.

Razlika između vrste jednostavan. U vrsti masti spalio №1 brže od tipa №2, dakle prvi tip metabolizma reset malo manju težinu nego drugi tip.

Ono što trebate znati o svom tipu metabolizma? Ako želite odrediti iz koje udebljati, prvi tip odustati od masne i slane hrane, a drugi - od slatkiša. Ako ne možete to učiniti, barem smanjiti njihov broj.

U prvoj vrsti metabolizma jesti više korisnih proteina i masti. U drugoj vrsti - više složenih ugljikohidrata. To znači da je u prvom slučaju, trebali biste izbjegavati velike količine složenih ugljikohidrata, dok je drugi - veliki broj proteina i masti.

Do korisnih proteina su piletina, puretina, riba, nemasno najviše mlijeko, low-fat sir, maslac, jaja i gotovo sve povrće. Zdrave masti u badema, maslinovo ulje i maslac. Složeni ugljikohidrati - je zobena kaša, smeđa riža, avokado, integralnog kruha, bijele riže i tjestenine.

Glavni dijetetski

Smanjite veličinu porcija. Zapamtite svoj metabolički tip i ono što bi trebao imati. To je postotak hranjivih tvari koje odgovaraju vašem tipu:

• Upišite №1 - 20% masti, 40% bjelančevina, 40% složenih ugljikohidrata.
• Upišite №2 - 10% masti, 25% bjelančevina, 40% složenih ugljikohidrata.

Taj postotak u masi, a ne u kalorije.

Kontrolirati svoj dio veličine

Vaš ploču treba izgledati gore navedene postotke. To je najvažnija stvar kako bi se izgubiti težinu brzo. Ako ste staviti na određenu veličinu porcije, vi ste sigurni da izgubite težinu. To znači da još uvijek možete imati nešto što volite, čak i ako je to loše za vas, pod uvjetom da možete kontrolirati veličinu porcija.

Koristite prirodne proizvode

Ako imate drugi tip metabolizma, što može imati tendenciju zatvor, pa pokušajte jesti organsku hranu poboljšati peristaltiku. Ako ste prvi tip, jedu organsku hranu za promicanje otpuštanje vezanosti za masne i slane hrane, grickalica nešto korisno za vas.

Vježba

Ako mislite da ste bez njega, vi ste jako pogriješili. Trebate poboljšati vaš metabolizam, "napraviti" ga doći do posla, pogotovo ako imate drugu vrstu. To će vam pomoći da izgubite težinu brže. Morate biti angažiran u samo trideset minuta dnevno, pet puta tjedno, ali stalno.

Dakle, sada znate o koracima brzo, jednostavno i sigurno dobili osloboditi od trbuh masnoća. Dio veličina i redoviti sportski - glavna stvar koja će učiniti ova dijeta posao. Postavite cilj da se držati tog režima u trajanju od najmanje tri mjeseca, a vi ćete smanjiti količinu struka.

Vezani članci

Dobili osloboditi od trbuh masnoća: 10 od najučinkovitijih načina da se

Kao najučinkovitiji način da biste dobili osloboditi od masnoća u donjem dijelu trbuha

Kako brzo spali trbuh masnoće - tradicionalni učinkovite sheme

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća kroz operacije: pozornost na detalje