 Želite li izgubiti na težini, ali s najmanje truda? Želite li se vratiti na svoje bivše oblika bez dugotrajnog? Želite li biti u dobroj formi, bez žrtvovanja svoju karijeru i osobni život? Postoji način: callanetics. Do danas, ovaj sustav vježbi je jedan od najsvestranijih vrsta vježbe pogodne za ljude svih graditi i svih dobnih skupina. To vas ne prisiljava da se radikalno promijeniti ritam života, neće nametnuti nova ograničenja nasilan način.
Kontraindikacija za obavljanje Callanetics je možda da postoperativnom razdoblju. Počnite studij samo godinu dana nakon operacije. Također, metoda nije indiciran za osobe s ozbiljnim problemima s vidom, pate od astme, i hipertenzije. Pažljivo promatranje i vrijedno i oni koji pate od proširenih vena Proširene vene - kada se konzultirati kirurga? ili hemoroide Hemoroidi - kako izbjeći neugodne posljedice ,
Američki izumitelj Callanetics Callan Pinckney obećava: "Deset sati Callanetics će vam deset godina mlađi napraviti! ". Većina Callan, koji je izumio sporo, bez potrebe za nagle pokrete i energičan skakanje kondiciju preko pedeset.
Pinckney rođen s krivim nogama i soju bedra. Za dugo vremena, pokušavajući prevladati nedostatke na slici, studirala je balet i ronjenje. Nakon što je nakupila iskustva, žena je stvorio svoj jedinstveni način na koji je ekološki isprepleteni joge Yoga - put za očuvanje mladosti i zdravlja kože Afrički ples i balet.
Osnove Callanetics: statička držanje i streytching. Svaka seansa traje oko 60 minuta. Nakon zagrijavanja je obavezan osnovni dio koji se sastoji od specifičnih vježbi (uključujući disanje). Uz pomoć tih vježbi su dizajnirani apsolutno sve mišićne skupine. Možete raditi čak i sa onim mišićima, postojanje kojih ranije nije znao!
Svaka vježba traje od 30 do 100 sekundi. Njegova suština je da osoba umre u određenom položaju. Na dijelu treninga izgleda jednostavno, čak i primitivni. Međutim, prije donošenja konačne pokušati zaključke! U stvari, novak je teško izdržati čak 15 sekundi u statičnom položaju. Otuda i ime Callanetics "gimnastika nepovoljnim položajima"
Za klasa ne morate imati ni sportski uniformu. Važno je da je odjeća bila slobodna, a ne ograničava kretanje. Glazba, pod kojima će biti angažirani treba opustiti. Bolje da odaberete miran i opuštajući soundtrack. Možda najbolji soundtrack za vas će biti miran.
Za ispravno riješili vlastitu inicijativu, to je najbolje da se uključe u ogledalu. Lov na vlastitu, nemojte pretjerivati. Bolje je da ne prisiliti svoje tijelo, prisiljavajući ga na to s kojim se još nije spremna.
Ne brinite ako se nakon prvih nekoliko sjednice mršavljenja će biti beznačajan, ili čak i vaša težina će se povećati malo. To je normalno, jer je mišić teži od masti. Visina offseta mišića mršavljenja u početnoj fazi treninga. Tijekom vremena, težina počinje smanjivati vrlo brzo.
Tijekom vježbe pažljivo gledati na disanje. To bi trebao biti glatka, bez odlaganja. Inače, tijelo ne prima potrebne dijelove kisika i mišića - moć.
Pozitivan učinak ove vrste Callanetics na tijelu ne može biti precijenjena. Koristeći ga je lako poboljšati metabolizam, protjerati masnoća iz problematičnih područja. Ona također poboljšava držanje i fleksibilnost vlakova. Callanetics veliki učinak na um, smirujući živce. Tehnika pokazuje bolesnika s osteokondroza.
Callanetics temeljna razlika od drugih vrsta fitnessa u da nema opterećenja na kralježnicu i kardiovaskularni sustav. Prema mišljenju stručnjaka, jedan sat sjednice Callanetics kao učinkovit kao 24 sati studijskog tradicionalne aerobika. Ali vi nećete učiniti aerobik cijeli dan!
Međutim, važno je imati na umu da je postizanje rezultata je moguće samo uz redovite treninge. Uz fantastične rezultate callanetics pitanju vježba, a ne čarobni transformaciju, koja se često obećavaju nov lijekova za mršavljenje.
Anastasia Krainer
Vezani članci
 Slim Slika: pronaći i zadržati  Ženski fitnes - klasa mudro  Vježbe za brzo mršavljenje - mršaviti osjetno  Vježbe za trudnice disanje - opušta mišiće
| 