Nutricionisti su odavno prepoznali da je low-mast dijeta zobena kaša - jedan od najvažnijih nježan mono-dijeta. Osim toga, zob dijeta ima pomlađivanje učinak, a to je propisan za prevenciju mnogih bolesti želuca i crijeva. Takva hrana je univerzalna i pogodan je za ljude svih starosnih dobi, au mnogim patologija. Nadalje, ova dijeta se može primijeniti tjedne dane posta. Na temelju dijeta je kaša, ali za potpuno zadovoljstvo organizma u prehrani uključiti i druge proizvode.

Ono što je izazvalo veliku učinkovitost zobena kaša dijeta?

Low-fat zobeno mogućnosti postupno zadovoljiti glad Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje a zasititi tijelo s energijom, zbog prisutnosti u to vrijednih tvari u tijelu, kao što su:

• složenih ugljikohidrata;
• vlakana, uništavanje toksina i spali salo;
• škrob, vraćajući puni rad crijeva;
• proteina, normalizira metabolizam;
• masti kako bi se osiguralo normalno metabolizam;
• vitamina A, B2, B1, B6, i K i karoten;
• pantogenovaya nikotinska kiselina i amino kiseline (triptofan, lizin);
• sumpor, željezo, fluorid, krom, fosfor, mangan, jod, nikal.

Slimming tehnika

Zobena kaša dijeta je dizajniran za sedam do deset dana. Trebate jesti četiri puta dnevno po principu: za doručak, ručak, popodnevni čaj i večeru - zobene kuhane u vodi bez soli i šećera. Koristite mlijeko i maslac neprihvatljiv. Mogu kuhati kašu ili žitarica izlio kipuću vodu i uliti. Umjesto šećera preporučamo korištenje meda Prednosti meda: ukusna oporavak,

U intervalima između doza zobene pića:

• voće (jabuke, šljive, trešnje, kruške, maline, jagode, marelice, agruma, dinja i lubenica);
• povrće (kupus, morska trava, mrkva, rajčica, krastavci, repa i zelje);
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (mlijeko, jogurt, sirutka nemasni jogurt).

Preporučena piće nakon pola sata nakon jela zobene pahuljice, kao što je to potrebno za kontrolu količine i tekućinu. Moguće je koristiti vodu, čaj bez šećera (zelena ili crna), voćni sok ili svježe (dva galona po danu). Za pet sati prije spavanja ne preporuča jesti i piti.

Ne bi trebali biti uključeni u prehrani krumpira, grožđa, banana, mango, dinja i lubenica. Kategorički neprihvatljivo korištenje pekarskih proizvoda (kolači i muffins), što više treba izbjegavati konditorskih užitke (kolača i torti). Konzervirane hrane, meso, polu-gotovih proizvoda tijekom zobena kaša dijeta treba biti isključena. I, naravno, ne jedu brzu hranu obrok: chebureks Pasties, Shawarma, hamburgere, pomfrit i piletina na žaru.

To može povećati pozitivne učinke na tijelo zobena kaša dijeta?

Ne samo da možete izgubiti težinu, ali i znatno zdraviji tijelo ako se prakticira zobene pahuljice dijeta svakih šest mjeseci. No, prije nego što ga počnete, nutricionisti preporučuju za obavljanje mekom čišćenje tijela pomoću rižu. Za ovu svrhu četiri žlice riže litra vode izlije i pusti se stajati preko noći. Ujutro riža kuhana na sat vremena na laganoj vatri dok se kiseleobraznoy dosljednost. To Jelly piće, a nakon pet sati možete jesti i piti, to jest, snaga nastavljeni kao i obično. Mi samo trebate izbjegavati masnu, škroba hrane i slatkiša. Za pet sati prije spavanja u prehrani treba biti samo vodu. Čišćenje dan savršeno pripremiti tijelo za zobena kaša prehrani.

Pomoć za izgubiti težinu i ubrzati učinak zob dijeta razlikuje fitness trening (npr jutarnje vježbe kod kuće ili u punoj klase u teretani), jogging, pa čak i hodanje velike udaljenosti: kako bi se osiguralo da se težina po tjednu smanjen za tri do pet kilograma.

Kontraindikacije

Unatoč činjenici da je zobeno sadrži potrebne tijelu i elemenata u tragovima, Gastroenterolog ne preporučujem da se puni za osobe koje pate od opstipacije uzrokovane ponavljaju i stalnim prehrane muesli i "Hercules" u velikim količinama. Dakle, što bi trebali zadržati svoje zdravlje i korištenje zob prehrani konzultirati kvalificiranog nutricionista, endokrinologa, gastroenterologa, i druge stručnjake. Ako, međutim, odlučio da se ovaj dijeta kako bi se spriječilo začepljenje preporuča jesti šljive tijekom svih dana na zobene pahuljice. U tom slučaju, low-fat zobene pahuljice dijeta će dovesti do učinkovitog mršavljenja, i vratiti tijelo u kvaliteti za dugo vremena.

Irina Greenwich

Vezani članci

Heljda dijeta: U potrazi za sklad

Rice prehrana: Kako smršati