Slimming World Dijeta

Ova dijeta predlaže zamijeniti masne hrane s niskim udjelom masti, koji se zasititi tijelo prirodno. Možete odabrati proizvode s popisa niske masnoće hrane, poput voća, povrća, tjestenina, krumpir, riža, nemasno meso, riba i jaja, koja se može jesti u neograničenim količinama. Brojanje kalorija nije potrebno, nema zabranjenih namirnica, a katkad si možete priuštiti neku poslasticu. Preporučljivo je raditi vježbe. Dijeta obećava gubitak od 0, 5 do 1 kg tjedno.

• Prozodija

Nema zabranjene hrane, pa je prehrana uravnotežena, raznovrsna, a to je lako promatrati, kuhanje za obitelj. Posluživanje size proizvode iz različitih skupina će varirati ovisno o tome što slijedi plan.

• Cons

Ova dijeta ne govori o kalorija. Nemaju prave informacije, možete naići na problem, pokušavajući zadržati željenu težinu za dugo vremena.

• Bilješke

Iako plana lišen fleksibilnost je uglavnom uravnotežen. Međutim, nemaju podatke o kalorijama i veličinu posluživanja, što će biti teško napraviti pravi izbor hrane nakon prehrani.

Slim-Fast Diet

Ova dijeta je namijenjen osobama s indeksom tjelesne mase Indeks tjelesne mase iznad 25. On preporučuje tri obroka dnevno s popisa proširene, uključujući i keksa i čokolade, zamjenjujući dva obroka koktel ili pločice, a jedan redoviti obrok. Na ovoj dijeti možete ostati koliko god želite, ovisno o željenoj težini. Kad dođete do ove željenu težinu, te se savjetuje da piju dnevno jedan obrok zamjena tresti, do dva low-mast zalogaje Niske kalorijske zalogajeI dvije prima zdravu hranu. Dijeta uključuje gubitak 0, 5 do 1 kg tjedno.

• Prozodija

To je zgodan dijeta, jer su proizvodi koji zamijeniti uobičajene hrane ne zahtijeva brojanje kalorija ili kontrolirati veličinu porcije. Preporučuje se jesti lean protein, voće i povrće.

• Cons

Dijeta nudeći proizvode koji zamijeniti uobičajene hrane, oni ne uče ljude prave prehrambene navike. Još jednom je rizik od tipa prehrane bivše težine.

• Bilješke

Ako vam se ne sviđa okus hrane, zamjenjujući uobičajene hrane, nećete biti u mogućnosti da se u skladu s ovim prehrani. Dijeta može biti dobar početak za mršavljenje, ali važno je da naučite načela zdrave prehrane Healthy Eating i slijedite ih.

LighterLife dijeta

Ova dijeta kombinira korištenje low-kaloričnu hranu, nadomjestaka prehrani, te tjedno savjetovanje. Ljudi s indeksom tjelesne mase od 30 ili više možete jesti četiri posebna proizvod po danu: koktelima, juhe, deserte i pločice, i nije obična hrana. Za one koji imaju indeks tjelesne mase od 25-30, postoje tri posebne proizvode, plus jedan proizvod iz popisa odobrenih. Možete promatrati ovu dijetu dok ne dođete do željene težine. Dijeta sugerira brzi gubitak težine, a prije početka njezine potrebe da se obratite liječniku.

• Prozodija

Savjetovanje vam pomaže da razumijemo svoj odnos prema hrani, a vi svibanj biti u mogućnosti promijeniti svoj stil života kako bi održali optimalnu težinu. Posebni proizvodi lakše dijeta.

• Cons

Na početku prehrane može imati nuspojave kao što su loš zadah, suha usta, umor, vrtoglavica, mučnina i zatvor. Uporaba proizvoda koji zamijeniti uobičajene, može biti teško, i stvoriti osjećaj izoliranosti iz društva.

• Bilješke

Rapid mršavljenja je nestabilan. Dijeta može pomoći onima koji se već godinama ne može izgubiti na težini, zbog čega je imao zdravstvenih problema. Prehrana koja osigurava više od 1000 kalorija dnevno, ne bi trebao trajati dulje od 12 tjedana.

WeightWatchers dijeta

Ova dijeta se temelji na sustavu dodjeljivanja bodova hrane i pića u njihovom sadržaju proteina, ugljikohidrata, masti i vlakana. U principu, to je dijeta koja kontrolira unos kalorija, tijekom kojeg ćete koristiti svakodnevno dopuštene količine kalorija na svoju vlastitu. Voće i povrće može jesti u neograničenim količinama. Te isto tako dobiti tjedni sigurno okvirne kalorija (samo u slučaju, ako premašuje dnevnu stopu) i individualni program vježbanja. Dijeta obećava gubitak težine od 1 kg tjedno.

• Prozodija

Nema zabranjene hrane. Ova dijeta je lakše pratiti nego neki drugi strogoj dijeti, zahvaljujući okvir za sigurnu iznos kalorija. Oni se mogu koristiti za vrijeme blagdana, kada dopustite si malo alkohola ili desert.

• Cons

Na početku bodovnog sustava može činiti zastrašujuće.

• Bilješke

Općenito, dobro uravnotežena dijeta, a može biti osnova za prijelaz na zdravu prehranu tijekom cijelog života. No, vrlo je važno da ste povezani sustav bodova i kalorija, ako ne želite udebljati na kraju prethodnog prehrane.

Rosemary Conley Dijeta

Ova dijeta i fitness programa kombinira dijeta low-mast hrane s niskim glikemijskim indeksom i redovitom tjelovježbom. Morate jesti hranu ne više od 5% masti, s iznimkom plave ribe, zobene pahuljice i nemasno meso. U sedam tjedana izgubit ćete oko 6 kg. Trajanje prehrane ovisi o željenoj težini.

• Prozodija

Program se temelji na kalorija sadržaj proizvoda, te smanjiti unos masnoća. Tijekom ove prehrane, naučite kontrolirati veličinu porcija. Važan dio programa je tjelesna aktivnost.

• Cons

Neki low-fat proizvodi nisu nužno više koristan, jer oni mogu sadržavati puno šećera i kalorija. Budući da je daleko od kuće, da kontrolira dio veličine može biti teško.

• Bilješke

Dijeta i tjelovježba - je pravi pristup za mršavljenje. Za dugoročno održavanje optimalne težine nakon dijeta je važno odrediti veličinu porcije i sastav proizvoda.

Vezani članci

Zvjezdani dijeta - dijeta slavnih

Hollywood Dijeta: Slimming Detalji sustav

Dijeta za tinejdžere: kako izgubiti težinu u ranoj dobi

Prehrana za krvne grupe - sve u skladu s pravilima