Koji pomaže u održavanju postignute učinak proteina Dukan dijeta

Protein način prehrane Ducane dovodi do gubitka težine tijekom prve dvije faze. U budućnosti, samo trebate popraviti rezultat. Treća faza traje onoliko koliko je to moguće da izgubite težinu. Za konsolidaciju svaki kilogram, koji je uspio izgubiti, zahtijeva deset dana. U trećoj fazi potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

• Jednom tjedno bi trebalo biti samo dan proteina
• dopušteno nekoliko puta tjedno jesti velike kalorijske obrok. To bi trebao biti uključen u prehrani samo za doručak ili ručak, a što ne može držati takve visoke kalorijske dana za redom. Između njih treba biti protein ili protein i povrća dana
• Svakodnevna uporaba zob mekinje

Već u trećoj fazi može biti dopušteno biti uključeni u prehrani voća. Zabranjene plodovi su grožđe, trešnje i banane, jer su prilično visoke kalorijske. Fruktoza, koji se nalaze u njima, vrlo dobro apsorbira u tijelu, što je uzrok viška težine.

Recepti proteina Dukan dijeta korak objediniti rezultate mršavljenja uključuju jela s krumpirom, grašak, riža, tjestenina. Sada se mogu koristiti do dva puta tjedno, bez straha da može postati uzrok viška težine. Posljednji korak u prehrani Faze stabilizaciju težine. To je karakterizira odsutnost ozbiljnih ograničenja o uporabi proizvoda, ali budite sigurni da organizirati jednom tjedno samo proteina dnevno. Ipak je potrebno jesti mekinje dnevno tri žlice. Broj mekinje konzumira povećava sa svake faze u prehrani, posljednja faza njihov broj mora biti povećana za tri žlice.

Suvišnih kilograma ne vrati, jesti hranu u skladu s načelima dr Ducane može biti doživotno. Čovjek postavlja cjeloživotno svoj novi odnos prema hrani, tako da težina ne mijenja. Ovo jamstvo ne samo lijepa slika, ali i fizičko zdravlje. Mnogi međunarodni umjetnici koriste proteinska dijeta koja im omogućuje da se u velikoj formi. Dijeta može izgubiti težinu i uživajte, jer omogućuje korištenje visoko-kaloričnu hranu (kolače, brašna), od kojih je teško odustati u potpunosti. Za muškarca je to pozitivna stvar, jer nema bolne osjećaje koji bi trebao biti zabranjen za sebe pred njihovim omiljenih jela. Ova vrsta olakšanja u prehrani Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi riješiti težine u fazi stabilizacije, prva faza je neprihvatljivo točka.

Koliko je sigurno dijeta

Dijete može u nekim slučajevima dovesti do pogoršanja zdravlja. To je zbog činjenice da je u tom razdoblju može pogoršati postojeće kronične bolesti. Protein Dukan dijeta kontraindikacije vezane za bolesti bubrega. Protein opterećenja u prehrani može imati negativan utjecaj na funkcioniranje mokraćnog sustava, tako da prije nego što počnete dijeta preporuča da se ispituje od strane stručnjaka. Ljudi koji pate od kardiovaskularnih bolesti, mora prvo dobiju stručne savjete. Liječnik će moći objasniti što je štetno protein Dukan dijeta, ako osoba ima ozbiljne zdravstvene probleme.

Dijeta za Dyukanu ne treba koristiti tijekom trudnoće. Prehrana trudnica treba biti uravnotežen, pružajući sve potrebe u razvoju fetusa, tako da bilo koja vrsta prehrane treba biti napušten. Samo u razdoblju nakon poroda može ići na dijeti hrane smanjiti težinu bez štete za zdravlje žena i djece.

Bilo je čak i slučajeva gdje je, nakon dijeta je bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od niza kroničnih bolesti. Potrebno je navesti prednosti koje posjeduje ovaj način prehrane:

• učinkovitost. Težina se smanjuje u prvoj fazi prehrane, ne vrati nakon završetka izvornim slikama
• vidi rezultat prehrane vrlo brzo, jer težina počinje smanjivati ​​tijekom prvih tjedana. To je dobar poticaj za nastavak prehrane. U nastavku će se samo morati održavati zdravu težinu kroz prehranu principi vrijede
• Nema stroga ograničenja na hranu, tako da prehrana pojavljuju različiti, s ljudima ne doživljava stalan osjećaj gladi. Kao najprimjereniji način ishrane može se preporučiti proteina Dukan dijeta za sve ljubitelje dobre hrane i kuhanja. Osjećaj gladi može biti samo u prva tri dana od prehrane, onda taj osjećaj prestane i ne izaziva nelagodu

Još jedna prednost može biti pozvan da nema potrebe vagati hranu i brojanje kalorija sadržanih. Dopušteno jesti u bilo koje doba dana, kada je osjećaj gladi Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje, Glavni uvjet za proteinska dijeta je, pogotovo u prvoj fazi prehrani. Vi ne bi trebali očekivati ​​instant rezultate, jer se težina će se smanjiti dugotrajno, ali učinkovit. Ti dijete koje proizvode brze rezultate ne jamči da problem viška težine neće vratiti u skoroj budućnosti. To se prvenstveno razlikuje dijeta liječnika Ducane od drugih vrsta dijeta.

Žene mogu suočiti pretilosti nakon poroda, te za njih postaje stvarna tragedija. U dojilja nije moguće posvetiti puno vremena za vježbanje, izračunati kalorija, tako da korištenje proteinska dijeta je najbolji izbor za njih, koji ne zahtijeva veliku fizičku snagu. Mogu učinkovito izgubiti težinu tijekom nekoliko mjeseci. Ovaj uravnotežen sadržaj osnovne verzije dijeta sastojaka, stoga se smatra najprikladniji način za izgubiti težinu za dojilje, kao što je u ovom ključnom razdoblju žene trebaju jesti potpunosti. Potrebna šetnja na svježem zraku, koje su dio Dukan dijeta, može biti savršeno u kombinaciji sa svakodnevnim šetnjama s djetetom, što je prednost.

Marina Solovyov

Vezani članci

Dijeta - kako korisno samo proteini u prehrani

Dijeta za trudnice: kako napraviti izbornik

Protein-ugljikohidratima dijeta: kako postići održivi gubitak težine

Protein prehrana za sportaše - Pomoć sa značajnim fizičkog napora