Odaberite dijetu i slijedite principe pravilne prehrane za mršavljenje - Problem na prvi pogled nije teško. No, nisu sve žene postizanje učinkovite rezultate u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Psiholozi kažu da je razlog dvoje: na podsvjesnoj razini, težina je vrlo zadovoljni, ili nisu našli pravu motivaciju za guranje sebe izgubiti na težini.

Prvi korak je odrediti svrhu mršavljenja, to je zato što vam je potrebno da biste dobili osloboditi od extra pounds. Kad je dobro definirana cilj, uspjeh će ići brže. Ako ste uvijek razlozi na stranu, a zabrana potrošnje konditorskih proizvoda samo na razini želje, to znači da je stara težina vrlo zadovoljni. Slabiji motiv prehrana, manje težnje za to.

Izgubiti težinu za zdravlje:

• Smanjiti visoki krvni tlak
• Nađi okidanje
• Dobili osloboditi od bolesti koje su nastale zbog prekomjerne težine

Izgubiti težinu zbog njegovog osobnog života:

• Nađi voljenu osobu
• Opet postati atraktivna u očima njezina muža
• Uzrok osjećaj zavisti drugih žena

Izgubiti težinu za sebe:

• Kupite lijepu odjeću i obuću
• Odaberite seksi donje rublje
• Uhvatite diveći poglede muškaraca
• Ne ustručavajte se otići na bazen i plažu
• Volite svoje slike i odraz u ogledalu

Korak jedan. Mentalno stav

Nezadovoljstvo vlastitim lik dovodi do stjecanja još suvišnih kilograma - proces oduzimanja njihove probleme. Dakle, prije nego što krenete na dijetu, morate naći snage da ljubimo težinu da je u ovom trenutku, da se vidi ne samo dodatne nabora na tijelu, ali i dostojanstvo na slici. Promijenite odnos prema tijelu, a to će uzvratiti istom mjerom, a proces mršavljenja neće biti stresno.

Druga mogućnost psihološka motivacija je dobar primjer. Možete staviti sliku na istaknutom mjestu u kojem je imovina vitka imao višak kilograma, onda podsvjesno će željeti da se vrati na prethodnu težini kada se tijelo ne trebaju prilagoditi prehranu. Ako niti vlastite idealne slike, kao alternativa, možete odabrati bilo koji foto model, glumica i pjevačica. Ako ste u potrazi svaki dan na lijepe proporcije, želja da se postigne rezultat povećava nekoliko puta.

Korak dva. Proces gubitka težine

Na prvi dan u prehrani je potrebno napraviti određene raspored obroka i popis odobrenih proizvoda. Kako se ne bi biti u iskušenju da jedu previše, od odlaska u restoran ili kafić s prijateljima koji su stajali neko vrijeme off. Ako dijeta je brojati dnevne kalorije ili bodove, što je korisno voditi dnevnik, koji će sadržavati popis proizvoda i ukupan broj kalorija po danu. Također možete uključiti u rezultatima rekordne svakodnevno vaganje.

Sportske aktivnosti će ojačati ne samo na zdravlje, ali i pridonijeti uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma. Ako iz nekog razloga kontraindiciran veliki teret na tijelu, moguće je upisati u razrede na callanetics ili pilates. Hoće li doći u ruci ide kući nakon posla, ako je to moguće. Sat vremena vožnje tijelo gubi oko 300 kalorija.

Treći korak. Objediniti rezultate

Kad je otkrio njeguju oblike, na žalost, ima veliku šansu da se vratim svoju bivšu težinu. Gubitak težine - stres za tijelo. Stoga, gubitak kilograma ne može odmah vratiti na prijašnje prehrane. "Exit" iz prehrane treba biti postupan. To je najbolje da se i dalje pridržavati određenih ograničenja u prehrani, ne samo da se spasi rezultate, ali i zbog vlastitog zdravlja. Nastava u fitness klubu je poželjno da se i dalje. Rad na tijelu ne bi trebala prestati doživotno i ugodno.

Starry motivacija za čudnim dijetama

Glavni razlog zašto je dobro poznati likovi moraju se držati u formi -kruglosutochnoe ostati na nišanu kamerama. Ali ponekad kako izgubiti težinu Postupak za mršavljenje: Kako da ne šteti zdravlju nije jako česta.

• U posljednjem kolu kratko ujedinila grupe Spice Girls Victoria Beckham mjeseca jeo isključivo ananasa i sushi Sushi - Japanski poslastica, Večera Posh Spice eliminirati iz prehrane, i želju za jesti desert potiskuju čašu crnog vina.
• Beyonce Knowles često bira sirup prehrane, koji je dizajniran posebno za nju američke naturopath. Umjesto da jede pjevačica zadovoljava glad Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje pomoću slatki koktel, što uključuje vodu, sok od limuna, palmino ulje, crvena paprika i javorov sirup. Takva stroga dijeta više od tjedan dana da se u skladu kontraindicirana.
• Dijeta Christina Aguilera je podijeliti proizvode u četiri kategorije: prvi obrok pjevač trebao biti svjež, drugi - mekana, treći - vruća, a četvrti - hladno. Drugi značajan uvjet dijeta: Cijeli konzumacija hrane trebao bi biti različite boje.
• Uma Thurman - ljubitelj slatkiša. Stoga joj je dijeta po mjeri u omiljene poslastica. Za mršavljenje, glumica jede tamnu čokoladu, sladoled, voćni sok i niske masnoće puding. Više proizvoda u svojoj prehrani ne. Pet dana Ume dovoljno da ponovno bude u obliku zvijezde na sljedećem izlazu na crvenom tepihu.

Xenia Aslanova

Vezani članci

Anoreksija - uzroci i posljedice

Postupak za mršavljenje: Kako da ne šteti zdravlju

Kako suzbiti apetit - važne vještine

Čovjek s gledišta prehrane