Japanski dijeta izbornik

Sada, postoji veliki broj najrazličitijih dijeta, autori kojih obećavaju brz težine rubu. Japanski dijeta obećava ni manje ni više - restrukturiranje tijela metabolizam sačuvati snagu za 2-3 godina. Čudne zapravo građani koji redovito sjede na raznim dijetama ne shvaćaju da su svi oni na kraju dovesti do restrukturiranja metabolizam? Ovo nije pozitivan učinak.

Smatra se da je japanska dijeta je izumio u Japanu, iako nema nikakve veze s načelima moć Japanaca koji jedu puno riže, ribe i morskih plodova. Iako, ako pogledate, to je uobičajena kratkoročna mršavljenja dijeta. No, njegova opasnost leži u činjenici da je to prilično dugo - 13 dana je dugo ograničenje može naškoditi tijelu.

Osnovna načela japanske prehrane

Japanski kalorijske dijeta (1000 - 700 kcal po danu), sadrži relativno veliku količinu masti i bjelančevina, te minimalne količine ugljikohidrata. Uglavnom temelji na psihološke učinke, kao što je njegov osnovni princip je: započeti dijetu, ne odstupa od njega, ne mijenjati bilo koji broj proizvoda ili same proizvode, kao što su vrlo pažljivo odabrani kako bi se mijenjati metabolizam.

Apsolutno se ne mogu koristiti:

• soli, kao što privlači vodu i inhibira tekućine;
• šećer - to legkousvivaemy ugljikohidrata, što je često uzrok prekomjerne težine;
• Alkohol - sprječava uklanjanje toksina.

Pogledajmo ove odredbe. Prema tome, potpuno uklanjanje soli. Prvo, sol privlači vodu, što znači da ako se za gotovo dva tjedna joj je da ne pije, to se može dogoditi bez drastičnog isušivanja. Stoga ne zaboravite piti vodu u velikoj količini (do 1, 5 litara dnevno). Nadalje, s natrijevom soli se ukloni iz tijela, i kalija, a to je ozbiljno, kao autori nije preporučio japanski prehrane posebnih proizvoda, koji sadrže kalij. Kalij je neophodno, prije svega, za rad srčanog mišića, bez od srca može izazvati ozbiljne poremećaje. A ako se sjećate da autori preporučuju dnevni unos organske kave (kofein stimulira aktivnost srca), jezgre je bolje zaboraviti ovaj način prehrane.

Šećer - bez njega, možete napraviti 13 dana, ali su ostali (korisne) ugljikohidrata je mali, tako da ljudi s dijabetesom može dogoditi nagli pad šećera u krvi (hipoglikemija).

Priprema za japanske prehrane

Priprema - to je racionalno. Autori vjeruju da to nije potrebno uoči prehrani (kao i nakon njega) puno i imaju zadovoljavajući, jer će negativno utjecati na rezultate. Dakle, noć prije preporučujemo laganu večeru, najbolje salatu od svježeg kupusa ili krastavaca i rajčica s uljem i po mogućnosti s ograničenjem soli.

Tvrdi prehrana Japanski dijeta

Prvi dan

•  Doručak: Crna kava.
•  Ručak Vrijeme: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kuhane kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od rajčice.
•  Večera: Pržena ili kuhana riba.

Drugi dan

•  Doručak: Crna kava, kruh.
•  Vrijeme ručka: Pržena ili kuhana riba, salata od povrća, kupus sa biljnim uljem.
•  Večera100 grama kuhane govedine, šalica jogurta.

Treći dan

•  Doručak: Crna kava, kruh.
•  Ručak Vrijeme: 1 velika tikvica, pržene u biljnom ulju.
•  Večera: 2 jaja, 200 grama kuhane govedine Govedina - Meso vodič, Svježa salata od kupusa sa biljnim uljem.

Četvrti dan

•  Doručak: Crna kava.
•  Vrijeme ručka1 jaje, 3 velike kuhane mrkve sa biljnim uljem, 15 grama sira.
•  Večera: Voće.

Peti dan

•  Doručak: Sirove mrkve s limunovim sokom.
•  Vrijeme ručka: Pržena ili kuhana riba, čaša soka od rajčice.
•  Večera: Voće.

Šesti dan

•  Doručak: Crna kava.
•  Vrijeme ručka: Polovica kuhane piletine, salata od svježeg kupusa ili mrkve.
•  Večera2 tvrdo kuhana jaja, šalica ribane sirove mrkve sa biljnim uljem.

Sedmi dan

•  Doručak: Tea.
•  Ručak Vrijeme: 200 grama kuhane govedine, voće.
•  Večera: Svaka od večere posljednjih dana, osim trećeg dana, ili kuhanim rakovima.

Osmi dan

•  Doručak: Crna kava.
•  Ručak Vrijeme: pola kuhana piletina, salata od svježeg kupusa ili mrkve.
•  Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, šalica sirovog mrkve sa biljnim uljem.

Deveti dan

•  Doručak: Sirove mrkve s limunovim sokom.
•  Vrijeme ručka: Big pržena ili kuhana riba, čaša soka od rajčice.
•  Večera: voće.

Deseti dan

•  Doručak: Crna kava.
•  Ručak Vrijeme: 1 jaje, 3 velike kuhane mrkve sa biljnim uljem, 15 grama sira.
•  Večera: Voće.

Jedanaesti dan

•  Doručak: Crna kava, kruh.
•  Vrijeme ručka1 velika tikvica, pržene u biljnom ulju.
•  Večera: 2 jaja, 200 grama kuhane govedine, salata od svježeg kupusa sa biljnim uljem.

Dvanaesti dan

•  Doručak: Crna kava, kruh.
•  Vrijeme ručka: Pržena ili kuhana riba, salata od povrća, kupus sa biljnim uljem.
•  Večera100 grama kuhane govedine, čaša kefira Kefir: jedinstveni napitak za zdravlje i harmoniju,

Trinaesti dan

•  Doručak: Crna kava.
•  Vrijeme ručka2 tvrdo kuhana jaja, salata od kuhane kupusa sa biljnim uljem, čaša soka od rajčice.
•  Večera: Pržena ili kuhana riba.

Naravno, japanska dijeta nije opasna kao, na primjer, Kremlj, ali to ne bi trebao biti korišten za bilo srčanih bolesti i dijabetesa Šećerna bolest,

 Galina Romanenko

Vezani članci

Zvjezdani dijeta - dijeta slavnih

Hollywood Dijeta: Slimming Detalji sustav

Dijeta za tinejdžere: kako izgubiti težinu u ranoj dobi

Prehrana za krvne grupe - sve u skladu s pravilima