Izbornik dojilje: Proizvodi

Trudnoća i porod - ozbiljan teret na ženskom tijelu, koja je u ovom trenutku zahtijeva više pozornosti na zdravlje. Ali nakon rođenja malog čovjeka u njegovu pozornost ne bi trebao oslabiti. Ne brinite, to razdoblje dojenja, sa svim svojim zapovijedima prehrane dovoljno značajan debljanje. Ako je učinjeno pravo izbornika kalorija je veća od normalne dnevne stopu od samo 500-600 kalorija. Mnoge žene priznaju da je dugo razdoblje dojenja utječe na prirodni iscjedak kilograma dobivenih u trudnoći.

Mama je blog

Tablica mama - Ovaj klinac je prehrana, jer sve što će se pojesti ženu uvijek dobiva u tijelo djeteta. Iz tog razloga, potrebno je, prije svega, to je razumna izgraditi svoj vlastiti izbornik, a kao drugo, da pozorno pratiti reakcije djeteta na određeni proizvod. Mnogi liječnici preporučuju voditi dnevnik prehrane, koji će se snimati sve proizvode koji ulaze u tijelo. Ako dijete remeti svrbež, osip Osip: Klasifikacija - primarni i sekundarni elementiAlergija dnevnik pomaže mama odrediti proizvod koji bi mogao izazvati ovakvu reakciju.

Mlijeko i med

To je vrijeme da se "trudna" hirovi hrane, obično završava nakon rođenja, a sada dolazi vrijeme da nadležni i korisne dijetu Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi, Tablica sada treba sjesti za 30 minuta prije hranjenja, a dan je moja majka treba jesti barem 5-6 puta.

Naravno, ne može učiniti bez žena doji vrlo impresivan iznos od mliječnih proizvoda u svakodnevnoj izbornika. Različiti liječnici mogu dati različite preporuke o količini mlijeka, ali većina se slaže da ne bi trebalo koristiti u litrama, i to je bolje koristiti ne više od 500 grama, a kuhati ga kašu, pire krumpir. Prednost se daje mliječnih proizvoda, koji su blagotvorno na tijelo koje podržava zdrav crijeva da mame jednostavno bitno. Kefir, jogurt, jogurt, sir - sve što bi trebalo biti prirodno i ne sadrži voće ili druge okuse. Potrebno je obratiti pozornost i mast mliječni proizvodi. Ne previše masna, ali ne i low-fat hranu su najprikladniji za tu prigodu. To je, sadržaj masti ne smije pasti ispod 2, 5% i ne više od 9%. U skladu s tim, kiselo Smetana: neispričan bogatstvo ruskog kuhinje (15%), masti sir (45%) i majoneze (30% do 80%) u udobnost.

Mogu i ne mogu

Općenito, izborniku dojilje uvelike može nazvati dobro uravnotežena prehrana, bez ikakvih ograničenja, osim onih ekscesa koji su štetni ne samo trudni, skrb, ali i svi drugi ljudi ne idu u korist.

Možete jesti u umjerenim količinama: nemasno meso, perad, valovi, slab čaj (po mogućnosti zelena ili biljni), a sve žitarice kao izvor vitamina B, svježeg povrća i sokova, nešto slatko voće pića, negazirana pića, malu količinu biljnog ulja, maslinovog ulja ograničena količina maslaca, kruh (po mogućnosti u mekinje), ali ako želite nešto slatko, bolje je da se nagomilati na voćnog želea, marshmallows i voćnih bombona.

Proizvodi koji koriste skrb majka ne preporučuje:

• alkohol (odmah se pojavljuje u krvi iu mlijeku, dajući toksični učinak na dijete);
• jaki čaj i kava (nadražiti živčani sustav, a besane noći i dijete i majka zajamčena);
• proizvodi s visokim sadržajem soli, začina, boje (dimljeni, konzervirana hrana, bezalkoholna pića, neki kolači).

Proizvodi, od kojih je uporaba je potrebno eliminirati ili smanjiti na najmanju moguću mjeru:

• crni kruh, peciva (dovodi do povećane proizvodnje plina);
• namirnice koje izazivaju alergije (med, čokoladu, jaja, limun, tropskog voća (avokado, papaja, mango), neki plodovi mora, kao što su rak, rakova, kavijar, crvene ribe).

Količina mlijeka - kategorija prilično genetski ugrađen. Za poticanje laktacije potrebu jesti više juhe, umjereno toplo, ali ne vruće, i piti čaj s mlijekom. Ako je potrebno, kada je mlijeko vrlo malo ili previše, trebali biste konzultirati svog liječnika.

Vezani članci

Trudnoća i težine - neće ići dalje od razumne

Dijeta skrb majka - maksimalna raznolikost

Snaga hranjenja majke - važna prehrana

Prehrana za vrijeme dojenja - sve za dobrobit vašeg djeteta