Atkins dijeta

Prema Atkins dijetu. Možete izgubiti i do 7 kg u dva tjedna.

Ova dijeta ograničava ugljikohidrata poput kruha, krumpira, riže, čokolada, čips, žitarice i šećer, te vam omogućuje da imaju visoke hranu proteina (meso, perad, riba i jaja) i masne proizvode (vrhnje, maslac, sir).

Kada se mast koristi kao gorivo za tijelo, to je aktiviran. On ne nakupljaju. Tako da je težina i smanjuje kolesterol HolesterolKaže Atkins.

Dijeta se sastoji od četiri faze: indukcija, mršavljenja, trening s utezima za poderzhaniyu, održavanja cjeloživotno težine.

U prvoj fazi uporaba dopuštena u 20 grama ugljikohidrata dnevno, 12 ili 15 koji se može doći iz povrća i prehrambenih vlakana. U drugoj fazi količina ugljikohidrata se postupno povećava do 35 g dnevno, au trećoj fazi može povećati količinu od 10 g na tjedan, dok je u mogućnosti održavati težinu. Četvrta faza omogućuje da jedete više hrane nego u prva tri faze, nastavlja se ograničiti količinu ugljikohidrata.

U fazi indukcije strogo je zabranjeno alkohol. Umjerena konzumacija alkohola je dopušteno samo u fazi održavanja težine.

Na kupus juha dijeta

Ova dijeta može se smatrati krutim, jer se sastoji od jedenja kupus juha za cijeli tjedan. Ova dijeta djeluje vrlo brzo.

To vrijedi i za sedam dana, a tu su i vrlo malo kalorija i mnogo vlakana. Oni koji slijede ovu dijetu tvrde da možete izgubiti 5 kg u samo tjedan dana bez vježbe.

Osim kupusa svaki dan jesti neke druge proizvode.

• Jedan dan - sve voće osim banana.
• 2. dan - bilo sirovo ili kuhano povrće.
• Dan 3 - sve voće i povrće, osim banana i krumpira.
• Dan 4-8 banane.
• Dan 5 - meso i rajčice.
• Dan 6 - govedina i povrće, osim krumpira.
• Dan 7 - riža, voćni sokovi, riža, povrće.

Grejp dijeta

Ova dijeta - jedan od najboljih za brzo mršavljenje. On obećava gubitak težine od 5 kg manje od dva tjedna.

Dijeta zahtijeva izuzeće ugljikohidrata. Nemojte jesti slatko voće, krumpir, bijeli luk, celer Celer: povrća s očite prednosti, Grašak, kukuruz i druge škroba povrća, žitarica i žitarice, tjestenina, čips, low-fat salatu, kikiriki maslac, džem, kolači.

Možete jesti crveni luk, brokule, paprike, rotkvica, mrkva, špinat, salata, krastavci, rajčica, kupus, mahune, ribu, nemasno meso, piletinu, slaninu, svinjetina, čili bez graha, majoneze, sira, kupus, tikvice, jaja, redoviti salate, sušeno orašasti plodovi, kobasice.

U ovoj prehrani ima važnu ulogu kombinacija proizvoda. Tvorci prehrane tvrde da prava kombinacija preporučenih proizvoda brzo će izgorjeti višak masnoće bez napora. Osim toga, nikada ne snack između obroka. Morate jesti zasićenja, jer će vas spriječiti osjećaj gladi Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje kasnije tijekom dana.

Tijekom ove prehrane uz svaki obrok treba jesti grejp ili sok od grejpa. Grejp je potrebno jer sadrži masnoće spaljivanja enzim koji pomaže tijelu da koristi masti kao gorivo. Stoga, prehrana dopušta neke namirnice bogate masnoćama i proteinima.

Za najbolje rezultate, morate slijediti ova dijeta za 12 dana. Ako želite nastaviti, morate čekati za 2 dana, a zatim početi ispočetka.

Scarsdale Medicinska dijeta

Ova dijeta - odličan način za izgubiti težinu bez osjećaja gladi. Ona je strog, ali ne zahtijeva brojanje kalorija, vaganja hrane ili mjerenje veličine porcija. To se ne može promatrati više od dva tjedna zaredom, no zagovornici ove prehrane kažu da je u ovom trenutku možete izgubiti 3-7 kg.

Dijeta se temelji na potrošnji niskim udjelom masti proteina i niske ugljikohidrata, kao što su svježe voće, povrće, salate i nemasno meso. Doručak se obično sastoji od kave, čaja, pola grejpa, i komad kruha proteina.

Posle14 dana ove prehrane treba premjestiti na sljedeću fazu, što je neophodno promatrati sljedeća dva tjedna. Tijekom tog perioda, možete napraviti sami izbornik. Dopušteno jesti malo više kalorija i nekoliko dodatnih proizvoda.

Možete promatrati ovu dijetu dok ne dođete do željene težine.

Dijeta Scarsdale omogućuje korištenje 850 do 1000 kalorija u prva dva tjedna, a 1000-1200 kalorija tijekom naredna dva tjedna.

Na ovoj dijeti vam treba je upravo ono što je definirano za doručak, ručak i večeru, a izbjegavajte korištenje ulja, majoneze, ili drugih visoko-kaloričnu salatu. Alkohol je potpuno eliminirati.

Vezani članci

Zvjezdani dijeta - dijeta slavnih

Hollywood Dijeta: Slimming Detalji sustav

Dijeta za tinejdžere: kako izgubiti težinu u ranoj dobi

Prehrana za krvne grupe - sve u skladu s pravilima