Muškarci i žene su biološki razlikuju jedni od drugih i izvana i iznutra, a te razlike utječu na način na koji smo u interakciji i odgovoriti na okoliš, naše vježbe, u snu, i prehrambene navike. Te razlike među spolovima su posebno do izražaja u pitanjima zdravlja i prehrane, a među njima su i različite reakcije, kao što su podovi na kratkoročnoj gladi.

Istraživanja pokazuju da je

Post ima različite učinke na endokrini muških i ženskih štakora.

• Utjecaj na mužjake

Bez obzira na duljinu ili opseg hrane stresa, muški štakori kemija mozga reagiraju s istim promjenama. Noć ponašanje i svijest ostaje prilično stabilna, bez obzira na intenzitet posta. Ako je post će trajati dugo vremena, muškarci će biti nestabilan i pomalo zabrinut, ali, općenito, oni će ostati u relativno dobrom stanju. Čini se da oni imaju sposobnost da se nosi sa stresom prehrambene.

• Utjecaj na žene

Svaki stupanj prehrambene stresa (gladi ili jednostavno ograničavaju kalorija) uzrokuje povećanje slabost (u danu, kada su se obično spavaju), što je povećanje svijesti (za ubirati), povećana budnost i povećana energije. Ukratko, ženke štakora početi bolje naći i tražiti hranu, kada glad, kao da je njihova tijela nisu i prilagoditi se nositi sa stresom zbog nedostatka hrane. Oni postaju manje plodne, dok muškarci zapravo postaju uzbuđeni i plodna (vjerojatno zbog pada plodnosti ženki). Veličina jajnika smanjuje (što je loše za plodnost), veličina nadbubrežne žlijezde povećava (da štakori pokazuje kronični stres), poremećen menstrualni ciklus je proporcionalna stupnju unosa kalorija.

• Što se tiče ljudi, informacije o učincima gladi na muškarce i žene je mala, ali još uvijek možete otkriti značajnu razliku

Jedno istraživanje pokazalo je da, ako se kratkoročno posta poboljšava osjetljivost na inzulin kod muškaraca, žene su kao poboljšanje uočeno. U stvari, izdržljivosti glukoza su se pogoršali.

Druga studija istražuje utjecaj posta na dan, na lipide u krvi. Žene pokazatelji HDL (lipoproteini visoke gustoće) su poboljšani, a njihovi triglicerida ostati na istoj razini kao i muškarci HDL ostao na istoj razini, što je povećana razina triglicerida.

U oba muškaraca i žena koji su pretili, imaju smanjen masnih naslaga od tjelesne težine, krvnog tlaka, ukupnog kolesterola HolesterolI triglicerida tijekom posta. Međutim, ti ljudi su debeli, au ovom istraživanju nisu sudjelovali u perimenopauzi žena dobi, tako da ovi rezultati nisu mogli biti potvrđeni u više vitkih muškaraca i kod žena reproduktivne dobi.

• Neki više detalja u vezi reakcije žena (uglavnom u premenopauzi dobi) izgladnjivanje

U jednoj studiji, učinak gladi na kemoterapije i sedam žena (uključujući i 44-godišnju ženu koja je, najvjerojatnije, bila u premenopauzi, uzimajući u obzir dob u kojoj menopauze obično događa), a trojica su otkrili da kratkoročno izgladnjivanje poboljšali svoju prilagodbu i oporavak nakon kemoterapije. Zaključak: Muškarci i žene (uglavnom sredovječni, iako je ova populacija obično dobije rak i kemoterapiju), dobila iste prednosti posta.

Iako su i muškarci i žene pokazali snažan rast maksimalne potrošnje kisika (VO2 max) i koncentracije glikogena u krvi u odgovoru na bicikl vježbe za vrijeme posta, samo muškarci pokazali bolju prilagodbu skeletnih mišića tijekom posta. Žene su pokazali bolju prilagodbu mišića, kad je njihova hrana. Zaključak: trening izdržljivosti tijekom gladovanja žena može proći bolje od treninga snage za vrijeme posta.

Može se pretpostaviti da su žene u premenopauzi razdoblju (a možda, perimenopauzalni žene) su vjerojatno da će negativno iskustvo trenutak gladi, barem kao sredstvo mršavljenja. U isto vrijeme, to potencijalno može biti isti za oba spola terapeutsko sredstvo za kemoterapiju raka, i senilne neurodegeneracije.

Kao rezultat toga, muškarci i žene imaju urođenu metaboličke i hormonalne razlike, a očito je da su te razlike dijelom određuje kako ćemo reagirati na stresore, kao što su kratkoročni gladi.

Tko bi trebao, a tko ne smije, primjenjuju se gladi

Ako niste pokušali uobičajene načine, i to koristiti malo masti, dovoljno sna, kako bi se smanjili stres, dovoljno vježbe (vježbe ne previše i ne premalo), što ne bi trebao gladovati. Ovi preliminarni koraci su vrlo važni i ne može pregovarati, unos osobito masti.

One žene koje su već tanak i ograničiti unos kalorija, trebali biste biti oprezni prilikom odlučivanja da gladi. Znači da je post svakako tijelo šalje nedostatak signala. To je snažan signal, koji može biti snažan odgovor iz tijela. Ako ste već tanak (koji, ovisno o stupnju harmonije, može poslati signal o deficita) i ograničiti unos kalorija (što svakako šalje signal o deficitu), odgovor na gladovanje može biti prejak.

U stvari, čak i jedan dan gladovanja, primjerice za 8 ili 14 sati, može postati kronični stres faktor i žene moraju nositi s oprezom. Isto se odnosi i na duže gladi, na primjer, 36, pa čak i 24 sati. Najviše od svega, preporuča se ženama koje žele pokušati postiti, budite oprezni, budite sigurni i to samo ako se dogodi, naravno. To ne bi trebalo biti teško. To ne bi trebalo zaustaviti svoj mjesečni ciklus, ili spriječiti trudnoću. To bi trebalo poboljšati svoj život, ne bude gore. Ako ste pronašli da je post ima negativan utjecaj, zaustaviti ga. To bi se trebalo dogoditi kada glad Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje prirodno javlja, ako uopće, trebalo dogoditi.

Dakle, prije nego što se odlučite na kratkoročne gladi, razmotriti različite opcije, biti iskren o svojim prioritetima, i slušati svoje tijelo. Zapravo, to bi trebalo učiniti sve, ali kada je riječ o postu Post - to je prirodnoČini se žene moraju učiniti više pažljivo.

Vezani članci

Post - pravi pristup za zdravlje

Post dana: Ostatak od hrane

Post - to je prirodno?

Post dan - odmor i detoksikaciju