Za većinu žena, čini čudno da su mnogi vitke nježne dame imaju tendenciju da biste dobili osloboditi od svog moderan mršavosti. Međutim, to je tako mršav djevojke su često složene, sebe smatraju neženstvenom i bori se "raste tijelo."

Što učiniti da se udebljati u razmjeru s "pravim" mjestima?

Prvo - ne ići za slatkišima, oni su vjerojatno da će pomoći u stvaranju skladnog atraktivnom slici. Ugljikohidrati, naravno, mora biti prisutna u prehrani, ali u razumnim dozama. Lean proteini, masti, vitamina i Vitamini za svakogaOni pomažu u izgradnji umjereno masti i mišićne mase. Taj postotak potkožnog Zhirkov i mišića može generirati ukusna tijelo s mekim oblicima i zdrav ton, a ne da se plivati ​​ili se udebljati bodybuilding "napuhan".

Ukusna dijeta

Dobro je započeti dan uz šalicu vrhnja Smetana: neispričan bogatstvo ruskog kuhinjeAko se uz upotrebu krema u čistom obliku je teško, može se dodati smrvljenog voća ili povrća. Kajgana dan je dobar dodatak prehrani.

Kashi vrlo dobre graciozne dame. Kalorija i koristan heljde vrijedno naslanjanje na nju za ručak, a posebno meso. Nemojte zaboraviti prvi i juhu, možete dodati istu kremu.

Tu mora biti što češće, u malim obrocima. Između obroka, možete uživati ​​sami milkshakes, sladoled, ili čak i neke lijepo liječiti.

Za kategoriji djevojčica s asketskom tipa lik pravilu "Nakon šest nije" ne radi. Može li i treba biti ukusna večera i još mnogo, ne samo prije spavanja, naravno. Oni imaju različite standarde tjelesnog vježbanja i prehrane - jesti kasno, sudjelovati u sportu ranije. Usput, o sportu.

Mišićna masa jednostavno ne doći, a razmjeri "veličanstvene grudi, zaobljeni bokovi" je u sredini osa struka.

Teretana moraju biti prijavljeni u vaš životni stil, inače svi napori su beskorisni. Isprva, bolji posao s trenerom, on će vam pomoći stvoriti program studija, ovisno o izrazio problema.

Nezdrava mršavost

Ali ako se obogatili prehranu i sport ne pomažu, a mršavost izgleda bolno, to je vrijedno posjetiti liječnika, jer je problem možda leži mnogo dublje i ozbiljnije utjecati na vaše zdravlje. Uzrok pothranjene može biti kršenje razine hormona, metabolizam, zatajenja bubrega, crijevnih crva. Posavjetujte se s liječnikom, on će vas uputiti na pravu ste liječniku anketiranih, ako je to potrebno. Ako pušite, znate, to navika neće dodavati što žaliti.

Često djevojke sa kutnom, dječački tip lik stjecanje ženski okruglog oblika majčinstva. Vidljiv mast se distribuira na ženske vrste, postaju složenije i šire bokove - zdjelica širi za vrijeme poroda, dojke postaje potpuna nakon hranjenja. Žene mirisa ti učinci isporučiti puno problema, ali mršav dame je samo pri ruci.

Dok marljivo će se udebljati, mršavljenje prijatelji će vam zavidjeti. To je prirodno, jer od punog ljudi misle da rastu krupna lakše nego izgubiti na težini, a nitko osim tebe ne zna što da se brine o sebi - pa potrudi svejedno. Budite oprezni, ne zaboravite jesti na vrijeme, ne biti lijen za napraviti fitness, i zapamtite - to je posao, tvrdi put do savršenstva, ali način na koji to treba biti ugodna za vas!

Vezani članci

Kako se udebljati: samo ako je stvar u prehrani?

Dijeta za debljanje: dobili osloboditi od mršavosti

Kako se udebljati brzo kod kuće: kalorija, vježba, ostalo

Kako se udebljati: Izračunajte bazu