Kako da biste dobili osloboditi od podbradak i višak volumena lica s tjelovježbom

Želite li se riješiti problem podbratka? Posebne vježbe za lice može pomoći dobili osloboditi od podbradak i smanjiti količinu masti. Na licu puno mišića koji su povezani sa stvaranjem dvostruke brade. Vježbe za tih mišića može pomoći riješiti problem podbradak.

• Počnite raditi vježbe da biste dobili osloboditi od podbradak i smanjiti volumen lica. Za početak vježbe, žvakati žvakaću gumu. Tako je moguće ostvariti mišiće čeljusti, što će smanjiti količinu masti.
• Idi na zdrave prehrane Healthy Eating, Morate jesti kako bi dobili osloboditi od viška volumena lica i podbratka. Jedite više voća i povrća, kao zalogaje, umjesto nezdravih kalorija. Vježbi da se bave drugim brade i dijeta, brzo ćete primijetiti pozitivne promjene.
• Vježba i ostali dijelovi tijela. To je rijetko da osoba ima podbradak i previše puna lica, ako ne u ovom tanka. Obično pun lice odražava svu dodatnu težinu tijela. Osim prehrane i posebne vježbe za lice i bradu raditi vježbe za cijelo tijelo. Jačanje noge trčanje, šetnju i biciklizam. Za gornji dio tijela push-up su korisni, uvijanje i dizanje utega.

Smanjite količinu lica i dobili osloboditi od podbradak masaža lica Tretman čišćenja lica,

Učinite masažu lica, kao dio vježbe kako bi se smanjila drugi bradu poboljšati cirkulaciju krvi u tom području. Masirajte vršcima prstiju u kružnim pokretima prema gore i dolje vilice i brade.

Savjet

Raditi vježbe da se bave drugom brada nekoliko puta tjedno.

Kako ukloniti podbradak - vježbe s maksimalnim učinkom

Prije dvadeset godina, kada je naš svijet nije bio tako računalne i načina života većina ljudi mnogo više mobilni, podbradak se smatra "stečena" debeli ljudi. A prva preporuka za uklanjanje je jednoglasno svjetlo liječnika i specijalista u fizikalnoj terapiji - smanjiti težinu. Tijekom proteklog desetljeća prešla krug vlasnika težine i postao relevantan gotovo svugdje. Ovaj članak govori vam kako ukloniti podbradak - vježbe navedenu u njoj, pomoći će učinkovito i brzo riješiti problem.

Posebne treneri i vježbe bez njih

Svatko tko obraća pažnju na ton mišiće svojih ruku, kažu - dešnjaka jake desnu ruku, ljevak, odnosno, snažne mišiće na lijevoj strani. Jer ljudi ih koriste češće. Vratnih mišića i zahtijevaju redovito vježbanje, bez fizičkog napora povezana mišići slabe, a konture lica "razmazana" širi. Sljedeći korak - mlitavo mišićima raste s masti i podbradak tamo.

Najlakši način za trening mišića u ovom slučaju - kupiti poseban simulator, dizajniran za razvoj mišića vrata i brade. Raspon takvih uređaja u bilo koje internet-shop proizvode za zdravlje je dovoljno širok da odgovaraju svim ukusima i proračune. Smjer svaki od njih - kako to izbrisati podbradak vježbe su odabrali predmet minimalno vremena, a time i postizanje maksimalnog učinka.

Isti, ali bez simulatora može obaviti samostalno. Glavna stvar u ovom slučaju - sustavno, odnosno redovito opterećenje na mišiće vrata. Na primjer, vježbe istezanja vrata kao guske - koliko god je to moguće up, naprezanje vrat i zabacivši glavu - jednostavno obaviti na vašem stolu. Dnevne vježbe na kružnim okretanjem glave (nagnuti prema dolje, a zatim se postupno na lijevom ramenu, nagnite glavu natrag iz tog položaja nagiba prema desnom ramenu i dolje), u izvedbi deset do petnaest puta, dati prijeko uspjeh u tjedan dana.

Jedna od najučinkovitijih vježbi snage je prepoznala kada brade treba pokušati smanjiti zbijen u "zaključati" svoje ruke. Početni položaj - sjediti uspravno u stolcu, zatvorite svoje prste u "bravu" da bi ga ispod brade i brade sile pokušaju pokušati smanjiti napetost ruku, koja mora biti održana u početni položaj.

Zdrava prehrana i držanje potrebno pridobiti drugu bradu

Svaki organizam u vlastitu počinje udebljati, ali mast uvijek prvo pojaviti u kojoj se mišići ne rade potpunosti. U izgledu podbradak prekomjerno oslanjanje masnu i začinjene hrane ima isto značenje kao i loše držanje ili držanje netočne, u kojem osoba provodi većinu vremena - na primjer, računalo ili stol.

U tom slučaju, dijeta - nema ograničenja na hranu, a informirani izbor proizvoda koji ne pridonose taloženja masti. Odnosno proizvodi lako probavljiv i korisna. I prije svega - prirodne hrane, polu-gotovih proizvoda i odbacivanje "grickanje" čokoladice s nadjevima. Pregledom prehrane pomaže ljudima širom tijela smanjiti količinu masti da se mora boriti i proces asimilacije i probave znatno brži.

Vježbe u cilju stjecanja ispravan stav, kompleks će pomoći da se ne samo postati kraljevski, ali najveći dio posla za uspostavu unutarnje sustave u tijelu, uključujući i mišića. Flip je i smanjenje ili nestanak podbradak. Najbolji vježbe za ispravljanje držanja vježbe uz knjigu. Bosonoga, ravnanje ramenima i sa knjigom na glavi morate naučiti hodati po sobi za najmanje pet minuta. To nije tako lako kao što se čini na prvi pogled, ali učinkovitost takvog treninga, ako se uključe u na dnevnoj bazi, premašuje sva očekivanja.

"Usklađivanje ramena" vježbe, poznati svima iz djetinjstva na skupu jutarnjih vježbi, postupno ne samo uklanja sagnuti, ali drugi bradu. Širiti noge u širini ramena, raširenih ruku mora obaviti prije nego se "škare", čiji opseg treba biti na maksimumu - iza njegovih leđa. U ovom slučaju, rad uključeni mnogo mišićnih skupina, uključujući i - i vrat.

Vezani članci

Savjeti o tome kako ukloniti podbradak čovjeka brzo i učinkovito

Kako ukloniti masnoće iz podbradak: redovita tjelovježba

Kako povući podbradak: u borbi za lijep oblik

Vježbe za lice - dobili osloboditi od podbradak