Program petog tjedna

Jednom tjedno se preporuča ići na kupelji ili sauni. Propoteyte 20 minuta. Izloženost pare poboljšava metabolizam, znoj ističu nepotrebne predmete, uključujući krivac mišića umor - mliječne kiseline. Toplina potiče aktivnost srca, mozga, pluća, živčani sustav, koža je očišćena, mlađi, ispada roza, je podatnom i mekom - nije ni čudo nakon kupanja da si pao desetak godina!

Ishrana

Kupite đumbir. U Europi i Japanu, smatra se da je izvanredne ljekovite biljke. Đumbir je vrlo korisna za normalan rad probavnog sustava.

Tjelovježba

• Povećajte dnevni šetnju do 30 minuta.
• Da biste dodali sljedeće vježbe: sjedi na stolici, napeto na nekoliko sekundi, a zatim opustite svoje mišiće pretvoriti u ruke, noge, stražnjica, trbuh, prsa, vrat i lice. Ponovite nekoliko puta dnevno.

Za postavljanje raspoloženje

• Pokušajte to učiniti bez TV i radio vijestima tri dana u tjednu (osobito lako raditi na vikend) to .Vmesto slušati svoju omiljenu glazbu.
• Neka kuća ovaj tjedan će biti puno boja.

Program šestog tjedna

• Odaberite i početi piti neke tonik koji sadrži tinkture ginsenga, Schisandra, levzei ili eleutherococcus.
• Jednom tjedno, posjetite kadu ili sauna.

Ishrana

• Nastavak puta tjedno jesti ribu, a double - proizvodi od soje.
• Izbornik brokule treba biti i dva puta tjedno.
• Dodaj u prehrani pirjana kupus i špinat.

Tjelovježba

Povećajte udaljenost do 35 minuta.

Za postavljanje raspoloženje

• Bez TV vijestima četiri dana u tjednu.
• Vikendom, savjetujemo vam da posjetite muzej, umjetničku galeriju. A možete jednostavno prošetati gradom i diviti njegovu arhitekturu.