Drugim riječima, kako bi se postigla čeznuo-help težine dnevno fitness i uravnoteženu prehranu! Vi znate da trebate jesti više voća i povrća, a manje duhovit i pržene hrane, zar ne? Dakle, vi znate da bi trebali imati. Vjerujte sebi - tko nije vaš najbolji kladiti se da zna svoje tijelo!

6. Fitness za nekoliko sati svaki dan osloboditi me od mora slijediti dijetu. Ja mogu jesti sve što želite, i dalje gube na težini! Da, a ako još malo napeto, a onda pjevati neku drugu melodiju čim Barbre Streisand. Činjenica je da je čak i najintenzivniji sportski neće pomoći da se riješite suvišnih kilograma, ako ne i potpomognuti prehrani. Ostvareni uspjeh pa će biti vrlo kratko, a izbačeni težina će se vratiti k vama čim prestanu vlak. Fitness vrijedno radi više razloga: fitness klase bi vam više energije, poboljšanje kvalitete života, smanjuju rizik od različitih oblika raka, kao što su bolesti srca i osteoporoze. Među tom velikom raznih razloga naći onu koja je važna za vas i otići u teretanu. Ako smatrate fitness kao sredstvo gubitka težine i održavanju zdrave težine, to je vjerojatno da će biti razočarani - jedan fitness nije dovoljno.

7. Nemam vremena za vježbanje, pa sam samo smanjiti unos kalorija! Opet, ponavljam: glavna stvar za mršavljenje - za održavanje zdravlja. Ako želite promijeniti stil života samo na neko vrijeme dijeta, da tako kažem, "požurite i string up", rezultati su vjerojatno da će biti dugoročno. Morate pronaći poticaj koji će vas prisiliti da redovito vježba i dosljedno se pridržavati uravnotežene prehrane. Koliko kalorija dnevno ste spremni rezati i po kojoj cijeni? Ponekad je vrlo korisno u tranziciji prema zdravom načinu života mogu biti sljedeća formula: zdravlje s omjeru 80/20. To znači da je 80% vremena se vježba i pravo jesti, a 20% su dopuštene pogreške pri možete priuštiti da se opustite. U pravilu, čak i ljudi koji vode zdrav stil života, a ne svaki dan se sportom i jesti samo zdravu hranu. U životu, svašta se može dogoditi, što će se dogoditi da zbog okolnosti koje su izvan vaše okolnosti ne može gledati u teretanu ili se jesti u pokretu ili u snack baru. Međutim, ako to nije navika, a javlja se samo u 20 slučajeva od 100, imate dobre šanse za održavanje zdravog načina života.

8. vođenje dnevnika prehrane potpuno beskorisna! Vjerujte nam, to nije - dobro da je, pa čak i ono što je. Najuspješniji slučajevi mršavljenja su povezane s činjenicom da su ljudi u točnost zapisao sve što je jeo tijekom dana. Razmislite o tome: koliko puta dnevno ti odgristi komad tu i tamo, bez dajući mu veliki značaj, i onda čuditi zašto ne gube na težini. Velika pogreška misliti da su ti zalogaji ne vide se na slici. Vođenje dnevnika prehrane puno lakše vaš zadatak - nakon svega, možete naučiti svoje slabosti. Osim toga, ako prepoznaju svoje slabosti i početi poduzeti korake kako bi ih prevladati jedan po jedan, polako vaša dijeta neće biti slična ovoj dijeti. I da, draga moja, je način za dugoročni uspjeh - čak i male korake!

9. Upravo sam strašno! Niste strašno, strašno, kao što su ubojstva. Činjenica da jedete sve, ne postoji ništa krivo i treba osuditi. Sve dok procjenjujete vaše odluke o prehrani kao dobro ili loše, prednost u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine nije na vašoj strani. Kada odaberete trening ili obrok ćemo se usredotočiti na korisne i pokušati napraviti najbolji izbor. Često naš izbor određuje stresa, vremenskih ograničenja i promjene načina života. Ako ponekad biramo jedan nezdravi stil života i ne previše korisne proizvode Osam zdravi proizvodi, koji niste mislili, Ne postoji ništa krivo s tim. Svi smo iskustvo ponekad nije najbolji tjedan da čak postupno pretvoriti u mjesece. Od vas se traži samo da bi sve napore, nitko ne traži nemoguće od tebe. Ako ste se tuku, jer se ne može u potpunosti slijediti dijetu, zapitajte se: "Što bih ja rekao () prijatelj koji pati od sličnih problema? "Devet od deset puta odgovor na to pitanje - upravo ono što trebate čuti u tom trenutku:" Ne brini se, sve će se promijeniti sutra ". Dakle, odmah prestati brinuti o svom "slabosti" i sebe nazivaju "loša". Zamislite da je vaše dijete dolazi kući iz škole i priznaje da ne odgovorite na nekoliko pitanja u kontroli. Jeste li postali ga grditi zbog toga? Sigurno ne - što se s pravom smatraju da je dijete će uzeti u obzir njihove pogreške, a ne ih ponavljati u budućnosti. Pravo? Tako je!

10. Dana 1. siječnja, počinje novi život! Ajmo odlučiti: Nikad čekati novu godinu radikalno promijeniti svoj život - ići na dijetu ili fitness trening. Kako doći? Da, jer sa istim uspjehom može biti trajno izdvojiti novi život "sutra", koji je, kao što znamo, nikad ne dolazi. Čekanje "povoljan trenutak", određeno vrijeme od godinu dana, početak novog tjedna neće donijeti rezultate. Sjeti se koliko puta ćete početi novu godinu s novim životom - a ne brojati. Započnite svoj put do zdravijeg načina života s malim. Pokušajte svaki dan mijenjati nešto u svojoj prehrani i navikama - na kraju to će dati dobre rezultate. Samo vi možete promijeniti svoj život, a samo vi znate da možete promijeniti, a to - nema.

Mnogi ljudi koji su dobili u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine, pokušati shvatiti što je točka prekretnica za njih. Stalno umor? Izrugivanje prijatelja i rodbine? Nemogućnost da nose lijepe elegantne haljine? Možda svi zajedno. Međutim, samo jedan - promjena načina života i očite prednosti zdrave prehrane Healthy Eating su vrlo važni. Čim su važni za vas, možete "nadjačati" bilo dijeta. Stoga, preporučujemo idealan način da se početi odmah - dobiti nekoliko stvari koje vam se ne sviđa sebe. Postupno uzimajući osloboditi od njih, vi ste polaganje temelja za zdrav stil života. Uvjereni smo da je problem što na ramenu!

Vezani članci

Anoreksija - uzroci i posljedice

Postupak za mršavljenje: Kako da ne šteti zdravlju

Kako suzbiti apetit - važne vještine

Čovjek s gledišta prehrane