Popularne dijete za brzo mršavljenje

Dukan dijeta, razvijen od strane francuskog nutricionista - dijeta za brzo mršavljenje. Sastoji se od četiri faze, koja bi trebala pridržavati različitim propisima o hrani. Tijekom prve faze treba se pridržavati samo proteinske prehrane; Možete jesti piletinu (bez kože), puretina, riba, jaja, niske masnoće mliječnih proizvoda. Ugljikohidrati su zabranjeni, osim za mali iznos od mekinja, koji može biti dodan u jogurt ili kefir Kefir: jedinstveni napitak za zdravlje i harmoniju, Ova faza trebala trajati četiri do pet dana. U drugoj fazi, koja također traje četiri do pet dana u prehrani mogu sadržavati niske kalorijske povrće. Treća faza može imati ugljikohidrate - riža, kruh, tjestenina, voće, i tako dalje. Četvrta faza Dukan dijeta Protein Dukan dijeta - dijeta i dostojanstvo moguće štete za zdravlje potrebno je zadržati postignute rezultate; Preporuča se barem jedan dan u tjednu jesti samo proteinske hrane, premjestiti puno i općenito jede uravnotežen i pokušajte da ne prejesti.

Prednosti Dukan dijeta leži u činjenici da je to što ga čini vrlo brzo riješiti nekoliko dodatnih kilograma - i to motivira, to ne zahtijevaju pažljivo brojanje kalorija, i staviti na njega vrlo jednostavno. Proteinski proizvodi pružaju osjećaj sitosti duže vrijeme, tako da se ljudi tijekom ovog dijeta ne osjećam jaku glad. Međutim, ljubitelji slatkog ove prehrane može činiti previše teško, jer je nekoliko dana na delicije koje treba u potpunosti napušten. Osim toga, odbacivanje ugljikohidrata može izazvati umor, suha usta, loš zadah, nesanicu i mučninu. Nedostatak voća i povrća u prehrani prvi korak ponekad dovodi do zatvora.

Atkins dijeta

Atkinsova dijeta dolazi u brojnim ljestvici koje uključuju nutricionisti najbolja dijeta za brzo mršavljenje. Uz ovu dijetu izgube težinu milijune ljudi širom svijeta, holivudske zvijezde i poznate modne modela. Također se sastoji od četiri faze, od kojih može samo proteinske hrane i niske kalorijske povrće prva, a na kasnijim fazama u prehrani postupno uključiti i druge povrće, voće, žitarice i tako dalje. Gubitak težine je ne samo zbog smanjenja unosa kalorija, ali i zbog činjenice da je obrada proteina i masti tijelo troši više energije nego razgradnju ugljikohidrata. Atkinsova dijeta omogućuje vam da izgubite i do osam funti u deset-četrnaestdan. Međutim, ako se pridržavate ove prehrane često ili duže vrijeme, troše velike količine zasićenih masti može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, a zbog nedostatka sadržanih u voću i povrću hranjivih tvari može biti problema s kostima i bubrezima.

Brzo heljda dijeta

Heljda ima prekrasan okus i masu korisnih svojstava; 100 g heljde sadrži 11,7 g proteina, 3.9 mg željezo i 20 mg kalcija. To je relativno niske kalorijske hrane i ima sposobnost da se osloboditi tijelo od potencijalno štetnih toksina. Postoje dvije varijante heljde prehrani - oni se razlikuju po trajanju (dva tjedna dijeta i brzog dijeta za tjedan dana) i neke druge aspekte.

Prva opcija - heljda dijeta za dva tjedna. Tijekom dana možete jesti, ukupno jednu šalicu heljde. To je najbolje da se kuhati heljda ujutro i distribuirati neke od približno jednaka dijela. U heljda ne možete dodati sol ili maslac. Tijekom dijeta možete piti samo vodu, čaj ili kavu bez šećera. Osim heljde dopušteno jesti samo niske kalorijske voća i povrća, kao što su krastavci, rajčica, kupus, jabuke, šljive. Ako prehrana čini previše teško, možete imati jedan i pol do dvije šalice heljde na dan.

Druga mogućnost - dijeta za tjedan dana. Izbornik za brzi mršavljenja dijeta za jedan dan:

• U večernjim satima, kuhati jedan-pola šalice heljde u tri ili četiri šalice vode. Nemojte dodavati sol ili maslac puding. U jutarnjim satima polako, u malim gutljajima, popiti čašu tople vode. Trideset minuta kasnije, jedu trećinu večernje kuhana pura. Osim toga, možete popiti za doručak čaj, kava bez šećera ili čašu soka od povrća.
• Preostali nered trebao biti podijeljen na dva jednaka dijela i jesti za ručak i večeru. Između obroka možete piti vodu, biljni čaj i povrća. Jedite ovo put za sedam uzastopnih dana.

Heljda dijeta odnosi na krute prehrane, a liječnici vjeruju da je moguće staviti na zdrave ljude i samo za kratko vrijeme. Ako sumnjate da je takva prehrana je prava stvar za vas, posavjetujte se s liječnikom. S obzirom na činjenicu da je prehrana uključuje nedovoljan broj proizvoda koji sadrže dijetalna vlakna, nisu isključeni na zatvor. Ako defekacija je nedostatak više od dva dana, preporučljivo je da se stavi klistir.

Slimfast Dijeta

Moderna dijeta je vrlo različita od Slimfast prehrane istog imena, koji je bio vrlo popularan prije nekoliko godina, a koja je uključivala gotovo isključivo posebne napitke koji zamjenjuju hranu. Prema ažurirani plan prehrane, jedan dan možete pojesti dvije porcije hrane Slimfast (smoothies ili juhe od posebne praha koji se mogu kupiti preko interneta), tri zalogaja Niske kalorijske zalogaje, Energetska vrijednost svakog od kojih ne prelazi 100 kcal (to može biti kao barovima Slimfast i povrća, voća i orašastih plodova), a jedna porcija hrane po svom izboru, s energetskom vrijednosti od ne više od 500 kalorija.

Prema pravilima ovog dijeta, možete jesti sve namirnice, uključujući i alkoholna pića, pod uvjetom da ukupni unos kalorija ne prelazi preporučuje. Ako postoje vrlo jednostavna dijeta za brzo mršavljenje, onda Slimfast - jedan od tih dijeta. Jedini problem je potreba za kupiti posebne hrane, međutim, po mišljenju mnogih kupaca, to je vrijedno toga: oni sadrže veliku količinu proteina i drugih hranjivih tvari koje pružaju siguran gubitak težine bez jakog osjećaja gladi.

Grejp dijeta

Grejp dijeta je razvijen u tridesetim godinama prošlog stoljeća, a još uvijek gube na težini uz pomoć mnogih holivudskih zvijezda. Postoje mnoge inačice ovog prehrane, ali njihova osnovna pravila svode se na činjenicu da je osoba koja ima u svakom obroku jesti barem pola grejpa, a osim toga se koristiti uglavnom proteinske proizvode. Na dan možete pojesti 800-1 tisuće kcal, a trajanje tog dijeta je dvanaest dana.

Brzo dijeta tri dana

Tempo života se stalno ubrzava, a svi moderni ljudi imaju tendenciju da se napraviti što je prije moguće: razmišljati, donositi odluke, i rade za izgubiti težinu. To je vjerojatno najbrži prehrana onih koji ne uključuju potpunu odricanje od hrane za nekoliko dana; uz pomoć samo tri dana, možete izgubiti težinu četiri ili pet funti. Na trodnevne prehrani stroga pravila, osim jednog: svaki dan mogu koristiti 800-1000 kcal.

Približno izbornik za jedan dan prehrane:

• Doručak - crna kava bez šećera, pola grejpa, tost od integralnog kruha s pola žličice maslaca od kikirikija;
• Ručak: pola konzerve tune (oko 75 g), tost, nekoliko kriški krastavca, kave ili čaja.
• Večera: 85 grama mesa bez masti, pečeni, kuhana ili na žaru, dvije šalice povrća (niske kalorijske - na primjer, rajčice, krastavci i kupus, ali ne krumpir) i mala šalica sladoleda od vanilije.

Osim gore navedenih proizvoda, možete jesti kuhana jaja, voće, sir, jogurt, suho voće, mahunarke. Uz snažnu želju, čak možete Počastite se bar keksa i čokolade, ali onda su se drastično smanji broj drugih proizvoda koji ne krše pravila prehrane. Ako trebate izgubiti težinu brzo za deset kilograma, možete staviti na ovaj način ishrane za šest do sedam dana, ali ne više. Najvjerojatnije, vi ćete biti u mogućnosti da biste dobili osloboditi od extra £ 10, ali imajte rezultat će biti teško, ako se nakon što ne jesti pravu i vježba. No, tijekom dijeta intenzivnog vježbanja je bolje da se suzdrže: oni jednostavno nemaju dovoljno energije, a ako imaju dovoljno, onda nakon treninga može se pojaviti istančan osjećaj gladi, da se nosi s tim bez pomoći high-kaloričnu hranu ne može svatko.

Vezani članci

Kako izgubiti težinu jednostavno, bez nepotrebnih žrtava u tijelu

Kako brzo smršati bez štete za zdravlje

Proizvodi za ravan trbuh: biti vitak i brz

Kako brzo i učinkovito smršaviti i zadržati oblik za godine koje dolaze