Osoba - posjetnice čovjek, i žene i muškarci. Nitko ne osporava vrijednost unutarnjeg svijeta, no većina uspješnih ljudi obično dobiti od bogate unutarnji svijet se ogleda u dobro njegovan izgled.

Feed vašu kožu ispravno

Kao što znate, ljepota počinje iznutra i dovesti osobu u redu, morate prije svega obratiti pozornost na svojim jelovnicima.

• Masne kiseline, osobito omega-3 i omega-6, imati veliki učinak na kožu. U idealnom slučaju, oni bi trebali biti 15% od ukupnih kalorija koje konzumiramo. Masne kiseline bogate morske ribe, kao i orašasti plodovi, sjemenke, jaja, soja. Za brzo povećati unos masnih kiselina svaki dan snack orahom, sezam, lan sjemena. Oni ne samo da vam dati korisne tvari, ali i pomoći kontrolirati svoj apetit.
• Antioksidansi pomladiti kožu i čine ga više elastična. Najbogatiji izvori antioksidansa su svježe voće, bobičasto voće, začinsko bilje i povrće, i zeleni čaj.
• Vitamin A. Suha, čudan koža često ukazuje na nedostatak vitamina A. Ova tvar je uključen u stvaranje novih stanica kože, pomaže koži ostane glatka i elastična. Vitamin A se može dobiti iz mlijeko i maslac, jetre i masnog tkiva ribljih jaja.
• Vitamin E pomaže zadržati vlagu u koži; bora, bljedilo, akne, te sporo zacjeljivanje kože mogu ukazivati ​​na nedostatak tvari. Izvori vitamina Vitamini za svakoga E su biljna ulja, orasi i sjemenke, cjelovite žitarice, mekinje, avokada i slatkog krumpira.
• Selen štiti stanice od slobodnih radikala i pomaže kod suhe kože. Mnogi od selena Selen u hrani - u malim dozama je korisna u žitarica, meso, plodovi mora, sir, jaja, gljive, mahunarke.
• B vitamini poboljšavaju metabolizam u stanicama, što kožu glatkom i pomaže držati ga vlažnom. Izvori vitamina B su: mlijeko, masne ribe, peradi, crveno meso, jaja, banane, soja, cjelovite žitarice, maslac od kikirikija.
• Cink je bitno za formiranje kolagena. Nedostatak cinka dovodi do pojave strija i akni. Da biste dobili dovoljno cinka u prehrani uključuju plodove mora, crveno meso, puretina, sir, jaja, cjelovite žitarice i gljive. Puno cinka u pivski kvasac Pivski kvasac: Mitovi i stvarnost,
• Vitamin C - snažan antioksidans, koji je uključen u stvaranje kolagena i pomaže u održavanju elastičnost kože. Pušenje, stres i izlaganje suncu može dovesti do nedostatka vitamina C bogat izvor vitamina C su: paprika, krumpir, grašak, kivi, jagode, rajčice, agrumi, brusnice.
• Iron. Blijeda koža i tamne krugove ispod očiju može biti znak nedostatka ovog tvari u tijelu. Make up za deficit može uključiti u prehrani crveno meso, plodovi mora, jaja, ljekovitog bilja, suhe marelice i grožđice.

Pravilno čišćenje lica

Ako ste još uvijek oprati lice sapunom, odmah prekinuti naviku. Sapun je vrlo suhu kožu na licu i posljedice često pranje sapunom će biti posebno vidljivo. Kupite blago sredstvo koje ne sadrži sapun, to je pogodan za vaš tip kože. Upotrijebiti za pranje voda na sobnoj temperaturi. Previše hladne vode može oštetiti krvne žile i tanku kožu, a topla voda može uzrokovati povećanu aktivnost žlijezda lojnica.

Mnogi ljudi misle da je stanje kože lica i utječe na čestu uporabu scrubs. Zapravo, zloupotreba scrubs može uzrokovati microscratch kože, što u konačnici značajno utjecati na stanje kože. Ljuštiti - važan dio brige o osobi, ali za korištenje piling je potrebno ne više od dva puta tjedno, a treba odabrati najmekše piling, i koristiti ih vrlo pažljivo.

Koristite tonik - to pomaže u održavanju kože mat duže i poboljšava boju.

Hidratizirati vašu kožu

Bez obzira na životnu dob i tip kože, svakako je potrebno koristiti hidratantnu kremu. Bez dovoljno vlage svi drugi napori za njegu kože će biti gotovo beskoristan. Preporučljivo je odabrati ovlaživač koji sadrže vitamin E i aloe. Kupite dana i noćna njega - oni imaju različita svojstva i funkcije, te osigurati učinkovitije njegu kože.

Maske

Koliko često maske za lice? Obično radimo s vremena na vrijeme - u najboljem slučaju, nekoliko puta mjesečno. U idealnom slučaju, oni bi trebali biti učinjeno 2-3 puta tjedno. Postavite podsjetnik na telefonu, ili čak i napraviti bilješke u dnevniku, i napraviti masku jednom tjedno. U mjesec dana ćete primijetiti veliku razliku između redovne njegu kože lica i njegu "kada moraš."

Šetnja na svježem zraku

Koža zapravo treba svježeg zraka. Njegov nedostatak može dovesti do žućkaste boje kože, jakim piling i drugih problema. Pokušajte barem jednom tjedno odabrani u zemlji, i svaki dan pola sata šetnje u parku ili na ulici.

Uzmite dovoljno spavate

Redovita sna će vam pomoći da brzo uredno osoba. To čak može zamijeniti neke kozmetičke postupke, ali ne i postupak, čak i najinovativniji, ne zamijeniti normalno spavati.

Vezani članci

Savjet za ljepotu: za brzo i jeftino

Kako promijeniti oblik lica - Šminka čini čuda

Express šminka: kako vratiti ljepotu deset minuta

Kako postati prekrasna - započeti s samoljublja