Unatoč činjenici da danas postoji mnogo načina za izračunavanje idealne težine, svi priznaju da je činjenica da je ta brojka je različita, a svaka osoba je štetna kao i pretilost svoj zaostatak. Stoga je idealna težina, naravno, nužno, ali u isto vrijeme da se usredotočite bolje od brojeva, a njihovi osjećaji.

Koja je idealna težina

Idealna težina se smatra, u kojoj je u pravu ravnotežu između mase mišićno-koštanog sustava i masnog tkiva. Smatra se da je postotak masti u muškaraca i žena nije ista. U muškaraca, relativno veći volumen mišićno-koštanog tkiva u žena - masti. Normalne tjelesne težine od ukupne masti u muškaraca do petnaest posto, a za žene - dvadeset. Kako bi se utvrdilo je li iznos masti je normalno, postoje različiti načini da se izračuna tzv idealnu težinu.

No, kako bi izračunali količinu masti bez volumena koji drži masu kostiju i mišića, to je nemoguće, pa pravo pristupa izračunu treba uzeti u obzir ustav čovjeka. Također je nemoguće izračunati idealnu težinu bez života, jer se s godinama može povećati količinu masnoće pod utjecajem hormonskih razina i smanjiti troškove energije.

Postoje tri glavne vrste ustava - asteničnih stana (tanke kosti, tako da su pluća), normostenichesky (masa kostiju je ispravan) i hypersthenic (kosti su široke i teške). Upišite ustav može prepoznati po indeksa Solovyov - ručni opseg u centimetrima. Za ljude normostenicheskaya ustava, indeks će biti: za muškarce osamnaest-dvadeset, a za žene - petnaest-sedamnaest centimetara hypersthenic ustava, odnosno više od dvadeset i više od sedamnaest centimetara, za astenikov - manje od osamnaest i manje od petnaest centimetara.

Hypersthenics i asthenics dobivene bilo kojim postupkom računanja idealne težine treba podesiti dodavanjem (hypersthenics) ili oduzimanjem (asthenics) odnosno deset posto.

Metode izračunavanja idealne težine

Najjednostavniji formula za izračun idealne težine je formula Brock: idealna težina u kilogramima jednaka je visini u cm minus sto. Moderna Brock modificirana formula izgleda ovako:

• Ako rast - do 165 cm, idealna težina u kilogramima jednaka je visini u cm minus sto;
• Ako rast - 166-175 cm, idealno tjelesne težine u kilogramima jednaka je visini u cm minus od stopet;
• Ako je rast od više od 175 cm, idealna težina u kilogramima jednaka je visini u cm minus sto deset.

Takav izračun težine je pogodan za osobe mlađe od četrdeset-pedesetgodina. Prije toga je pokazatelj starosti treba smanjiti (oko 10-12%), a nakon - povećati za oko 5-7%. Broca indeks ne uzima u obzir ustava, kako bi izračunali točno kada giperstenicheskom i asthenic ustav će morati izračunati.

Danas standard za izračunavanje idealne težine uzima izračun indeksa tjelesne mase Indeks tjelesne mase (BMI). BMI je otkrila manjak ili višak tjelesne težine i pretilosti se u jednom stupnju ili drugom dijagnozom. Ova brojka se često uzima u obzir u izradi raznih sporazuma o zdravstvenom osiguranju, kada su 'krivi' figure, cijena police osiguranja može se povećati, jer promiče razvoj raznih teških metaboličkih poremećaja koji dovode do bolesti kao što su ateroskleroza Ateroskleroza - kada su problemi s krvnim žilama, Ishemijska bolest srca Bolesti srca - simptomi bolesti srca, Hipertenzija, udar.

BMI - tjelesne težine, taj omjer, izražena u kilogramima s kvadratom visine u metrima. Formula za izračun je kako slijedi:

BMI = m / h2,

gdje je m - masa ljudskog tijela u kilogramima, h - visina pojedinca u metrima.

Nakon utvrđivanja procijenjeni iznos za stolom koji uzima u obzir spol. Na primjer, BMI manji od petnaest pokazuje značajan deficit od težine, petnaest do dvadeset - samo o pothranjenosti, dvadeset do dvadeset pet - da težina je normalna, dvadeset pet do dvadeset sedam - o prekomjernom tjelesnom težinom, a više od dvadeset sedam - pretilost, visoka razina ukazuju na stupanj pretilosti (do 29 - I stupnja na 34 - II A, 40 - II B, preko 40 - III).

No, BMI ne uzima u obzir ustav, pa i zahtijeva izmjenu hiperlinka i asthenic tip tijela.

Postoje posebne tablice za određivanje svoju idealnu težinu, koja uzima u obzir težinu, visinu, dob i spol. No, oni obično zahtijevaju izmjene ustava.

Tjelesna težina - to je vrlo važan pokazatelj tjelesnog razvoja čovjeka. No, to ne može biti isti za sve, jer to ovisi o dobi, sastav tijela i fiziološka (često nasljeđuju) obilježja organizma, posebice metabolizam. Ljudsko tijelo mijenja svoja svojstva i parametre kao fizičkih opterećenja i raznih akutnih i kroničnih bolesti. Sve to pridonosi obje povećanja i smanjenja tjelesne težine, koja može dovesti do razvoja različitih bolesti.

Danas je utvrdio da je želja da se potpuno idealnu težinu nije uvijek pozitivan učinak na zdravlje ljudi, malo viška težine, u usporedbi s idealnim značajno bolji učinak na zdravlje.

Galina Romanenko

Vezani članci

Obračun idealne težine: Formula zdravlja i privlačnosti

Zima dijeta: Kako biste izbjegli debljanje

Omjer visine i težine - definirati normu pomoću matematike

Indeks tjelesne mase