Što takva jesti za izgubiti težinu? Ovaj prastari pitanje čini gubitka težine isprobati više novih dijeta u nastojanju da izgube težinu i dobiti željeni oblik. Zelena dijeta je razvijen od strane američkog nutricionista i dobio svoje ime od izvorne prehrane voće i povrće zelene boje. Zelena dijeta daje tijelo s esencijalnim vitaminima i elementima u tragovima, ali, kao što je bilo restriktivna dijeta, to može držati samo nakon konzultacija sa svojim liječnikom, pogotovo ako imate kronične bolesti.

Dijeta zelena dijeta

Osnova prehrane zelene prehrani su voće i zeleno povrće, ljekovito bilje, zeleni čaj. Prehrana bi trebala biti raznovrsna, a sastoji se od krastavaca, zelene paprike, kupus, mladi tikvice, boje i prokulice, salata, kopar, celer, peršin i mladi luk, šparoge, brokula, cilantro, loboda, zelene jabuke, zelene grah pods , grašak, kivi, zeleno grožđe. Tijekom dana, trebate piti puno tekućine: zeleni čaj, biljni čaj, menta, kamilica, matičnjak, gospina trava.

Za ispunite potrebna količina proteina može biti jednom u dva dana jesti mali komad nemasne piletine, ribe, ili jedan ili dva jaja. Zeleno povrće i voće bolje jesti tijekom dijeta u sirovom obliku, kao da ih izlagati kuhanje, poželjno je da ih, gulaš ili na pari kuhati.

Prednosti i nedostaci zelenoj prehrani

Green dijeta ima pozitivan učinak na metabolizam, kao i stabilizira razine šećera u krvi. To je zbog niskog glikemijskog indeksa zelenog povrća i voća koji čine prehranu ove prehrane. U tom slučaju, negativne kaloričnu hranu zeleno dijeta uzrokuje da tijelo proizvodi energiju potrošiti postojeće zalihe masnoće. Dijeta zeleni prehrana opskrbljuje tijelo s esencijalnim vitaminima, mineralima, ima pozitivan učinak na izgled osobe. Zelena dijeta pomaže izgubiti na težini, jer probava zelenog povrća i voća tijelo potroši više kalorija nego što prima od njih, a velika količina vlakana stvara osjećaj sitosti.

Budući da takve restriktivne prehrane s ciljem brzog sagorijevanja postojećih masnih naslaga u tijelu, držati ga dugo razdoblje kontraindicirana. Nedostatak takve prehrane je velika vjerojatnost pojave ugljikohidrata gladi, što je posebno vidljivo u više od preporučenih razdoblja dijeta. Još jedan nedostatak je low-carb dijeta Low-carb dijeta je brzo debljanje nakon prestanka, koja se obično promatra u slučaju dramatičnom povratku u prehrani svih zabranjene tijekom dijeta proizvoda.

Osnovni principi zelene prehrane

Tijekom zelenoj prehrani jela distribuirati svakih pola do dva sata. Takve split obroka kako bi izbjegli napade nekontrolirana glad Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje i omogućuje smanjenje volumena obroka. Kao snack, možete koristiti zelene jabuke, kivi ili zeleno grožđe. Također je potrebno promatrati odgovarajuće piće režim i piti dnevno ne manje od jedne i pol do dvije litre tekućine.

Tijekom zelene soli prehrani moraju biti strogo ograničeni. Preljev za salatu, možete koristiti minimalnu količinu maslinovog ulja Maslinovo ulje: korisna svojstva, Tijekom zelenoj prehrani, kako bi se za nestalim hranjivim tvarima, dobrodošlice multivitamin. Ako se dijeta prehrambene navike sastojao se od velike količine ugljikohidrata, pojava zelene prehrane treba biti postupan, s količinom ugljikohidrata početi da se smanji za dva ili tri dana prije prehrani.

Kontraindikacije

Usklađenost sa zelenim dijeta je kontraindiciran u trudnica i dojilja, djece i one s kroničnim bolestima probavnog trakta. Kontraindiciran usklađenost zelena dijeta više od tri do pet dana, a hrana treba biti raznolika. To se ne preporuča staviti na zelenoj prehrani, ako ste preosjetljivi velike količine vlakana.

Natalia Biatova

Vezani članci

Prednosti: Celer najsigurnije bilje

Bundeva za zdravlje: kraljevsku povrće u kućnoj apoteci

Dijeta za kiseli kupus: sklad, ne dovodeći u pitanje

Povrće prehrana - bez Extreme