Za većinu žena, trudnoće - sretno razdoblje, kada je u iščekivanju rođenja novog života. Međutim, ako se već koristi za sjediti na dijetama i trudna tek kad slijediti određenu dijetu, kako najbolje učiniti sada? Mogu li i dalje da se prehrani tijekom trudnoće?

Naravno, ovo pitanje je jednostavan odgovor: smanjenje hranjivih tvari će biti opasan za majku i nerođeno dijete, pa sve trudnice koje su koristile ostati u načinu mršavljenja većinu svog života, treba razmisliti u ovom trenutku. Ono što je još važnije - vitka i zdravlje mali čovjek?

Višak rate

Prije svega, imajte na umu da debljanje tijekom trudnoće - to je normalno, a to može biti različita, ovisno o težini izvornih i individualnih karakteristika organizma. Debljanje varira od 6 do 18 kg, prosječna žena se oporavlja na 11-12 kg.

Trudnica treba konzumirati dovoljno hranjivih tvari i vitamina Vitamini za svakogaBudući da joj je prehrana i dijeta postaje njezino dijete. Ako vlast nije dovoljno, beba počinje konzumirati svoje resurse. Ali ne vjerujem da je žena to iznenada izgubite težinu. Dijete može osjetiti manjak esencijalnih elemenata, a mogu biti rođena s niskom porođajnom težinom, a moja je majka tijekom trudnoće će dobiti zhelezodetsifitnuyu anemija, nedostatak kalcija, umor i slabost.

Nema riječi o dijetama

Dijete koje se sada smatraju moderan i zovu učinkovita (Atkins dijeta, Madeleine gestu, Hollywood i tako dalje), oni su vrlo opasni za žene u državi. Svaki od tih djela na svoj način, ali uvijek negativan.

Detox dijeta

Tijekom trudnoće potreba za povećanjem bjelančevina i liječnici preporučuju povećanje doze 60-70 grama dnevno. Protein - građevni materijal za tijelo, te u tom razdoblju - za tijelo, koji se formira. Dakle, ne može se smatrati samo voće i povrće prehrani.

Low-carb dijeta

Glukoza je izvor energije za tkiva bebe, tako da morate jesti složene ugljikohidrate (oko 250 grama dnevno).

Fat-free dijeta

Osim činjenice da je tijelo u svim uvjetima potrebnim korisnih polinezasićenih masti, što je također potrebno i vitamine A, D, E, koji spadaju u skupinu masnoće topljivi. To znači da se u nedostatku masti, ovi vitamini ne apsorbira, a prehrana trudnica ne može učiniti bez njih.

Dijeta

Višak nedostatka proteina ugljikohidrata dovodi do uklanjanja tekućine, što je praćeno dehidracijom. Osim toga, dijeta, koja se u nedostatku škroba povrća i voća, znači nedostatak vitamina i minerala koji mogu utjecati na tijelo u pozitivnom smislu.

Dijetu

Žena koja je saznala da je trudna, ne treba misliti da se sada moraju jesti za dvoje. U tom slučaju, set od prekomjerne težine je neizbježan, a to je već ozbiljan teret na organizam. Ne isključuje ozbiljne posljedice: formiranje krvnih ugrušaka, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, što može dovesti do prijevremenog poroda Prijevremenog porođaja - Prepoznajte signale tijela u vremenukomplikacije u trudnoći, potreba za carski rez Carski rez: Ne žurite se ide pod nož,

Najprikladnija prehrani u očekivanju nadopunjavanje:

• pet svježe voće i povrće dan;
• tri obroka mliječnih i žitarica;
• jedan ili dva obroka proteina (meso, jaja, riba);
• biljno ulje u umjerenim količinama, po mogućnosti hladan;
• smanjiti unos životinjskih masti, jednostavnih ugljikohidrata.

Vezani članci

Trudnoća i težine - neće ići dalje od razumne

Dijeta skrb majka - maksimalna raznolikost

Snaga hranjenja majke - važna prehrana

Prehrana za vrijeme dojenja - sve za dobrobit vašeg djeteta