Suvremene ideje ljepote su vrlo strogi: na tijelu ne bi trebao biti jedan gram viška masnoće. To je ne čudi da su gotovo sve žene nekako gledam kalorija prehrani. Međutim, čak i najviše niske kalorijske dijeta može biti ukusno, ako je uključena u prehrani low-mast jela s povrćem, poput ribe marinirane. Kalorija ovo jelo po želji može biti znatno smanjena.

Riba za mršavljenje

Nutricionisti često nazivaju žele izgubiti na težini uopće odustati mesa, zamijenivši ga s ribom i plodovima mora. Doista, darovi morima i rijekama kamoli se doprinosi cjelovitosti, nego meso. Ribe se dobro apsorbira, je izvor potpune proteina i sadrži mnoge tvari koje su vrlo korisne za one koji žele izgubiti na težini.

Poznato je da je nedostatak vitamina određenih Vitamini za svakoga ili minerala izaziva prejedanje, pa je vrlo važno da prehrana je raznovrsna i uravnotežena. Pomoć i raznih dodataka vitamina, ali još bolje dobiti korisne elemente hrane. Riba sadrži vrijedne proteine ​​i masti, vitamina A i D, kao i mnoge fluor, fosfor, kalcij, natrij. Morska riba su također bogate jodom, što je bitno za prevenciju mnogih bolesti, uključujući i metaboličkih poremećaja.

U riblje ulje Riblje ulje - od djetinjstva Sadrži vrijedne polinezasićene omega-3 masnih kiselina, koje su izuzetno korisne za zdravlje kardiovaskularnog sustava te osobe. Liječnici Preporučujemo tjedno uključiti u svoju prehranu barem nekoliko obroka masne ribe; Oni koji pate od kardiovaskularnih bolesti, preporučljivo je da se maziti riblja jela češće.

Važno je napomenuti da kalorična sadržaj masnih riba može premašiti kalorija meso. Dakle, skuša ili haringa kalorične može doći do dvije stotine i pedeset grama po sto kcal, dok je piletina kalorija je oko stotinjak kalorija. Razlika je značajna, toliko dijeti imaju tendenciju da se suzdrže od jesti ribu. Da biste to učinili ne bi trebalo biti, jer ima dosta niske masnoće vrste riba. Dakle, sto grama štuke nisu više od stotinu kalorija, a sto grama bakalar ili koprcati - ne više od devedeset. Malo masti u Pollock, Hecke, šafrana bakalar, pic, smuđ, Whiting. Jela od tih vrsta riba se može jesti bez straha.

Često je u okusu mršavih riba daje više masne ribe sorti. Na primjer, meso je Pollock je gotovo bez okusa i stoga nije jako popularna. Ali, ako ste kuhati Pollock fileti u pikantnom marinadom, ispalo ukusna delikatna jela koja možete mijenjati niske kalorijske dijeta. Naravno, marinada za ribe ne bi trebalo biti previše bold: ulje treba koristiti štedljivo.

Predivan okus i vrlo malo kalorija

Da bi ovaj niskokalorični jela potrebno šest stotina grama Pollocka ili drugog mršavih riba, veliki luk, dvije ili tri velike mrkve, tri ili četiri ukiseljenog rajčice, jedak papar jednom, par žličica paste od rajčice, sojin umak, maslinovo ulje Maslinovo ulje: korisna svojstvaRed vinski ocat, češnjak, sol, papar i bilja na okus. Recept ne sadrže šećer, što je također korisno za one koji prate lik.

Riba treba izrezati u male komadiće u debelim prstom i ispunite s mješavinom octa i sojin umak, pospite crnim paprom i ostavite petnaestak minuta. U međuvremenu, nasjeckajte luk na tanke kolutove, pola mrkve rešetki, papar sitno raspasti. Ocijedite ribu s marinadom i dodati u povrće. Zagrijte tavu na malo ulja, dodajte pripremljeni povrće, protisnuti češnjak, rajčica rajčice i pelata marinirane. Ugasiti povrće za dvadeset minuta na srednje jakoj vatri.

Riba kuhati u maloj količini vode dok ne omekša, stavite u zdjelu i prelijte vruće marinadu povrća. Prije posluživanja jelo treba uliti najmanje dva sata.

Maria Bykov

Vezani članci

Riba marinirana: jelo svakodnevnog i odmor

Riba marinirane u pećnici: svečano jelo od jednostavnih sastojaka

Riba marinirana u Multivarki: korisne i ukusna

Crvena riba marinirana: rješenje za odmor stol