Ljeto povrća dijeta - to je ono što nam treba. Svježe povrće - izvor biljnih bjelančevina, ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala. Sve to je potrebno poboljšati metaboličke procese u tijelu, a da biste dobili osloboditi od fekalnih kamenja u crijevu koje su akumulirane tijekom dugih zimskih mjeseci.

Ono što je korisno u povrću

Povrće - prije svega izvor složenih ugljikohidrata koji se sporo apsorbira u crijevima i dulje izvor energije. Ovi složeni ugljikohidrati razlikuju od jednostavnih ugljikohidrata, koji se također zove probavljiv. Jednostavni ugljikohidrati - šećer je brzo i lako apsorbira u crijevima i ući u krvotok. Oni pružaju brzu, ali kratkotrajnu energiju (ova slastica). Povrće prehrana daje tijelu dodatnu energiju, tako da osoba koja se pojavljuje val snage.

Mnogi povrće bogato vlaknima (dijetalna vlakna), koja je nužna u prehrani za pravilnu probavu. Vlakna se ne apsorbira u crijevima, ali to je punilo koje potiče stolicu, ne dopuštajući im da se zadržavaju. Zajedno s vlaknima iz crijeva uklanja sve štetne tvari.

U sadašnjem povrće biljna bjelančevina, koji je ključan za tijelo za izgradnju novih stanica. Međutim, biljni protein ne zamjenjuje životinja, tako dugo na jednom biljne hrane ljudi ne mogu živjeti.

Velik broj vitamina i minerala pomaže aktivirati metabolizam i ispustite višak težine.

Vrste povrća dijeta

Postoje mnoge vrste povrća dijeta se sastoji od jedne vrste povrća iz različitih povrća, kombinacija povrća i voća, povrća i mliječnih proizvoda, i tako dalje. Čisto biljno prehrana ne može trajati dulje od tjedan dana, kao što tijelo ne može dugo opstati bez životinjskih proteina - Problem počinje imunitet, kože, kose Kosa: struktura, svojstva rasta i razvoja i nokte.

Ali, ako ste dodati povrće malo životinjske bjelančevine u obliku mliječnih proizvoda, nemasno meso i riba, moguće je promatrati takvu dijetu za dugo vremena. U ljeto, sezona povrća, što je osobito korisno.

Kupus juha dijeta

Kupus juha dijeta ove sezone u modi. No, danas je drugačije od prethodnih godina kupus dijeta koja ne sadrži krajnost. To je relativno mirno, umjereno i, ipak, učinkovita dijeta. Trajanje prehrane - tjedan, možete izgubiti i do 5 kg. Glavno jelo na jelovniku - kupusa, ali može se proširiti i drugih proizvoda, a na dnevnom jelovniku kalorija svaki dan je drugačiji.

Tjedni jelovnik izgleda ovako:

• Ponedjeljak: juha od kupusa, šalice nemasnog jogurta, nezaslađenog čaja ili kave, voća;
• Utorak: juha od kupusa, pečeni krumpir jedan, sve povrće (svježe, kuhano, pirjano, pari) u neograničenim količinama uz žličicu nemasnog i nehranjivog umak, čaj, kava;
• Srijeda: juha od kupusa, svježe voće i povrće u bilo kojoj količini, čaša nemasnog jogurta, čaja, kave;
• Četvrtak: juha od kupusa, do 6 komada srednje banane, 1, 5 litara mlijeka ili jogurta Kefir: jedinstveni napitak za zdravlje i harmoniju;
• Petak: juha od kupusa, do 6 srednje rajčice, piletina ili riba u neograničenim količinama, čašu jogurta, čaja, kave;
• Subota: svi isti, i da je u petak;
• Nedjelja: juha od kupusa, neograničeno povrće i voće, niske kalorijske preljev, jogurt, čaj, kava.

Mrkva dijeta

Trajanje mrkva prehrana - tri dana. Sva tri dana će morati jesti sirove mrkve, naribane. Mrkva pripremiti salatu: dvije trećine ribane mrkve, ribani Apple-treći (banane, kruške, naranče, kivi), začinite limunovim sokom i medom Prednosti meda: ukusna oporavakIma za doručak, ručak i večeru.

Takva dijeta nije sve preživjeti i, iznad svega, jer neki ljudi se ne mogu tolerirati sirovo povrće koje uzrokuju nadutost ih.

Povrća i voća i povrća dijeta

Uobičajena čisto biljna prehrana traje tjedan dana. Tijekom tog vremena, morate jesti svaki dan i 1, 5 kg povrća u bilo kojem obliku (ali ne i pržene). Povrće se može pripremiti salate, vinaigrettes, kuhati ih, na pari, gulaš. Hrana je bolje da se češće (5-6 puta dnevno) iu malim obrocima. Povrće je poželjno da koriste različite, više od njihovog skupa, to bolje.

Voće i povrće dijeta se ne razlikuje mnogo od povrća, to je samo dodao da je voće.

Protein-voća i povrća dijeta

Ako prehrana voća i povrća, ili jednostavno dodajte povrće proteinske hrane, prehrana se može koristiti tijekom dugog vremenskog razdoblja, do mjesec dana:

• voće i povrće s mliječnim proizvodima: 1 kg voća i povrća, 2 šalice jogurta, 100 grama sira, dvije male komadiće čvrste non-fat sir, kriška sušene kruha, čaja, kave;
• voće i povrće s piletinom ili ribom, 1 kg voća i povrća, 200 grama pilećih ili niske masnoće vrste riba, komad osušenog kruha, svježeg voća i povrća, juha bokovima, čaja, kave.

Povrće u ljeto - to je sjajno! Povrće prehrana ne samo da će izgubiti na težini, ali i čisti probavni trakt, poboljšati tijelo i jačaju imunološki sustav.

Galina Romanenko

Vezani članci

Prednosti: Celer najsigurnije bilje

Zelena dijeta - ugodno mršavljenje

Bundeva za zdravlje: kraljevsku povrće u kućnoj apoteci

Dijeta za kiseli kupus: sklad, ne dovodeći u pitanje