Učinci stresa za zdravlje

Jesen u definiciji stresa, sve promjene koje uzrokuju fizičku, emocionalnu i psihičku napetost. Međutim, nisu svi naglašava štetan za zdravlje ili čak negativan.

Postoji nekoliko osnovnih tipova stresa:

• Evstress ili pozitivni stres - stanje uzbuđenja i uzbuđenja koja nas čuva ljubav za život i daje snagu (na primjer, tijekom spuštanja planine na skijama ili obavljati hitne rad).
• Akutni stres - kratkoročno stanje koje može biti i negativna i pozitivna (evstress); s ovom vrstom stresa, često se susrećemo u svakodnevnom životu (npr nizbrdo iz planinskih padina ili zastoj u prometu ili kritičnoj situaciji na cesti).
• Stalni akutnog stresa - stanje u kojem akutni stres izmakne kontroli i pretvara u načinu života, pretvarajući život u kaos (npr, stres, koji je doprinio nastanku takve typecasting kao histerična diva ili rastresen profesor).
• Kronični stres - vrsta stresa koji nikad ne prestaje, a koji se ne može izbjeći, kao što su stres ili propalog braka je vrlo teško i naporno raditi. Ova vrsta stresa može dovesti do živčanog iscrpljenosti i depresije.

Stres: borba ili bijeg

Stres može izazvati tjelesnu reakciju na događaje ili situacije koja je doživljava kao prijetnju ili opasnost, tzv borba ili bijeg odgovor. U ovom slučaju, tijelo luči hormone adrenalin i kortizol, koji ubrzavaju otkucaje srca, usporava probavu, povećava protok krvi glavnih mišićnih skupina, a mijenjaju razne druge autonomni živčani funkcije u tijelu, što uzrokuje val snage i energije. Ova reakcija, tako nazvana po taktika da potiče u opasnim situacijama, sada se pojavljuje čak iu situacijama kada je borba i bijeg iz mjesta, na primjer, kada ste nervozni, vožnja automobilom ili na poslu. Kad imaginarna prijetnja nestane, nema reakcija opuštanja i tijelo se vraća u normalu, ali odgovor kronični stres opuštanje javlja se nije uvijek tako stalan neuspjeh mehanizmi stresa mogu naškoditi tijelu.

Stres i zdravlje: posljedice kroničnog stresa

Ako epizodne stres često prolazi nezapaženo, kronični stres i pretjerano uzbuđeni autonomni živčani sustav manifestira nekim fizičkim simptomima. Prvi simptomi su relativno bezopasni, kao što su kronične glavobolje i povećana osjetljivost na prehlade. No, kada spasi situaciju koja pridonosi kroničnim stresom, to može biti više ozbiljnih zdravstvenih problema. Među najozbiljnijim posljedicama kroničnog stresa treba istaknuti:

• Depresija;
• Dijabetes;
• Gubitak kose Kosa: struktura, svojstva rasta i razvoja;
• Bolesti srca;
• Hipertireoza;
• Pretilost;
• Opsesivno-kompulsivnoe navyazchivoe stanje i anksiozni poremećaj;
• Seksualna disfunkcija;
• Bolesti zuba i desni;
• Čirevi;
• Rak (ne brišu).

Osim toga, utvrđeno je da je 90% svih zdravstvenih tegoba u jedan ili drugi način vezani za stres. Za smanjenje stresa, osobito kronični stres i održavanje zdravlja, važno je izbjeći emocionalno stanje pretjerane. Postoje dva načina za to:

• Stres olakšavanja tehnike. Određene tehnike pomažu aktivirati reakciju opuštanja i dovesti tijelo u mirno stanje. Te tehnike, uključujući i meditaciju Meditacija i zdravlja žena, Joga, vježbe disanja, journaling i vizualizacija lijepih stvari, vrlo jednostavan za naučiti i prakticirati u stanju stresa. To je dokazao da su oni zaista učinkovit u smanjenju stresa u kratkom vremenu.
• Smanjenje stresa. Nažalost, ne možemo izbjeći akutni stres, ali često epizodne akutni i kronični stres - Štetno - može dobro se smanjiti pomoću posebne tehnike organizacije rada, upravljanja vremenom i izgradnju osobnih odnosa, kao i druge zdrave strategije upravljanja lifestyle.

  

Profesionalna medicinska pomoć

U nekim slučajevima, stres dosegne takvu razinu koja uzrokuje razvoj ozbiljnih bolesti i zahtijeva liječničku intervenciju i liječenje (kao što su trava ili lijekova). Ako ne možete tresti osjećaj tjeskobe ili obavijesti simptoma depresije Depresija, Iskustvo nezadovoljstvo ili razočaranje svojim ponašanjem ili ponašanjem drugih, ili jednostavno osjećaju potrebu za stručni savjet, obratite se liječniku. Profesionalna medicinska skrb će vam omogućiti da brzo vratiti u normalan život.

U bilo kojoj situaciji ne bi trebalo biti dopušteno da stres šteti vašem zdravlju. Pravovremena regres će vam pomoći da brzo vratiti na zdrav, sretan život.

Vezani članci

Stress Management: Kako se držati u rukama

Kako da se brine za akvarij - zdravlje riba

Kako prevladati stres

Savjeti mame: Kako se nositi sa stresom