Tko je kriv i što učiniti?

Jednom, dank siva navečer, opet brišući suze i popio čašu konjaka valerijane, odlučite da to ne može nastaviti. Sjećanje na stare baka recept borbu sa svakodnevnim problemima, te uzeti komad papira i napišite na vrhu: Problemi, a zatim počinje izliti dušu u mračan stupcu:

• Ljubav: tu se ne očekuje
• Zdravlje: nekad bio, više ne postoji
• Posao: Iako postoji, ali čini se da će uskoro biti
• Izgled: trash
• Izgledi: ne
• Živci: nije dobro
• Aktivnosti: Zaboravio sam što je to
• Prijatelji: nestao u plavoj daljini

Ukratko, tako razočaravajući ishod, idete tražiti novac, to može pomoći da se odlučite za objesiti ili objesiti sebe ...

Tu je "grubo krpa" u vašem životu. Čini se da su problemi pasti na glavu, poput lavine, zapanjujući, blistav i sputanog ruku i nogu. No, za razliku od lavina, ubija svoje žrtve brzo i bezbolno, problema, čini se, odlučila vas na predaju - polako, ali sigurno. To je vrijeme da pitam jedno od glavnih pitanja ruske inteligencije: "Što?" Kako se držati u kontinuiranom, dugoročno tok nesreće i neuspjeha?

Poznato je da je spašavanje utapanja - ručni rad utapanja. To se odnosi i na one koji su utapanja u valovima životnih oluja. Dakle, ne odgode ni za minutu, početi akciju spašavanja. Deset protivokrizisnyh aktivnosti ne samo da bi trebalo zadržati na površini, ali i pomoći da sigurno doći sigurno utočište.

1. Problemi - u mjestu!

Jedna od glavnih značajki "crnim prugama" sindrom je akutni nedostatak vremena. Obično problemi izmjenjuju s razdobljima mira i bezbrižno, ali sada oni navaliti na vas sve zajedno, ne daju disati. Čini se da su bezbrojne, a vi nikada nećete nositi s njima. To je vrijeme da se sjetite stare ruska poslovica: oči su se bojali, ali ruke rade. A oči su mu se nisu bojali tome. Svi poslovni znak za stupac u kronološkom redoslijedu: da iza onoga što treba učiniti. Ne zaboravite navesti rok za provedbu. Zatim uzeti čistu list papira i popraviti ga na vrhu popisa s dva spajalica, tako da je ispod bijelom plahtom da se vidi samo prvu liniju. Objesite popis na zidu. Sada, da posluju, možete ga izbrisati s popisa i gurnite dolje bijelu plahtu. Dakle, ne zaboravite napraviti sljedeći slučaj neće vas plašiti, ali vaše oči će rasti popis pobjeda, čime optimizam i potvrđujući da stvari idu, bez obzira na.

2. Spavanje - čarobni iscjelitelj

Nesanica - česti suputnik "crni pojas". Možete ići u krevet, ali brinite se ne daju spavati, nemirne misli popeti na glavu, a sada je treći sat u noći, a vi još uvijek prevrćem bez spavanja na vrućim plahtama, a ujutro ustanete s bolovima glave, potpuno slomljena. Tama zgušnjava oko vas i deblji nego u večernjim satima ... Zapamtite, ne postoji ništa što tlači i slabi tijelo, kao što je nedostatak sna. Slabost, razdražljivost, depresivno raspoloženje ne može biti simptomi prijeteće depresije DepresijaA rezultati su redovito uzimajući dovoljno spavate. Ne dopustite da vas nesanica popustiti odostraga! Cool spavaća soba, topla deka, jastuk i niske ukupno tišina - jednostavan recept za dobar san. Ako je potrebno, uzeti meke tablete za spavanje. Ne zaboravite: što više spavati - brže vrijeme prolazi, prije kraj "crni pojas", manje bolno da će proći kroz tebe.

3. Nemojte odustati!

Nemojte paničariti i defetizam! Kad sve krene po zlu, tu je velika napast da se na sve strane ruke, govoreći: "! Sve je izgubljeno imam ne mogu ništa učiniti!" - I ići s toka, s poniznošću čekajući konačnu katastrofu. Najzanimljivije je da je katastrofistskie prognoze teže ostvariti: ruke i prestao da se ništa za svoje spasenje, vi ste, naravno, idite na dno s ugodnim osjećajem njegove nevinosti. Ali zašto vam treba takav slučaj? .. Borba do kraja, učiniti sve što je moguće i nemoguće, upornost će vam donijeti pobjedu. Umrijeti je lako - teško je ostati živ.

4. ojačati obranu

Osjećam se kao opsjednut tvrđave. Budi pažljiv i razborit, zaboravite na uobičajene nehat, nemojte se bojati da ga igrati na sigurno. Pročitajte "hotline" u svom gradu. Čak i ako nikada vospolzueshsya svoje usluge, što, barem ćete znati da ste sada na lageru i ovu opciju, kao posljednje utočište. Manifestira povećanom pažnjom na svoje zdravlje: tijelo pod stresom podložnije zarazi može pogoršati kronične bolesti. Ne prehladiti, u skladu s prehranom, više hodati pješice, uzimanje vitamina Vitamini za svakoga, Pomno pratiti zube. Od stresa slabi pozornost od nepažnje nesreća dogoditi; odlaze kući, možemo provjeriti da li su uređaji isključeni, biti pozoran na kolnik prilikom prelaska ulice, a kada stroj ponašanjem.

5. Uzmite vaš

Potpuno uživati ​​u trenucima mira. Kad sljedeći problem iza, a sve bolne briga za taj dan završio, udobno, ali bolje leći, opustiti, zatvoriti oči i reći za sebe: "U ovom trenutku sam miran i sretan, ja sam topla, ja hranio, nemam bolove oko tišina, a sada ne mogu ništa brinuti o tome što će se dogoditi -... Ne znam, ali taj trenutak pripada isključivo za mene Sada imam sve u redu, a ništa ne može uzdrmati moju sreću u ovom trenutku ".

6. Humor - jaka oružje slaba

Pogledajte situaciju s humorom, a za ovaj pogled na sebi. Razmislite: za bilo humora na neki način izgrađena na tuđim nevoljama. Zapamti klasične primjere: što bi bilo dobro da se na tortu u lice - ali svi se smiju ... pijan Hippolyte u zimski kaput Zimski kaput: Modni zaštita od hladnoće i kapu za tuširanje ("Oh Tёplenkaya otišao ..!") - Pa, on je bio u tom nezaboravnom Silvestrovo .. Koliko je trpio za svoju smijeha Sjeme Semenovich Gorbunkov ("posrnuo i pao Probudio -. gips"), a hrabri General Ivolgin izgovorio njegov slavni "Pa, vi jebeni dati!" nije radost ... Pokušajte gledati na svoj život s obje komedije od načina, kaže neugodne događaje dana kao da je skladanje članak. Bitter smeshinka bolje gorke suze.

7. Živite sadašnjost

Ne sjećam prošlost. Nemojte razmišljati o budućnosti. Živjeti u uskom horizontu danas. Prošli nevolje su nemoćni, oni mogu vas pogoditi samo svoje ruke. Zašto žita u mlin svojih neprijatelja? Zaboravite uvrede i razaranja - i vi ćete postati nepobjediv. Ne nadražuje rane, skupiti neće razmišljati o tome što se neće vratiti. Nemojte se bojati sebe fantomi buduće nevolje - budućnost je samo jedan, a vi ste izmisliti sto smrtnih slučajeva, od kojih je većina neće dogoditi. Riješite probleme kao i oni postanu dostupni. Odlučivanje - zaboravi.

8. Idite u opasnosti

Neugodni ali potrebne stvari ne odgode. Ako se donese odluka, samo puno oklijevanja muči vašu dušu. Ako zastrašujuće - morate ići u opasnosti, onda nije tako loše. Odugovlačenje će samo pogoršati situaciju. Neugodan razgovor, operacije, ostavljajući posao ili obitelj - sve to mora biti učinjeno bez oklijevanja. Razmotriti sve opcije. Odaberite onu koja se čini u redu za vas. Prihvati odgovornost. I riskirati.

9. pomaganje drugima da pomognu sami sebi

Jedini način da se spasi sebe - je spasiti druge. Nađi onima koji su još gori od tebe, vjeruj mi, uvijek će biti takav! To ne mora nužno biti ljudi - sve divlje životinje u potrebi suosjećanja i učinkovitosti pomoći. Pomaganje onima koji su slabiji od tebe, prvo, da pobjegne od lažnog i demoralising osjećaj da ste - najviše jadno stvorenje na svijetu, a kao drugo - uvjereni svoje snage i sposobnosti da učine nešto pozitivno, jer za rješavanje problema tuđe uvijek lakši od svoje vlastite! Nemojte izbjegavati male dobra djela, čak i vrlo malen. Obrani zlo u svijetu, ganged na vas: pomoć svog susjeda, pomoći budućnost. Zahvalnost je neočekivana radost, tračak svjetlosti u tami zadebljanje oko.

10. Sve će se održati

Zapamtite, sve prolazi. Održat će se i ovaj "crne trake" u svom životu. Ova ideja ne bi trebalo ostaviti za minutu. Sve prolazi, sve će proći, doći ujutro, gledati sunce. Kada je u pitanju najgore - to počinje mijenjati na bolje. A kako bi zadovoljili stroge teorije vjerojatnosti, će vam dati život, za ravnotežu "crni pojas" širok, pun sreće i sreće, "svjetlo trake". Samo je potrebno čekati!

Julia Bolshakov

Vezani članci

Liječenje depresije - ozbiljan problem

Postporođajna depresija - psihološkim problemima mladih majki

Aromaterapija u liječenju depresije - najbolja pomoć

Depresija: vrste i liječenje