Ako znate kako se brzo spali salo na trbuhu, a zatim bikini ovog ljeta ste unijeli. A ako ste kupili novi kupaći kostim jednu veličinu manju od starog, još uvijek imate vremena za uklanjanje viška masnoće iz trbuha i pokaže se u novom stvar ovog ljeta. To je korisno znati kako bi se postigao željeni rezultat, uz pomoć nekih savjeta.

Instrukcije

• Počnite vježbati upravo sada. Korak dalje od računala i počnu da se bave. Rasporedi šetnje, dizati utege, plivati, trčanje, igrati tenis i nogomet s djecom, smanjiti vaš travnjak i učiniti ono što najviše uživate. Nemojte odugovlačiti. Ako želite izgubiti salo s trbuha što je prije moguće, početi ove sekunde. Pokušajte izvesti kardiovaskularne vježbe svaki dan najmanje 30 minuta, a onda pokušati povećati zaposlenost do jedan sat.
• Vi ćete morati izraditi program vježbi koje možete izvoditi svaki dan i da će biti moguće za vas. Počnite s razine na kojoj ste sada, i postupno povećanje opterećenja. Vaš program treba sadržavati kardiovaskularne vježbe, kao, poboljšava cirkulaciju, što je trčanje, hodanje, trčanje, tenis ili plivanje i dizanje utega vježbe kako napumpati mišiće.
• Swing mišića je vrlo važno jer će vam pomoći da se spali salo tijekom dana i noći. Mišići potrebna energija, a oni spali salo za prijem. Morat ćete raditi vježbe s utezima i držanje. Pobrinite se da su crpne jednoliko mišiće u cijelom tijelu. Ovo je najlakši način da se spali salo, a to možete učiniti.
• Vježba s utezima snošenja obavljaju tri do pet puta tjedno. Budite sigurni da se mišići malo opustiti, a zatim uređenje pauze za neke, za druge mišiće. Ovdje su neke vježbe koje možete izvoditi bez posebne opreme. To može biti čučeći ili uvijanje, skakanje, pull-ups na bar i podizanje djece. Ako imate bućice, možete preinačiti vaš program sve ostale vježbe.
• Ako posjetite teretanu, koristi priliku da rade na svim simulatorima koji su tamo. Pitajte ih da vam objasniti kako se nositi s njima, ako ne znate.
• Piti svaki dan što više vode. Trebali biste piti najmanje 8 čaša dnevno uz ostale tekućine koju pijemo tijekom dana. Sjeti se da je čaj, bezalkoholna pića, kava i mlijeko imaju dehidrataciju učinak, tako da ih se ne uzima u obzir pijan tekućine dnevno. Ako ste teži od 68 kg, morat ćete popiti više od osam čaša vode dnevno. Povećajte količinu vode oko dva sata prije nastave za početak gledanja i imaju dobru opskrbu vodom u tijelu.
• Jedite zdrave prehrane. Jedite samo najkorisnije proizvoda. Nakon što započnete u na njihovom programu i potrebna količina vode za piće, vrijeme je da počnete zdravu prehranu Healthy Eating, Samo jedu zdravo: polovica svaki obrok se treba sastojati od povrća, četvrt - nemasnog mesa i četvrt - od cjelovitih žitarica. Grickanje morate voće, povrće, orašasti plodovi, sjemenke, jogurt ili nemasno meso.
• Trebali biste izbjegavati brzu hranu, praktičnost hranu, hranu sa šećerom, brašnom, hranu visoke fruktoza kukuruza sirup i hrana s trans masti.
• Držite motivaciju za ispuštanje masti, stalno se podsjećati o svojim ciljevima. Napravite plakat i objesiti ga na vrata ormara s hranom ili na drugom prikladnom mjestu. Držite motiviran okolnim se ljudima koji vas podržavaju. Na primjer, ako klasa je vrlo naporan, kupiti novi sportski odjeću da ćete biti sretni da stavi na svaki sat. Ako imate problema s prehranom, pokušati ispuniti hladnjak zdravu hranu koja će biti lako jesti. Hladnjak bi trebao biti kontejner cherry rajčice, mrkva, jagode, maline Berry, malina: slatka iscjelitelj, Borovnice, dinja, lubenica i drugi proizvodi Osam zdravi proizvodi, koji niste mislili za prigristi. Kad idete negdje, donijeti zdrav obrok koji neće biti u iskušenju da jedu nešto od brze hrane.

Vezani članci

Dobili osloboditi od trbuh masnoća: 10 od najučinkovitijih načina da se

Kao najučinkovitiji način da biste dobili osloboditi od masnoća u donjem dijelu trbuha

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća kroz operacije: pozornost na detalje

Kako da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća uz pomoć joga filozofije pokreta