Prekomjerna tjelesna težina u posljednjih nekoliko desetljeća postao čest problem u mnogim zemljama širom svijeta. Neki stručnjaci čak upozoravaju na epidemiju pretilosti, a statistike pokazuju da se sve veći broj bolesti povezanih s prekomjernom težinom.

Uzroci

Glavni razlog za pretilost - kršenje energetske bilance. U normalnim energetske bilance osoba troši više energije kao što troši. Ako se troši više nego što troši, što će neminovno dovesti do pojave prekomjerne tjelesne težine, a ako se dogodi suprotno, on gubi na težini. Čovjek troši energiju, ne samo na pokret, ali i procesi koji se gotovo ne primjećuju - disanje, probavu, i tako dalje. Izračunajte točno koliko ćete potrošiti i potrošiti svaki dan, to je teško, a ponekad i energetska bilanca može biti malo poremećen na ovaj ili onaj način - to je normalno. Prekomjerna tjelesna težina se pojavljuje samo ako osoba koja redovito konzumira više energije nego što je to u stanju provesti.

Energetska neravnoteža uzroci su:

• Sjedilački način života - je pošast modernog čovjeka. Mi provesti pred zaslonima računala i televizora veliku količinu vremena - uz njihovu pomoć možemo raditi, učiti, odmarati i često komuniciraju s drugim ljudima. Stručnjaci kažu da je vjerojatnost pretilosti je najveći kod onih koji gledaju televiziju više od dva sata dnevno. Igra važnu ulogu i činjenicu da je suvremena tehnologija smanjuje razinu tjelesne aktivnosti dnevno: s pranje odjeće, pranje posuđa nosi posebni strojevi za rad i trgovina, mnogi ljudi putuju automobilom, a kat je u mnogim domovima već oprana robota usisavače. Slobodno vrijeme, nisu svi ljudi troše na sportskim i drugim hobijima koje uključuju fizičku aktivnost.
• Stanište, u najširem smislu te riječi, je također doprinosi pojavi prekomjerne tjelesne težine i pretilosti. Prenatrpanom rasporedu, zbog čega nema vremena za sport, visoke cijene u teretanu, nema parkova i posebna područja u kojima možete hodati ili vježbe (ili visoka stopa zločina, zbog čega su ta mjesta nesigurni), visoki troškovi zdrava hrana opsesija, sveprisutan oglašavanje hrane - sve ove i mnoge druge značajke modernog ljudskog okoliša dovodi do činjenice da su čak i djeca danas često pate od prekomjerne tjelesne težine.
• Geni i povijest obitelji. Studije koje uključuju parova blizanaca pokazala je da geni imaju značajan utjecaj na ljude težinom. Osoba bliski rođaci koji su pretili, s velikom vjerojatnošću sama i lice ovaj problem. Geni utječu na način na kojim količinama i gdje će osoba biti pohranjen masti. Osim toga, djeca često usvajaju prehrambene navike svojih roditelja. Ako roditelji provedu večer upija velike količine visoko-kaloričnu hranu dok gledate televiziju, to je vjerojatnije da će djeca provode svoje slobodno vrijeme na sličan način.

Ostali uzroci povreda energetske bilance može biti određene bolesti (npr, hipotireoza Hipotireoza, Cushingov sindrom i sindrom policističnih jajnika), uzimanja određenih lijekova (npr antidepresivi, kortikosteroidi i antiepileptici), prestanak pušenja, dobne promjene, trudnoća, redovito nedostatak sna.

Ono što je opasno višak težine

Prekomjerna težina može dovesti do zdravstvenih problema poput visokog krvnog tlaka, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 Dijabetes tipa II: ono što ne raditi ako ne želite da se pogoršati njihov zdravVisoki kolesterol Holesterol, Metabolički sindrom, osteoartritis, smanjena plodnost, raka (utvrđeno je da ljudi koji su težine i pretilo su na povećan rizik od razvoja raka debelog crijeva, dojke, endometrija i žučnog mjehura). Osim toga, pretilost može biti povezana s pojavom različitih psiholoških problema u adolescenata i odraslih.

Kako znate da ste pretili

Trenutno se za određivanje prisutnosti prekomjerne tjelesne težine, kao i za dijagnozu pretilosti obično koristi indeks mase (BMI). Za izračun BMI, težina osobe u kilogramima podijeljena s njegovom visinom u metrima na kvadrat.

To je normalno za BMI od 18,5 do 24,9. 25-30 - ima prekomjernu tjelesnu težinu, 30-30,9 - pretilost i BMI veći od 40 - teški oblik pretilosti. Prekomjerna tjelesna težina je više težine nego norma, iako ne uvijek imati ozbiljne posljedice za osobe, na primjer, s indeksom tjelesne mase od oko 26-28 ljudi može živjeti punim životom, a BMI od 30-35 obično pojavljuju ozbiljne zdravstvene probleme koji mogu značajno smanjiti kvalitetu života.

Kontrola težine

Općenito, borba protiv pretilosti - zasebna i vrlo široka tema, što nije tako jednostavno kao što se čini. Nije uvijek dovoljno za početak osobi da jedu manje i više kretati, gube na težini. Ako pojava viška težine ste povezani s bolešću ili, ili uzimanje lijekova, prvo morate razgovarati sa svojim liječnikom.

Odrasli koji su pretili, a nije uzrokovana bilo medicinskih razloga, preporuča se što je prije moguće kako bi se početi smanjiti kalorijski sadržaj njihove prehrane te povećati fizičku aktivnost. Nije bitno kakva dijeta Pridržavanje, a ono što sport vole; Glavna stvar koja se stalno troše više kalorija nego što konzumiraju.

Čak i gubitak težine od 5% -10% dopušta da se značajno smanjiti vjerojatnost od razvoja mnogih kardiovaskularnih bolesti. Pokušajte da izgubite težinu za više od 0,5 do 0,8 kg tjedno - tako da zdravstveni rizici će biti minimalan.

Pacijenti s pretilošću - osobito teške pretilosti, to je bolje za mršavljenje pod vodstvom liječnika: to će vam pomoći da se izbjegne neke zdravstvene probleme.

Ako ste pretili je dijete ili tinejdžer, općenito se preporuča da se samo početi jesti pravo i redovito vježbanje. Niske kalorijske dijeta za kontrolu tjelesne težine među maloljetnicima je bolje da ga ne koristi. Ako dijete pretilost i / ili imaju zdravstvene probleme povezane s prekomjernom težinom, trebali biste konzultirati svog liječnika.