Da li pratite zdravlje i lik, pa pokušajte jesti namirnice koje sadrže kolesterol-spuštanje komponente? Budite vrlo oprezni - kada kupiti proizvode u trgovini, dobro proučiti oznaku.

Steroli i stanols - masti koje se u svom prirodnom obliku nalaze u biljkama, a omogućuju da se sniziti kolesterol u krvi. Oni su također naziva fitosterola, phytostanols, biljni steroli i stanols. Ovi dijelovi nisu lijekovi, proizvođači hrane, dakle, uključuju u svom sastavu. Oni se mogu naći u jogurt, margarin, sir, ulje, a te tvari su bore s visokim razinama kolesterola. Ne može se reći da je u sebi su štetne i opasne, jer postoje komercijalno dostupni. Važno je ispitati prehrambene naljepnice, ne prelazi stopu od tih tvari.

Koliki je učinkovit i optimalno?

Steroli i stanols može pomoći u smanjenju razine kolesterola u krvi, ali mora biti u skladu s preciznim dozama kako bi se izbjegle potencijalne nuspojave. Ako uđu u tijelo u iznosu koji premašuje iznos, oni mogu ometati apsorpciju nekih nutrijenata koji su potrebni za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela, kao što su beta-karotena. 1,5-2,4 g steroli i stanols dnevno je dovoljno. Konzumirajte više ne: oni se uglavnom nalaze u hrani bogatoj masnoćama, a ako prelazi normu, to će povećati razinu masti konzumira, a time i kolesterola.

Tko treba steroli i stanols

Kao i sve ono što dolazi u naša tijela, steroli i stanols treba konzumirati u umjerenim iznosu od čovjeka i kada je to potrebno. To znači da, ako osoba stvarno treba sniziti kolesterol Holesterol u krvi, te bi trebao razmišljati o kupnji sir ili maslac s tim komponentama. Ako nema takve potrebe, što umjereno možete konzumirati konvencionalnih proizvoda steroli i stanols bez. Trudnice, dojilje i djeca do pet godina starosti trebaju suzdržati od korištenja tih proizvoda.

Važne preporuke

Ako se odlučite na kupnju proizvoda s anti-kolesterola komponenti, pokušajte povećati količinu voća i povrća, kako bi se osiguralo da tijelo dobiva adekvatnu količinu vitamina Vitamini za svakoga, Elemenata u tragovima. Sjetite se da steroli i stanols poremetiti ravnotežu u prehrani.

Imajte na umu da su ti proizvodi nisu kompatibilni s lijekovima protiv visokog kolesterola, koji je često potrebna. Dakle, ako imate sličan problem, ne samo-liječiti, obratite se svom liječniku, koji će odabrati plan za vraćanje ravnoteže u tijelu.