Prednosti vitamina E

Zdrav način života i briga o kvaliteti života - to je najvažnije prioritete suvremenog čovjeka. Ljudi su zabrinuti za pravilnu prehranu, vježbe, i građevinskih rutine. Naglasak na zdrav i ekološki prihvatljiv hrane nije slučajan, jer nam omogućuje da se hrane iznos glavnice vitamina i drugih hranjivih tvari. Međutim, odabrati najbolju prehranu koja će zadovoljiti sve potrebe tijela, što je teško. Dakle, mnogi ljudi poduzeti dodatne vitamine obogatiti hranu. Jedan od vitamina koji su nam potrebni za zdravlje i ljepotu - vitamin E.

Što je vitamin E

Vitamin E je prvi put pronađena u ulju za proklijala pšenica zerёn. Ona pripada tokoferola. Korisna svojstva vitamina E počeo istraživati ​​znanstvenik Wilfreda Shute. Početkom prošlog stoljeća vjerovalo se da je vitamin E je više štetan nego koristan, jer znanstvenici pogrešno vjeruje da je ovaj vitamin uništava vitamine C i D. Međutim, V. Shute demantirao tu informaciju i dokazao da je vitamin E narušava samo anorganski željezo i sama je uništen kontakt sa životinjskim uljima.

Shute istraživanja su pokazala da vitamin E produljuje mladost i ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav. On je osobno bio u mogućnosti značajno poboljšati stanje mnogih ljudi koji imaju određene srčane probleme. Ovaj vitamin je neophodan za bubrege, kožu, krvotok. Ovaj vitamin učinkovita ne samo u liječenju, ali i zbog estetskih razloga, na primjer, smanjuje pigmentaciju Pigmentirane mrlje: Je li moguće da ih sve ukloniti?I pomlađuje kožu, potiče zacjeljivanje rana i opekotina.

No, vitamin E nije lijek za bolest, to je kontraindikacija. Njegov višak je štetno za ljude koji pate od reumatskih bolesti srca i visokog krvnog tlaka. Prema tome, samo-primjenjuje lijek je vrlo nepoželjno.

Drugi stanje u kojem je većina vitamina E ispoljava svoje blagotvorno svojstva - redovni prijem. On ne djeluje odmah i njen ljekovito djelovanje na organizam pojavljuje postupno. Na primjer, za očuvanje mladosti, vitamin E je potrebno jednom i za sve uključiti u prehrani i nikada ne odustati na njega, što nije moguće za sve ljude u vidu postojećih kontraindikacije za korištenje ovog lijeka. I za liječenje određenih bolesti zahtijeva strogi izračunata doza vitamina treba uzeti u rasporedu najmanje 6 tjedana.

Kako korisni vitamin E

Prednosti vitamina E sada je poznato da su mnogi, ali malo ljudi shvate što je tajna moć liječenja ovog vitamina. Ispada da je vitamin E djeluje na tijelo na staničnoj razini, jačanje krvnih žila, što uzrokuje da krvne stanice se dijele, a to se proteže ne samo za mlade, ali i život.

Stvar je u tome što je naša krv se sastoji od bijelih i crvenih krvnih stanica. Red Bull oslabila i uništeno više razloga, oni su pogođene istom suncu i kisika. Oni koji vole sunčati se na rizik od prijevremenog starenja Unutarnja i vanjska starenje: razmišljati o tome unaprijedBudući da je stijenka krvne stanice se deformira. Stanice postaju sposobne u potpunosti obavljati svoje dužnosti, što će sigurno utjecati na opće stanje organizma. Vitamin E pomaže stanicama oporaviti svoj posao, što je prevencija mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući rak, jer je rak u velikoj mjeri ovisi o sposobnosti naših stanica u borbi protiv negativnih učinaka agresivnom okolišu.

Izvori vitamina E

Vitamin E se nalazi u mnogim namirnicama u njihovom prirodnom okruženju, umjetno je dodan kozmetike i lijekova. Da biste dobili potrebnu količinu tog vitamina, morate odabrati odgovarajuću prehranu.

Ukoliko znate. Vitamin E - je proizvod samo podrijetla biljnog. Najveći iznos tog vitamina koje nalazimo u svježem i sirovo povrće i žitarice. Proizvodi koji su prošli kroz čišćenje, kuhanje topline ili hladnoće, izgubiti većinu korisnog vitamina.

Vitamin E se nalazi u većini namirnica koje konzumiramo na dnevnoj bazi. Ona je pronađena u krumpir, krastavci, rotkvice i mrkve, ali u vrlo malim količinama, koje se ne mogu zadovoljiti naše dnevne potrebe ovog vitamina. Mnogo više vitamina E se nalazi u brokuli i špinatu.

Žitarice sadrže više vitamina, ali ga izgubiti kada se tretira topline. Stoga korisna može biti pozvan samo mekinje i neobrađene žitarice, kao što su pšenične klice.

Nadalje, vitamin E se nalazi u biljnim uljima. No, da ne bi trebali zlouporabiti ulja. Masne kiseline povećavaju tjelesnu potrebu za vitaminom E, pa više nafte konzumiramo, više nedostatak vitamina E stvaraju. Najkorisniji je kukuruz i soja ulja u njih, najveća količina korisnog vitamina E održava i nakon tretmana.

Kako da se

Unatoč činjenici da je vitamin E donosi neosporne prednosti za tijelo, da je to u biti vrlo oprezni, jer čak i najkorisniji predoziranja lijeka može dovesti do tragičnih posljedica.

Imajte na umu da dnevni unos ovog vitamina ne prelazi 600 mg. Ako slijedite posebne dijete, što uključuje zasićenost tijela s vitaminom E, onda se s hranom od 0, 2 do 250 mg vitamina po 100 g. proizvod.

U slučaju da su proizvodi koji jedu, ne pružaju potrebnu količinu vitamina, moguće je dobiti tablete ili kapsule. To je najbolje ako ovaj lijek propisan od strane liječnika. Važno je da točno izračunati prihvatljiva za vas doze vitamina E. To ne bi trebao biti veći od 40 ili 50% od dnevne potrebe obično Naravno da ovaj lijek ne traje duže od 4-5 tjedna, izuzeci su dopušteni samo na recept u strogo definiranim slučajevima.

Predoziranje vitamina E, pogrešnog izračuna doze i kršenja liječnika preporuka za njihovu recepciju može pogoršati kronične gastrointestinalne bolesti, kao što su enteritis. Poznato je da redovito vitamin E predoziranje dovodi do povećanog rizika od razvoja raka pluća, visokog kolesterola Holesterol Razvoj i bolesti kardiovaskularnog sustava.

Vitamin E - lijek generalist. On produžuje mladost, je naširoko smatran kao jedan od glavnih ljepote vitamina. Osim toga, vitamin E normaliziraju metabolizam, utječe na endokrini, kardiovaskularne, urogenitalnog sustava. To se koristi za liječenje neplodnosti, dijabetesa, astme, proširenih vena. No, čak i ako ste potpuno zdravi i mladi, kao svakodnevni dodatak vitamina E će vam pomoći u održavanju izvrsnog zdravlja i dobro izgleda u godinama koje dolaze.

 Cyrus Cam

Vezani članci

Vitamin D (kalciferola) - koliko je važno?

Vitamini za kožu Ljepota počinje iznutra

Vitamini za svakoga

15 namirnice bogate vitaminom C