Šećer - naša mala slabost, što ponekad dovodi do velikih problema s težinom i zdravlje. Ništa se ne može učiniti - mi smo navikli na "slatki život" iz ranog djetinjstva, okus slastice koje volimo, više poboljšava raspoloženje. No, unatoč tome, bilo bi korisno da se smanji potrošnja šećera, jer je većina nas to veći.

Bacite slatke deserte

Provjerite obrok desert - za nekoga navika, tradicije koja, osim toga, poboljšava raspoloženje. No, valja spomenuti da je čak i naizgled beznačajan u smislu desert, kao što je torta sa šlagom, ima veliki broj kalorija, masti i puno šećera. Bolje bi zamijeniti uobičajene slatkoću svježeg voća, prirodnog jogurta. To je drastična mjera, ali to je vrlo učinkovit, jer je to prvi korak u uklanjanju potrebu za slatkim.

Jedite više žitarica

Žitarice treba uključiti u svoj dnevni prehrani. To je korisno proizvodi Osam zdravi proizvodi, koji niste misliliKoji nose ugljikohidrati opskrbljuju organizam energijom, zadržavajući osjećaj sitosti do sljedećeg obroka. Više ugljikohidrata je dobro za jelo, manje žele jesti između njih, uključujući i zasićenih jednostavnih ugljikohidrata koji su različiti slastice.

Bacite gaziranih pića

Neki su skloni vidjeti puno štete u uobičajenom čašu soda vode. No, u svakom od tih naizgled bezopasan doze, velike količine šećera. I što više piti soda, više žedni. Žeđ ne gasi, a opet planuo. Dakle - prekomjerno upijanje "nevidljivi" šećer. Ovaj začarani krug može biti slomljena na jedan način - da se prestanu koristiti slatke napitke.

Prijelaz na nezaslađenog čaja i kave

Neki vrlo teško odreći nezaslađen čaj i kavu. Oni također izgledaju gotovo bezopasna, ali ponekad samo tiho, broj šalica konzumira dnevno. Bilo bi bolje da se ukinuti DC sladila čaj i kavu, ide na sladila. Istina, oni imaju svoje nuspojave, pa ako se ne može odreći slatkog čaja na sve, treba smanjiti količinu šalicu.

Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću

Sport, promet od jednostavnih šetnje na križ bicikl i aerobika, dovodi do potrošnje kalorija, težine normalizacije i smirivanju živčanog sustava. Ponekad želite pojesti nešto slatko da se "uhvate" stres, loše raspoloženje. To je kratkoročni učinak, ali opet nastaje začarani krug. Dobivanjem težine, stres ne ide nigdje, pa čak i povećao. Velika vježba pomaže da se nose s takvim negativnim pojavama, normalizira živčani sustav, osim toga, nakon vježbe za neko vrijeme ne želi jesti.

Kad vježbate, važno je ispravno disati. Osim toga, pravilno disanje, čak i bez tereta - je ključ za opuštanje i blagostanja.

Nakon što ste naučili kako kontrolirati svoje živce, raspoloženje, morat ćete držati u pravilima vlastitom težinom, jer sve će biti manje vjerojatno da će imati želju jesti nešto slatko.

Vezani članci

Šećer je loša: negativne posljedice "slatki život"

Kofein - prijatelj ili neprijatelj?

Kolesterol: donji bolje