Savjeti za vitku figuru

Želite li izgubiti nekoliko suvišnih kilograma? Tada ćete svakako morati pronaći učinkovit recept koji će vam pomoći u postizanju tog cilja, bez opasnosti za zdravlje. Ne zaboravite da je gubljenje težine - to nije kreten tjedan. To će biti neko vrijeme prije nego što obavijesti u njihovu lik ugodna promjena. To je razlog zašto je važno držati jasne i koherentne strategije za gubitak težine.

Prije svega, pitati recept iz postroynevshih prijateljima i poznanicima - da li su sretni da podijele s vama svoje tajne. Međutim, čak i ako ste uspjeli doći u posjed tajne brzog mršavljenja ili pronaći super učinkovitu dijetu Učinkovita dijetaTo ne jamči uspjeh. Glavna stvar je do vas - morate slijediti izabrane strategije, kao i zapovijedi, inače sve svoje napore će propasti.

Ovdje su neke osnovne načine kako izgubiti težinu za one koji ne mogu slijediti stroga dijeta.

Pokušajte jesti redovito nekoliko puta dnevno

Stručnjaci kažu da je post je još uvijek nitko ne ide u korist. Osim toga, to je neučinkovit - umjesto uzimajući osloboditi od suvišnih kilograma, dobit ćete nekoliko dodatnih bolesti. Ova praksa se nije dobro argumentima - često u bolnicu.

Povećati broj obroka - umjesto tradicionalnog srdačna doručak, ručak i večeru jesti frakcijskom dijelove, recimo, svakih tri sata.

Pratite količine pojedene hrane

Ako doista želite izgubiti na težini, morate stalno pratiti ne samo ono što jedete, nego i za one u kojoj količini. Pokušajte zauzdati svoj apetit - od stola treba stajati uz blagi osjećaj gladi Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medaljeI ne prejesti.

Prema nekim nutricionisti, kako bi se izbjeglo prejedanje potrebno odgristi male komade, žvakati ih temeljito i polako progutati. To će također pomoći da se izbjegne probleme s probavom.

Pažljivo pročitajte informacije o sastavu proizvoda naveden na pakiranju

Nemojte uzeti doslovno sve što je napisano na pakiranju. Ako paket označava da proizvod ne sadrži masnoće, to ne znači da je niska u kalorija.

Isto se može reći o sadržaju ugljikohidrata ili šećera - Informacije o ambalaži, ne može suditi puno ugljikohidrata ili šećera sadrži određeni proizvod ili malo.

Odaberite svježe namirnice umjesto konzerve

Konzervirano voće i povrće i svježe voće i povrće - potpuno različite stvari. Proizvodi koji su prošli obradu, sadrže velike količine masti i pepela od svježe.

Tako da je sasvim prirodno da ćete izgubiti više težine, ako idete za svježe proizvode i smanjili Pripremljeni i očuvana. Osim toga, naći svježe voće u trgovini danas nije problem, čak i zimi.

S vremena na vrijeme, zamotana terevenka

Često mršavljenja moramo žrtvovati svoje omiljene slastice i delicije. Ali ne u potpunosti ih isključuje iz prehrane - trebate samo promatrati umjerenost. Djelomično pijanka nakon dva tjedna vjerojatno neće nauditi, ali oraspoložiti.

Na primjer, kao blagdan može biti nagrada za malo pao funti ili nešto što je napravio sebi da se odrekne svoje omiljene brze hrane i pizza. Takav poticaj će podići vaše raspoloženje i dati snage da ostane u skladu s odabranom strategijom za izgubiti težinu.

Vodite dnevnik prehrane

Pokušajte redovito voditi dnevnik prehrane i snimiti sve što se da jesti po danu. To će vam omogućiti da bolje kontrolirati svoje prehrane - izgleda bloga, možete odlučiti koji proizvod potrošnja trebala biti smanjena i što - za povećanje. Dijeta dnevnik - vaš vodič i čuvar.

Opet Fitness, fitness i fitness

Fitness - najbolji način za izgubiti težinu. Nema dijetalne pilule ili ne može natjecati u učinkovitosti s kombinacijom zdrave prehrane Healthy Eating i redovito teretanu.

Vezani članci

Ženski fitnes - klasa mudro

Vježbe za brzo mršavljenje - mršaviti osjetno

Vježbe za trudnice disanje - opušta mišiće

Fitness i trudnoća - za i protiv