Kolesterol se nalazi u mnogim proizvodima životinjskog podrijetla. On je uvijek prati životinjskih masti, koji imaju tendenciju da djeluju u suvišku u našem tijelu, stavljajući zatim u područjima koja se nazivaju problematično. On šteti krvne žile, a to se događa bez obzira na dob. Iz tog razloga potrebno je obratiti posebnu pozornost na sadržaj tvari u svom svakodnevnom izborniku na mlade, uključujući.

Neprijatelj kardiovaskularnog sustava

Ne može se reći da je kolesterol je loša za zdravlje. To je potrebno za apsorpciju vitamina Vitamini za svakogaZa mobilnost staničnih membrana. Međutim, kada je u pitanju višak, onda počinje pravi katastrofa za tijelo.

Ako konzumiramo kolesterol više nego što nam treba, višak se ne prikazuje. Oni su poslani izravno u jetru, gdje je počeo da se pretjeranu količinu žuči. Posao jetre je teško, ali osim toga, kolesterola i dalje kreće glatko "šetnju" kroz cirkulacijskog sustava. On drži da se drugim tvarima iz krvi, tvoreći aterosklerotskih plakova. Ovi plakete, tumori, također se ponaša upravo kao šljam, kamenca u cijevima, ometa kretanje vode i smanjuje se promjer cijevi. Izrasline u unutarnjem dijelu krvnih žila, arterije, što dovodi do sužavanja lumena, krv je tada počinje kretati s teškoćama, a srce rad uložen. Sve to može dovesti do vrlo nesretnim posljedicama.

Princip sigurnosti

Uvijek je bolje uvesti neke preventivne mjere, nego onda platiti za svoje nepažnje. Pogotovo kada je u pitanju zdravlje. Kad ste se odlučili da preuzmu kontrolu nad razina kolesterola, da ne bi trebali vidjeti ovo kao manična entuzijazam za njegovo zdravlje. Ne zaboravite da je u ovom slučaju govorimo o stanju srca, što je bolje ne šaliti.

Također, ne vjerujem da je formiranje aterosklerotskog plaka imaju tendenciju da se samo zrele i starije osobe. Oni rastu jednako dobro na plovila i mladih, osobito onih koji su u opasnosti. Pretili djeca 10-12 godina su značajne naslage u arterijama, a sve to zbog pretjeranog konzumiranja kolesterola, koji na taj način je pohranjena u tijelu. S godinama, ova opasnost će samo rasti.

Korekcija prehrane

Zbog toga je vrlo važno, bez obzira na dob i graditi, obratite pažnju na unos kolesterola, normalizira kardiovaskularni sustav i izbjegavanje rizika od ozbiljnih bolesti. To se može učiniti samo slijediti dijetu, preraspodjela svoj jelovnik u skladu sa novim zahtjevima za sebe.

Da bi se zaštitili od štetnih učinaka kolesterola, nije potrebno da postane vegetarijanac. Ipak, bilo bi lijepo da si uključen u prehrani koliko god je to moguće cijelih, svježeg voća, povrća i kako troše manje životinjske hrane.

U tom slučaju, dobra baza za normalizaciju i težine održavanja, što većina ljudi su zadužili prekomjernog konzumiranja životinjskih masti.

Pokušajte kako bi se smanjila potrošnja od sljedećih proizvoda:

• Iznutrice: kolesterol njima može doći do 1400 mg na 100 g
• Meso: kuhani i dimljeni kobasice i ostale popularne proizvoda na stolu obitelji je vrlo bogata u masti i kolesterola Holesterol,
• Fermentiranih sireva: masti može biti i do 70%, i kolesterola - 150 mg na 100 g

Pri odabiru mesa, treba uzeti više lean komada. To je najbolje zamijeniti meso u prehrani ribe, bogate esencijalnim masnim kiselinama, ili ptice. Isto vrijedi i za jaja - žumančanom oko 110 mg kolesterola na 100 grama, što također čini ih često potrošnju vrlo nepoželjni.

Potrebno je smanjiti količinu maslaca (250 mg kolesterola) i vrhnje (110 mg), plaćati pozornost na manje masne i svjetlije, niskokalorični desert.

U prehrani treba pridržavati pravila koja upravljaju ljudi Mediterana. Oni koriste kao izvor korisnih masti maslinovog ulja, tako da njihovo tijelo dobiva dovoljno oleinske kiseline, a oni ne pate od nedostatka polinezasićenih masnih kiselina. Ali, naravno, i na potrošnju maslinovog ulja Maslinovo ulje: korisna svojstva potrebna umjerenost, nakon svega što se govori o masti, višak koji, čak i bez kolesterola biti isplativo.

Vezani članci

Šećer je loša: negativne posljedice "slatki život"

Kofein - prijatelj ili neprijatelj?

U ovom lukav životu ili jesti manje šećera