Jutarnja muka počinje često s oštrim alarm mrzio. Skočio i potrčao od jutra institucija, dahom, sve što je učinio u letu. Svi ovi rani nevolje glatka i vidljivo počinju utjecati na izgled uskoro. Nešto ugađati raspored, možete postići zadivljujući učinak ljepote. Sve počinje u krevetu.

Većina jutarnja tjelovježba

Bez obzira da li je jutarnji ritual gimnastičke vježbe ili trčanje po stanu pripada tom dijelu vlastitog mučenja, njegov prvi punjenje može učiniti čak i dok leži na krevetu. Potrebno je otvoriti svoje mekane trepavice i neka nova dan u mom životu do prvog misli da je došao na pamet zvučalo: "Dobro jutro, lijep! "Da, upravo tako, ja i svaki dan. Iz tog stava ovisit će o uspjehu radnog dana. Svatko od nas je boje njezin svakodnevni život u odabranoj kada je bio dijete bojom. Netko je uvijek tmurno jutro, a netko zadovoljava vesela dobro.

Set vježbi za ugodan buđenja je tek početak. Oči su mu bile otvorene, ali je tijelo još uvijek spava. Trebate ga probuditi nježno i ljubavlju. Ako volimo sebe nećemo, tko smo zaljubiti? Cijeli kompleks ugodne vježbe u krevetu potrebno ne više od pet do deset minuta. Bilo bi mogli planirati večer, šef Službe prije ovih najdragocjenije trenutku?

Svrha takvog ukusna buđenja - prima naknadu u borbi protiv stresa i umora, osjetiti puninu života i sklad s okolinom. Cijeli kompleks je testiran na sebe nekoliko puta i odavno je prirodni dio, naviku i užitak.

• 1. Lazy mačka

Oči otvorene mnogo škilji i ponovno zatvorio. Sa snagom otvorenom, škiljeći i leći u opuštenom položaju trideset sekundi. Pogotovo ne treba uzeti u obzir, mozak probudi, a oči su mu se osvijetliti unutarnju vatru, vidjet će mnogo više nego što je uobičajeno. Dakle, učiniti naš mudri mačku. Priroda se ne može prevariti, ona je oduvijek živjela u harmoniji.

• 2. Potyagushki

Najugodnije vježbe, protežu se kao dijete - ruke iza glave, noge zajedno. Tri ili četiri puta je dovoljno. Dakle, tijelo se budi, cijelo tijelo osjeća nalet nove snage, vitalnosti i entuzijazma.

• 3. Top-top, ili ujutro koraka

Počnite vježbati sa zaustavljanjima: povucite ih više, bez ustajanja, jedan dolje. Napravite nekoliko metara na desnoj vrtnje kazaljke na satu, isti - protiv. Osjećam se kao cijelo vaše tijelo je ispunjeno?

• 4. Polumostik

Ležeći na leđima, savijte koljena, ruke leže uz tijelo. Bedra podignite noge i ramena odmoriti na madrac. Izostaviti ustati, tri ili četiri puta, a dovoljno. Krv je počela svoju uobičajenu rutu kroz vene i arterije.

• 5. bicikla

Trideset sekundi otići izmišljeni bicikla vrti "papučice". Noge gore, koljena savijena - Rolling! Rad srca sretno i glatko.

• 6. debeljuca

Noge savijene u koljenima, privlače grudi, kopča ruke i počne se ljuljati poput djeteta igračke Dječje igračke: važnost ispravnog izbora "Debeljuca".

To je sve, ali hrabrosti i energije na pretek. Ono što je najvažnije - redovito i svakodnevno korištenje tih vježbi u praksi. Tjedan dana kasnije, vi ne znate slatka pogledati u ogledalo i diviti izgledaju prilično slučajni prolaznik može biti vrlo slučajna.

Vrlo malo magije

Ako jutros dodati malo krevetu gimnastiku ženske tajne može biti kao junakinja u filmu izgledaju sto posto. Svaka žena je po prirodi malo vještica, malo vilinski kuma. No, često ga zaboraviti.

U večernjim satima je potrebno ukloniti sve šminku s lica, pažljivo i nježno, bez rastezanja kože linije. Jastuk za spavanje treba biti ravna, po mogućnosti izrađene od prirodne svile Svila - ostavština Žuti car, To je najbolje spavati na leđima ili strani da se ne suočiti myalos. U večernjim satima, prije odlaska u krevet nije potrebno koristiti puno tekućine, osobito ako imate problema s bubrezima.

Izvrsna optužbe u jutarnjim prekrasnom veselom plakat na zidu: "Hej, ti si najljepša, inteligentni, ljubazni." Svatko će pronaći svoj epitet. Jednom tjedno, poziv treba mijenjati - Eye zamylivaetsya. U večernjim satima, prije nanošenja noćnu kremu obrišite lice s kockicama leda. Isti postupak može se izvršiti, a jutro nakon pranja. To će vam pomoći zadržati lijep ten i glatka bore preko noći.

Trajanje sna također utječe na izgled, ukupni ton tijela. Najoptimalnije spavati najmanje osam sati. Nije ni čudo da se zove ljepota spavanje. Gusta večera u manje od tri sata prije spavanja može negativno utjecati na raspoloženje i žalbu.

Udoban krevet, jastuk sa začinskim biljem ili vrećice s lavandom na stolu u spavaćoj sobi, prozračenoj prostoriji ili otvorenom prozoru - sve dio skladnog jutarnjeg buđenja.

Masaža stopala i trbuh prije spavanja će vam pomoći ubrzati probavu, brzo povuče toksine iz tijela, rezultat - ljepotu na licu. Vrlo malo jednostavnih pokreta će dodati zabave, poboljšati samopoštovanje.

Jeanne Pyatirikova

Vezani članci

Spavanje i snovi

Dječji san: beba osjećaju dobro

Kako brzo zaspao: Savjeti za miran san

Ženska snovi - tajne podsvijesti