Podbradak nastaje sloj viška masnoće ispod kostima čeljusti, koja podsjeća na podbradak. Ovaj višak masnoće nije opasno, ali to je vrlo vidljiv i može utjecati na samopoštovanje. Najbolji način da se nositi s podbradak - smanjiti količinu kalorija konzumira svaki dan i raditi vježbe.

Vodite dnevnik o kalorija. Smanjiti broj kalorija za 200 dnevno. Odaberite namirnice koje su bogate vlaknima i proteinima, uključujući i mliječnih proizvoda, povrća i voća. Jedite pet puta na dan, ali u malim količinama kako bi metabolizam. Fat izvor bi trebao biti ne više od 35% kalorija.

Šetnja, trčanje ili vožnja bicikla za trideset minuta dnevno, svaki dan. To će vam pomoći smanjiti količinu masti u tijelu, što dovodi do smanjenja podbradak.

Držite glavu gore i gledati naprijed - tako da će poboljšati svoj položaj, a ako se koristi za spuštanje glavu i vrat, brada će biti izraženije.

Vježba za elastičnost kože ispod brade. Ovdje je jedna vježba koju možete učiniti svaku noć prije spavanja - ležati na boku, odmarajući glavu na jastuk i baca glavu natrag malo, istezanje njegov vrat. U popodnevnim satima možete žvakati guma - to je također dobar način da se zadrži u ton mišiće lica i čeljusti.

Možete se odnose na plastične operacije i ukloniti ili smanjiti masnoće, ali samo ako je promjena u načinu života i prehrane nisu poboljšati izgled brade. Nađi profesionalni kirurg i razgovarati s njima opcije.

Savjeti:

• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka dijeta ili vježbe.
• Poštujući načela zdrave prehrane Healthy Eating, Budite sigurni da jedu raznoliku hranu.
• Počnite s malom količinom vježbe ponavljanja, a zatim ih postupno povećavati.

Vezani članci

Kako ukloniti podbradak se zalaže za idealnim obris

Savjeti o tome kako ukloniti podbradak čovjeka brzo i učinkovito

Kako povući podbradak: u borbi za lijep oblik

Vježbe za lice - dobili osloboditi od podbradak