Problem podbradak je sasvim uobičajeno, najčešće povezan s prekomjernom težinom, a posebno nezdrava prehrana i tjelesna neaktivnost. Podbradak čini li sigurni u sebe, osim toga, zbog toga, možete pogledati deblji nego što zapravo jest, jer je mast ide oko lica. Promjena prehrane i radi, između ostalih, posebne vježbe za mišiće čeljusti, možete povucite bradu i napraviti lijepe oblike.

Jedite zdrave prehrane. Izgubiti težinu, morate nove prehrambene navike - više zdravih. To ne bi trebao biti kratkoročni dijeta, i promjene u životu. Izbjegavajte masne i slatke hrane, umjesto da jedu hranu bogatu bjelančevinama i vitaminima Vitamini za svakogaTada možete izgubiti nekoliko kilograma, a pored riješiti podbratka. Osim toga, ako želite izgubiti težinu, trebali biste obratiti pozornost na kalorije i veličinama porcija.

Vježbe

• Stanite uspravno, nagnite glavu natrag, tako da je lice bulji u strop. Nagnite glavu malo, povući usne prema naprijed dok ne osjetite napetost mišića prednje površine vrata. Držite ovu poziciju za pet sekundi, a zatim se vratiti u početni položaj. Ponovite ovu vježbu pet puta.
• Stanite uspravno, gledati naprijed, ruke i ramena pala. Nagnite glavu prema naprijed i početi okretanje glave u smjeru kazaljke na satu dok se ne vratite u početni položaj. Zatim ponovite pokret, ali u suprotnom smjeru. Ova vježba (u oba smjera) treba ponoviti najmanje pet puta. Rotacija Voditelj pomaže da se protežu mišiće vrata i zateže vrat i čeljust.
• Stanite uspravno, veseli, ramena pala. Desna ruka, navući na glavu i držite lijevu stranu glave. Nježno povucite glavu na desno rame dok ne osjetite istezanje na lijevoj strani vrata. Ostanite u tom položaju pet sekundi, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite s lijeve strane, spustivši glavu na lijevom ramenu. Ova vježba treba provesti u cijelosti pet do deset puta zategnuti bradu.
• Stanite uspravno, veseli, ramena pala. Spustite glavu prema dolje, tako da je njegova brada gotovo pritisnuo na prsa. Morate pogledati na podu i osjećam napetost natrag na vrata. Ostanite u tom položaju pet sekundi, a zatim ispraviti vrat dok dok gledate u strop, u tom položaju, također, ostati pet sekundi. Ponovite cijeli pet puta.

Savjeti:

Ako planirate, kakvu hranu kuhati, to će staviti na zdrav plan prehrane Healthy Eating, Planiranje jednom tjedno će vam pomoći da lakše i učinkovitije kupiti proizvode.

Za najbolje rezultate, pokušajte da ne premjestiti druge mišiće tijekom ove vježbe.

Vezani članci

Kako ukloniti podbradak se zalaže za idealnim obris

Savjeti o tome kako ukloniti podbradak čovjeka brzo i učinkovito

Kako ukloniti masnoće iz podbradak: redovita tjelovježba

Vježbe za lice - dobili osloboditi od podbradak