Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bedrima i nogama - komibiniruyte prehrane i vježbanjaOdustati masnoće na bedrima i nogama je vrlo teško, pogotovo za žene. No, s vremenom, kombinirajući prehranu s vježbe, svatko može izgubiti neželjene masnoće na bedrima i nogama. Ako mislite da ne možete to učiniti sami, pokušajte pronaći partnera ili nekoga tko će vas motivirati za postizanje cilja.

Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bedrima i nogama - komibiniruyte prehrane i vježbanja

Instrukcije

  • Prije početka programa revidirati svoju svakodnevnu prehranu. Da biste dobili osloboditi od neželjenih masti sa bataka i bedara, odustati junk food. Jedite voće, povrće i namirnice bogate proteinima da izgubite masti i izgradnju mišića. Ako bi se smanjiti u potrošnji šećera, a zatim se ubrza proces dobivanja osloboditi od masnoća, osobito u bokovima.
  • Da li vježbe što je češće moguće tijekom dana. Ako imate posao koji zahtijeva da se mjesto za stolom, vi ste vjerojatno da će dobiti na težini oko bokova i nogu. Pokušajte učiniti neke vježbe tijekom dana: Izađite na stepenicama u svom uredu zgrade umjesto dizala, uzeti nekoliko minuta hoda pješice tijekom pauze za ručak ili ojačati dno tijela, kada sjedi za stolom. Ove vježbe ne samo pomoći da izgubite težinu, ali će vam dati energiju.
  • Vježba za podizanje noge u stojećem položaju 30 minuta dnevno. Za ispravno raditi ove vježbe, budite sigurni da stoji uspravno. Jedna ruka držati na zidu ili stabilnu stolicu za ravnotežu. Podignite jednu nogu u stranu koliko god to možete učiniti, a zatim spustite na pod. Ponovite s drugom nogom.
  • Uzmi okreće u stranu debla do 30 minuta. Ove vježbe pomažu ukloniti masnoće iz kukova. Sjednite na stolicu desno i polako okrećite torzo na lijevo i desno koliko to može učiniti. Pokušajte radite to dok gledate svoju omiljenu TV emisiju.
  • Izvođenje kardiovaskularne vježbe za najmanje 30-45 minuta svaki dan. To će ubrzati mršavljenje u bokovima i nogama. Trčanje, hodanje, aerobik i plivanje - primjeri učinkovite kardiovaskularne vježbe.

Vezani članci
Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bedrima i nogama - komibiniruyte prehrane i vježbanjaZamotajte Slimming - promijeniti život na bolje!
Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bedrima i nogama - komibiniruyte prehrane i vježbanjaKako izgubiti težinu u stražnjici: učinkovitog prehrane i vježbe
Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bedrima i nogama - komibiniruyte prehrane i vježbanjaSet vježbi za mršavljenje
Kako da biste dobili osloboditi od masnoća na bedrima i nogama - komibiniruyte prehrane i vježbanjaKako izgubiti težinu s bokova: postupati u skladu s planom
Ključne riječi članka:
  • Vježba za mršavljenje
  • Kako izgubiti težinu s bokova: postupati u skladu s planom
  • Maslinovo ulje: korisna svojstva