Za mnoge ljude koji su odlučili slijediti određenu dijetu, to može biti teško održati stroge prehrambene restrikcije. Vitamin-proteinska dijeta je karakteristično da ima prošireni dijeta Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditiIako je moguće promijeniti prehranu sastavljenu na dan kada hrana nije bilo monotono. U tom smislu, možete povećati trajanje prehrani, te ga koristiti za deset dana.

Što je temelj vlasti u prehrani

Vitamin-proteinska dijeta nema puno ograničenja u pogledu proizvoda, što je dnevna ljudskoj prehrani. Glavni uvjet za učinkovito mršavljenje je gotovo potpuno odbacivanje upotrebe masti, ugljikohidrata. Prednost se daje samo svježe povrće i voće, te proizvode bogate proteinima. Oni nemaju veliku količinu kalorija, ali je brzo postaje zasićena.

Zbog dijeta skupina uključuju sljedeće proizvode:

• nemasno meso ili ribu (prednost treba dati morske ribe)
• fat-free ili niske masnoće sir
• low-fat, non-oštre i bez soli sirevi
• jaja (protein samo)

Tijekom dana, alternativni proteinski proizvodi s voćem i povrćem. Najveća prednost se može dobiti na korištenje svježeg voća, a možete kuhati ili gulaš povrće.

Izbornik vitamin-proteinska dijeta potpunosti eliminira sadržaj krumpir, grašak, mrkva, kukuruz. Grožđe, orasi, banane, suho voće, mango također se eliminiraju iz prehrane. Jedan od najvažnijih uvjeta koje nisu slatke plodove. Tijekom kuhanja, hrana se ne preporuča koristiti različite začine ili začina, umaka. Majoneza i kečap također je zabranjeno hranu na dijeti.

To se ne preporučuje da se ograniči korištenje tekućina. Ako osoba koja se pridržava dijeti, onda je važno promatrati optimalnu vodu za piće režim. Trebate piti čistu ili mineralnu vodu bez plina, čaja (zeleni ili biljnim). Zabranjeno je piti kavu, slatki čaj, alkoholna pića u bilo kojem obliku.

Kako jesti

Postoji određena hrana koja se postigao pozitivne rezultate u obliku mršavljenja. Ako su ispunjeni svi potrebni smjernice, to može izgubiti do 10 kg. Vitamin-proteinska dijeta za mršavljenje isključuje istodobno korištenje vitamina i proteina proizvoda skupinama. Oni trebaju jesti u različitim vremenima u razmaku između obroka u nekoliko sati. Ova činjenica osigurava gubitak težine što je izmjena različitih proizvoda dovodi do promjene u metabolizmu.

To je korisno koristiti hranu često, ali male porcije (po obroku možete pojesti 50 do 100 grama proizvoda). Česti i raznolika prehrana je učinkovita mjera kako bi se spriječilo prejedanje, jer oni nemaju vremena da se razvije osjećaj gladi Psihologija i fiziologija gladi - dvije strane iste medalje, Zbog čestih moć ljudi su mogli jesti samo jedan mali dio volumena. Obroci se mogu grubo svrstati u malim obrocima tijekom dana, preporuča se proteinskih proizvoda (npr, sir ili meso, kobasice) jesti ujutro.

Možete jesti svaka dva sata do osam sati navečer inclusive. Može koristiti i druge mogućnosti kada je zadnji obrok preporučuje se najkasnije šest sati navečer, s bolje jesti kašu, odnosno ugljikohidrata. Smetnje ugljikohidrata daje tijelu energiju rezervu, tako da fizičko stanje osobe koja je na dijeti, neće trpjeti.

Kako prehrana može utjecati na zdravlje

Vitamin-proteinska dijeta se smatra jednim od najsigurnijih. Čovjek nije gladan, on jede redovito, samo količina hrane ne smije prelaziti preporučene cijene. U većini slučajeva, trajanje prehrane do sedam dana, bez kontraindikacija za povećanje do deset dana. Prije početka prehrane, a tijekom razdoblja uporabe osobe dijeta treba biti pod liječničkim nadzorom. U nekim slučajevima, svježe voće i povrće može uzrokovati pogoršanje bolesti probavnog trakta, mokraćnog trakta, tako da je važno uzeti u obzir prisutnost osobe s različitim popratnim bolestima.

U kombinaciji s drugim hranjive opažena tonik, imunostimulirajući učinak. Antioksidansi su važno sredstvo za sprečavanje starenja Unutarnja i vanjska starenje: razmišljati o tome unaprijed organizam. U tom smislu, vitamin-proteinska dijeta ima pozitivan učinak na zdravlje, metabolizam normaliziranja i cjelokupnog općeg stanja.

Po tom pripravku se razlikuje od vrste dijeta najtežim vrsta prehrane, na primjer, dijeta. Ova značajka čini vitamin-proteinska dijeta najbolja opcija za one koji teško prenijeti ozbiljne ograničenja na dijeti. Sigurnost hrane omogućuje vam odobriti ponovni stopa nakon pauze za nekoliko tjedana. Takvi ciklusi mogu napraviti neki ne šteti njihovom zdravlju.

Na dijeti trebaju ograničiti se od pretjeranog vježbanja. Tijekom tog razdoblja, ne preporuča se intenzivno baviti u teretani. To je zbog minimalnog sadržaja vitamina-proteinska dijeta ugljikohidrata, koji su glavni izvor energije za tijelo. Ukoliko voditi opušteniji način života, pokušajte se zaštititi od stresnim situacijama, tijelo može prilagoditi na režim prehrane. Dijeta za tijelo je previše stresno.

Marina Solovyov

Vezani članci

Dijeta - kako korisno samo proteini u prehrani

Protein-ugljikohidratima dijeta: kako postići održivi gubitak težine

Dijeta za trudnice: kako napraviti izbornik

Protein Dukan dijeta - dijeta i dostojanstvo moguće štete za zdravlje