Pokušavate izgubiti na težini, ljudi su u potrazi za učinkovit način ishrane koji će im pomoći u to. U ovom trenutku postoji toliko različitih energetski sustavi, koji omogućuju da izgubite težinu.

Dijeta Duncan

Duncan dijeta - Ova dijeta, malo ugljikohidrata i visokim proteina. Ona ima četiri faze. Tijekom prve faze, jedeš lean protein - piletina, puretina, jaja, riba i low-fat mliječnih proizvoda. Ova faza traje oko pet dana, tijekom kojih ćete brzo izgubiti na težini. Nemojte jesti povrće, masti su vrlo ograničena. U sljedeća tri faze postupno uvodi neke voća, povrća, ugljikohidrata, i, konačno, sve proizvode. Svrha dijeta - vraćaju se jednog kilograma tjedno dugo zadržati novu težinu. Trajanje posljednje faze nije ograničen, potrebno je samo jednom tjedno jesti neke proteine ​​i redovito vježbanje.

• Prozodija

Možete izgubiti težinu brzo. Mnogi ljudi poput činjenice da je vrlo stroga dijeta, ali to je lako slijediti: Ne morate brojati kalorije i vagati hranu. U roku od dva tjedna, samo trebate imati niske masnoće, visoke proteinske hrane i neslan.

• Cons

Moguće nuspojave su loš zadah, suha usta, umor, vrtoglavica, nesanica. Tu može biti konstipacija.

• Bilješke

Rapid mršavljenja je nestabilna i nije korisno. Duncan prehrana nije izbalansirana, tako da za vrijeme njegove usklađenosti trebaju uzeti vitamine. Ako ne poštujete pravila, nakon ovog dijetu možete kupiti dugoročne zdravstvene probleme.

Atkins dijeta

Atkinsova dijeta - low-carb dijeta Low-carb dijeta s visokim sadržajem proteina. Prva faza je dizajniran za brzo mršavljenje, traje najmanje dva tjedna. U ovom trenutku možete jesti proteine, masti, ugljikohidrata i vrlo malo mesa, plodova mora, jaja, sir, neko povrće, maslac i biljnih ulja. Količina masti nije ograničen. Tijekom prve faze možete jesti papriku, krastavce, salatu. Tijekom iduće tri faze težine će biti otpušten postupno preporučenu redovitom tjelovježbom. Dijeta je uveo više ugljikohidrata, voća i povrća za održavanje zdrave težine tijekom života.

• Prozodija

Možete izgubiti težinu brzo. Dijeta isključuje većinu poluproizvoda i alkohola. To je jedan od rijetkih dijeta koje su pogodne za muškarce, jer je moguće da jedu crveno meso, sir, vrhnje.

• Cons

U početku se mogu pojaviti nuspojave: loš zadah, suha usta, umor, vrtoglavica, nesanica, zatvor, mučnina. Postoji rizik od razvoja srčanih bolesti, bolesti kostiju i zatajenje bubrega.

• Bilješke

Rapid mršavljenja je nestabilan. Atkinsova dijeta ne daje zdravu uravnoteženu prehranu. Broj odobrenih proizvoda je ograničena.

Cambridge dijeta

Ova dijeta se temelji na zamjenu proizvoda od mesa i drugi proizvodi i obećanja brzog mršavljenja. Ovisno o željenoj težini, dijeta planova nudi šest moć pruža 415-1500 kalorija dnevno. Tu su i dugoročni program kontrola tjelesne težine, koja nudi posebne juhe, žitarice, smoothies i barova kao glavni izvor napajanja ili s konvencionalnim niskokalorični jela.

• Prozodija

Specijaliteti koje nudi Cambridge dijeta, hranjiv i uravnotežen, tako da on može dobiti sve potrebne vitamine i minerale.

• Cons

Smanjenje unosa ugljikohidrata i vlakana može uzrokovati loš zadah, suha usta, slabost, vrtoglavica, mučnina, zatvor, nesanica. Najteži dio - zamjena konvencionalnih proizvoda posebnim. To je nemoguće da se pridržavaju ove prehrane za dugo vremena.

• Bilješke

Da se pridržavaju ove prehrane, morate se volite ponuđenih proizvoda, zamijenivši na konvencionalnu hranu. Prehrana koja osigurava više od 1000 kalorija dnevno, ne bi trebala trajati duže od 12 tjedana. Dok trajati manje od 600 kalorija dnevno je potrebno medicinski nadzor.

Plaža Dijeta

To je powered by niskim glikemijskim indeksom. To ne treba brojati kalorije ili ograničiti dijelove. Dijeta nudi tri obroka plus dva međuobroka dnevno i vježbe. Oni koji trebaju izgubiti više od 5 kg, s početkom u prvoj fazi. Ova dva tjedna program brzog mršavljenja, tijekom koje možete jesti niske masnoće proteine, uključujući i mesa, ribe i peradi, kao i neke povrće s niskim glikemijskim indeksom i nezasićenih masti. Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom su povezani u drugoj i trećoj fazi, koja pruža postupni i stalni mršavljenja.

• Prozodija

Ako možete otići izravno na drugoj fazi, ova dijeta uključuje manje ograničenja od većine drugih dijeta. Nakon prve faze prehrane uglavnom nudi opća načela zdrave prehrane Healthy Eating, Glavne skupine proizvoda nije ograničena, a preporuča se koristiti puno voća, povrća i ugljikohidrata s niskim glikemijskim indeksom.

• Cons

Teška ograničenja u prvoj fazi može dovesti do osjećaja slabosti i nedostatka određenih vitamina Vitamini za svakoga, Minerala i vlakana. U početku, može biti prisutan nuspojave poput lošeg zadaha, suha usta, umor, vrtoglavica, mučnina i zatvor.

• Bilješke

Prva dva tjedna - najteže. Dijeta obećava veći gubitak težine tijekom prva dva tjedna, ali ne sve ove mase će se sastojati od masti. To će također vode i ugljikohidrata, što bi se čim se vrati u normalne prehrambene navike. Naknadne faze predloženih temeljnim načelima zdrave prehrane, te u ovom trenutku trebali biti uzimajući sve potrebne hranjive tvari za zdravlje.

Vezani članci

Zvjezdani dijeta - dijeta slavnih

Hollywood Dijeta: Slimming Detalji sustav

Dijeta za tinejdžere: kako izgubiti težinu u ranoj dobi

Prehrana za krvne grupe - sve u skladu s pravilima