Različiti oblici dijeta pomaže smršaviti, izbor prehrane treba povjeriti specijaliziranim dijeta. To će vam pomoći izbjeći negativne posljedice razvoja na dijelu zdravlje. Proteini i povrće prehrana dovodi do gubitka težine do 10 kg, ali to ovisi o verziji prehrani. Neke vrste dijeta kratkog vijeka, dok su drugi dizajniran za dvadeset dana.

To pomaže da učinkovito mršavljenje

Proteini i povrće dijeta je osmišljen na principu izmjeni unosa ugljikohidrata (samo složene ugljikohidrate) i proteina. Tijekom razdoblja kada je osoba koja je na dijeti, trebali biste se suzdržati od pijenja alkoholnih pića u bilo kojem obliku, marinade, začini, konzervirane proizvode. Ne može se kombinirati s upotrebom dijeta drži začina, stimulansi okus.

To u velikoj mjeri ovisi o tome verziji prehrani koristi, budući da je prehrana dizajniran za jedan ili više dana. Maksimalno trajanje dijeta može biti i do dvadeset dana.

Proteini i povrće dijeta za mršavljenje temelji samo na korištenje proteinskih namirnica i ugljikohidrata. Količina masti u prehrani je svedena na minimum, tako da ona može imati negativan utjecaj na opću dobrobit. Nije svatko ima sposobnost da izdrži takvo ograničenje. Najvažnije pravilo je da ne produži vrijeme za držanje dijeta i ako to traje samo za određeni broj dana. Sve mora biti na snazi, tempo si stroga dijeta ne čini puno smisla, a to može biti opasno za vaše zdravlje.

Kako napraviti izbornik za svaki dan u prehrani

Najučinkovitiji opcija smatra dijeta proteina i povrća prehrani 20 dana. To je razvijen za prvih dvanaest dana, u naknadnom snage ciklus se ponavlja. Tijekom prvih dana samo treba jesti jogurt i crni kruh. Tijekom dana možete popiti 1, 5 litara jogurta Kefir: jedinstveni napitak za zdravlje i harmoniju i jesti dva mala kriške kruha. Sljedeća dva dana trebao biti proteina, tako da dijeta Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi će biti predstavljen s mesom, sirom i jajima. Ti proizvodi mogu se izmjenjuju tijekom dana, ovisno o ukusima čovjeka.

Omjer petog i šestog dana voća i povrća je predstavljen. Ovi proizvodi su izvor ugljikohidrata za ljude, ali ne i svi plodovi mogu biti uključeni u prehrani. Preporučuje se da se suzdrže od uporabe sljedećih proizvoda:

• rajčice
• krumpir
• banane
• grožđe

Proteini i povrće dijeta izbornik treba uključiti namirnice koje su kuhana ili pari. Preporučljivo je jesti više voća i povrća u sirovom obliku. Na sedmom Povratak na prvu stavku izbornika potpuno ponavlja ciklus. Ova verzija prehrane je osmišljen za dvadeset dana, za to vrijeme je gubitak do 10 kg težine, što se smatra dobar pokazatelj.

Važan uvjet za uspješno vođenje prehrane je u skladu s režimom vode za piće, budući da je potrebno piti puno vode, u svakom slučaju nije se ograničiti u tekućini. Dopušteno piti čaj (bez šećera) i vode (noncarbonated samo).

Ono što treba biti uključena u prehrani tijekom dijeta

Ako vam je potrebno da biste dobili osloboditi od extra pounds u nekoliko dana, možete koristiti skraćenu verziju prehrani. Ova izvedba je dizajniran za tri ili četiri dana, tijekom kojih se može izgubiti i do 3 kg. Proteinski i povrća dijeta recepti ne smije sadržavati masnoće. Važno je da koristite svježe povrće, s rokom od prehrane treba odustati od krumpira.

Prehrani proteina i povrća dijeta sastoji se od sljedećih proizvoda:

• meso ili riba kuhana (100 gr)
• sir (nemasni)
• jaja (dnevno treba kuhati jedno jaje)
• Sira (čvrsti mršav) 50 grama
• šunka (bez masti sorte)

Dodaj ostale namirnice u prehrani je nemoguće. Specifične preporuke koje se odnose na zabranu uporabe alkohola i drugih vrsta stimulativnih napitaka, uključujući i začina, marinade, kiseli krastavci. Potrebno je spriječiti stimulirajući učinak na apetit stimulansa tako bilo isključeno iz prehrane. Postoji povrće koje se također može postati neka vrsta stimulansa apetita. To je prije svega paradajz, u tom smislu, oni bi trebali biti naizmjence s drugim korisnim povrće rajčica nisu bili glavne vrste povrća.

Ta činjenica je važna, jer različite namirnice ne izaziva iritaciju ljudskom obliku istih jela. Nakon završetka jednog ostvarenjem prehrane može naknadno odabrati drugu opciju, da nije potrebno da se u skladu s bilo kojim pojedine vrste povrća, proteina prehrani. U većini slučajeva, ova vrsta prehrane dobro podnosi, no unatoč tome, potrebno je pratiti njihov zdravstveni stručnjak. Neke vrste prehrane mogu biti kontraindicirana za ljude koji imaju kronične bolesti mokraćnog sustava.

Dijeta doprinosi poboljšanju tijela, ima okrepljujući učinak. Tijekom cijelog razdoblja primjene proteina i povrća prehrani Povrće prehrana Preporuča se koristiti plodove na prvom mjestu je grejp. Ovaj proizvod sadrži citrusa maksimalnu količinu vitamina C, koji ima pozitivan učinak na zdravstveni status na imunološki sustav posebno. Velik broj opcija omogućuje odabir prehrane najprikladniji izbor, prema vlastitom nahođenju, ali budite sigurni da uzeti u obzir prisutnost popratne bolesti koje mogu biti kontraindikacija za uporabu prehrane.

Marina Solovyov

Vezani članci

Dijeta - kako korisno samo proteini u prehrani

Protein-ugljikohidratima dijeta: kako postići održivi gubitak težine

Dijeta za trudnice: kako napraviti izbornik

Protein Dukan dijeta - dijeta i dostojanstvo moguće štete za zdravlje