 Stručnjaci za prehranu hrane razvijen dovoljno učinkovite dijete za mršavljenje Učinkovita dijeta To nam omogućiti da se smanji težinu. Protein ugljikohidrata dijeta omogućuje stalan gubitak težine, s pokazatelji težina ostaje na dugoročne rezultate. Temelj prehrane temelji se na principu izmjenične određene dane, a za to vrijeme osoba koristi proteina ili ugljikohidrata hrane.
Kako se uspješno mršavljenje
Protein ugljikohidrata dijeta može se preporučiti kao učinkovito sredstvo u borbi protiv pretilosti, koja se može jasno vidjeti u praksi. Težina se smanjuje gotovo 100% slučajeva, ako se pravilno slijedite potrebne smjernice i poštivati dnevnoj izbornika. Izbornik proteina-ugljikohidrata dijeta se sastoji tako da izmjenjivanje dana dominirala proteina ili ugljikohidrata hrane. Najčešće, izbornik je dizajniran za četiri dana, a potrebno ih odvojiti tako da koristite dva dana u više proteina proizvoda, a zatim otići na hranu s visokim udjelom ugljikohidrata.
Ugljikohidrati daju tijelu potrebnu energiju, omogućuje osobi da se uključe u fizičkom aktivnošću.
Tijekom dijeta, kada ugljikohidrati dolaze u manje energije rezerve su dopunim na račun masnih naslaga. To položio temeljni princip prehrane. Postupno smanjenje težine u prva dva tjedna, pogotovo kada se primjenjuje niskim ugljikohidratima dijeta proteina. Najviše brze rezultate dijete može vidjeti da u potpunosti eliminirati ugljikohidrate iz prehrane Dijeta: hranu, bez koje se ne može raditi , Provodeći svoju težinu masno tkivo se smanjuje tijekom prvog tjedna.
Specifična prehrana tijekom dijeta, kao i njegov lik je ključ za održivi uravnotežene prehrane, jamče učinkovito mršavljenje. Ugljikohidrati-proteinska dijeta pomaže organizirati ljudsku prehranu, tako da je fokus na unos hrane u jutarnjim satima. Tijekom doručka, koristi osnovnu količinu ugljikohidrata u budućnosti trebati izdvojiti vremena za ručak i večeru.
Kako alternativni proizvode u prehrani
Ne treba gledati samo kao dijeta ograničavanju uporabe određenih proizvoda. Uz pravilan omjer sastojaka u prehrani, izbor kalorija u proizvodima nema pogoršanja zdravlja, kao što se može prikazati na prvi pogled. U one dane, kada su se držati prehrani Dijeta U prehrani treba sadržavati sljedeće proizvode:
- meso
- riba
- plodovi mora
- jaja
- švapski sir
- sir (samo tvrdi tipa)
- orasi, sjemenke
Protein se nalazi u velikim količinama u povrću (rajčica, patlidžan, kupus), tako da je potrebno mijenjati moć tih proizvoda. Važno je da ne isključuje iz prehrane masnoće, tako da bi trebao sadržavati, ali ne u velikim količinama. Ako u potpunosti eliminirati unos masti, što se može dogoditi pogoršanje zdravstvenog stanja, kao što je ova vrsta hrane ne može se nazvati uravnotežen i korisno.
Protein ugljikohidrata dijeta za mršavljenje uzima u obzir fizičke aktivnosti, kako bi se točno izračunati količinu kalorija osoba treba pojesti u jednom danu. Sa značajnim fizičkim aktivnostima, kao što su klase u teretani, potreba za kalorijama znatno povećava. Nužna opskrbe energijom za tijelo osigurava korištenje ugljikohidrata. Prednost treba dati proizvod pripremljen od pšeničnog brašna i žitarica, mahunarke.
Izgubiti težinu na zdrav način
Ako slijedite određenu dijetu, u većini slučajeva, težina se postupno smanjuje. Postoje situacije kada je potrebno da se postigne brzo mršavljenja u kratkom vremenskom periodu, i to je vrlo dobra posebno formulirani prehrane. Ne možete preporučiti ovaj način bave težine za redovitu uporabu, kao što je vjerojatno da će razviti negativne posljedice, tako da dijeta zove hitne. Protein ugljikohidrata dijeta malyshevoy dizajniran deset dana, a možete izgubiti težinu od 5 kg.
Tijekom deset dana na dijeti, potrebno je alternativni proteina i ugljikohidrata dana. Jednog dana bi trebao biti protein, drugi dan trebao bi ugljikohidrata. Korisni ugljikohidrati su samo oni koji su u procesu podjele izvor energije nije pohranjena kao masnoća trgovinama. Kao izvor ugljikohidrata su veliki svježeg povrća, koje su bolje jesti u salatama ili sirovo. U procesu kuhanja ne koristite biljno ulje ili mast, preporučljivo je jesti kuhanu hranu i hranu kuhanu u pari. Dok je dijeta piće mora biti dovoljno vode u tekućini ne ograničavaju.
Brzo postizanje izvrsnih rezultata za mršavljenje pomaže tvrd proteina-ugljikohidrata dijeta.
Sedam dana osoba jede na posebno dizajniran izbornika. Postoji nekoliko vrsta krutih dijeta, tako da bi trebao odabrati najbolju opciju za zdravstvenih razloga. Nisu sve vrste dijeta ljudi mogu opstati, jer je teško ograničiti korištenje proizvoda u pogoršanja zdravlja. Nakon tjedan dana boravka na kruto prehrane ne preporučuje se odmah vratiti u normalne prehrane. Ponovite prehrana može biti nakon nekog vremena, ali ovaj put interval treba biti određena vrsta krute prehrane. U nekim slučajevima, ostavljena ponavljanje prehrani za dva tjedna.
Provjerite izbornik danima krute prehrane treba temeljiti na postojeću tablicu koja sadrži kaloričnu hranu. S tim u vezi, to se preporuča da se prijave za pripremu izbornik dijeta dijetetičar liječnika ne naškoditi zdravlju i dobiti dugo očekivani rezultat u obliku mršavljenja.
Marina Solovyov
Vezani članci
 Dijeta - kako korisno samo proteini u prehrani  Dijeta za trudnice: kako napraviti izbornik  Protein Dukan dijeta - dijeta i dostojanstvo moguće štete za zdravlje  Protein prehrana za sportaše - Pomoć sa značajnim fizičkog napora
- Vitamin-proteinska dijeta - napredna prehrana
|
|
- Dijeta za trudnice: kako napraviti izbornik
|
| 