Ime proteina Dukan dijeta je dobio ime po svom autoru. To je dizajnirao francuski nutricionist. Pierre Dyukanom, a sada široko rasprostranjena u svijetu. Dijeta daje dobre rezultate u mršavljenju, što je dodatno stabilizirali. Osnovna načela te proteinske prehrane može se pratiti tijekom cijelog života.

U ono faze dijele dijeta

Dijeta liječnik Ducane provodi u nekoliko faza. To je načelo faze prehrane ne samo da dovodi do značajnog smanjenja težine te također pomaže poboljšati tijelo kao cjelinu. Naglasak je na proteinskim proizvodima, dok su masti i ugljikohidrata treba biti znatno ograničen. Prevlast proteina u prehrani, jer oni su uključeni u temeljnim procesima života organizma.

Protein Dukan dijeta ne zabranjuje jesti u bilo koje vrijeme i ne ograničavaju volumen dijela koji je velika prednost ove prehrane. Takva pozitivna stvar privlači mnoge ljude koji su se odlučili za izgubiti težinu kroz prehranu. Dijeta se održati u četiri faze, imaju razlike na sastav prehrane, ali imaju nekoliko zajedničkih obilježja:

• treba popiti dan 1 do 5 litara vode (čiste vode i mineralne vode bez plina). To je preduvjet za sve faze
• dnevne potrebe za šetnju na svježem zraku
• Belov prehrana može uzrokovati zatvor, kako sredstvo prevencije preporučuje se jesti mekinje svaki dan. Oni bi trebali piti vodu dnevno može konzumirati do tri žlice mekinja. Broj rezova koje trebate jesti ovisi o tijeku faze prehrane. Tri žlice mekinja osoba treba jesti svaki dan u posljednjoj fazi. Na početku prehrani u prvoj fazi biti dovoljna doza mekinja 1, 5 žlice
• Tijekom prve dvije faze prehrane potrebno uzeti vitamin kompleksne pripreme s mineralima

Dijeta izbornik Dijeta Ducane prva faza se sastoji od proteinskih proizvoda. Svi ovlašteni proizvodi mogu se koristiti za sitosti, bez strogih ograničenja na broj hrane. Ova faza se naziva "napad", što je za tijelo samo povećao unos proteina proizvoda je stresna situacija.

Protein faza zamjenjuje daljnje proteina i povrća prehrani Proteini i povrće dijeta - problem s prekomjernom težinom mogu riješitiTijekom koje izmjenjuju s danima unos proteina od povrća, pa je faza se zove "striping". U oba koraka na pojedinačne shemu razvila prehrane obrok, dao bilo pokazatelji težine osoba želi postići. Ostvareni rezultat je fiksna, težina stabilizira u završnoj fazi.

Uvjeti prehrane u prva dva stupnja

Dijeta za mršavljenje Ducane nastavlja u prvoj fazi od tri do deset dana što se određuje kg težine. Ako masa prelazi 30 kg, onda osoba koja bi trebala slijediti preporuke o prehrani deset dana. Tijekom tog razdoblja, možete učinkovito smršaviti šest kg ili više.

U prvoj fazi osoba može iskusiti opću slabost, slabost, umor, tako da je važno u tom periodu biti pod liječničkim nadzorom.

Glavni proizvodi koje treba jesti hranu u prvoj fazi, meso (samo bez kože), riba, mliječni proizvodi. Mesnih proizvoda trebaju biti uključeni u svakodnevnu prehranu peradi, i mršavih svinjetine, govedine Govedina - Meso vodič, Kuhanje ove namirnice moraju biti bez masnoće, bolje je kuhati meso, može ugasiti ili na pari. Idealno dobavljač proteina u tijelu su plodovi mora, tako da oni moraju biti prisutni u prehrani. Prednost plodova mora je njihov nizak sadržaj kalorija. Što se tiče mliječnih proizvoda, preporuča se koristiti niske masnoće proizvode (mlijeko, sir, sir).

Dijeta Pierre Ducane omogućuje korištenje luk, češnjak, vrsta začina, začina tijekom kuhanja da razlikuje ovaj od drugih dijeta dijeta. Prehrana može biti slani, ali samo u malim količinama. U prvoj fazi dijeta, kada tijelo dobiva proteina u velikim količinama, postoji pregrađivanje metabolizma, tako da je važno u ovom trenutku piti puno tekućine (preporučeno piće do dvije litre tekućine). Dovoljna količina tekućine sprječava razvoj štetnih učinaka, zbog prekomjernog stvaranja ketona u procesu metabolizma. Prednost treba dati čaja (zeleni ili biljni čaj), čista voda, dok se ne zabranjuje da pije kavu.

U drugoj fazi dijete počinje izmjenjivati ​​proteinske proizvode s povrćem. Trajanje ove faze je pojedinac, jer to ovisi o prekomjernom težinom. Kuhana ili pečena povrće, jesti sirovo. Potrošnja povrća u ovoj dijeti nije ograničen, ali budite svjesni da je zabranjeno voće, iz koje moramo odbaciti. Ovi proizvodi su grašak, grah, krumpir, leća i avokado. To se ne preporuča jesti često u fazi proteina i povrća dana mrkve, repe.

Vezani članci

Dijeta - kako korisno samo proteini u prehrani

Dijeta za trudnice: kako napraviti izbornik

Protein-ugljikohidratima dijeta: kako postići održivi gubitak težine

Protein prehrana za sportaše - Pomoć sa značajnim fizičkog napora