Kao što je poznato, jogurt - jedan od najkorisnijih mliječnih proizvoda. To je bogat mineralima i vitaminima, umiruje živčani sustav i poboljšava stanje kože, noktiju i kose. Osim toga, jogurt - low-carb dijeta proizvod koji pomaže da izgubite težinu, tako da kefir dijeta je vrlo popularan.

Ako ste u potrazi za kefir dijeta, naći ćete desetke njegovih varijanti. Za odabir najučinkovitiji od njih, trebali biste znati temeljne principe kombinaciju jogurta s drugim proizvodima. Poanta je da postoje neke namirnice koje bi trebali biti isključeni, držeći kefir dijeta. Morate stvoriti izbornik koji će vam omogućiti da u potpunosti iskoristiti blagotvorno svojstva jogurta, očistiti tijelo od toksina kemikalije, nemojte shvatiti tanak i poboljšati svoje zdravlje.

Kefir mono-prehrana

Kefir mono-prehrana - to je jednostavan i učinkovit dijeta. Prefiks "mono" znači da je vaša dnevna prehrana treba sastojati od samo jednog jogurta. Preporučena piti oko 1, 5 litara jogurta dnevno tijekom tri dana. Ne zaboravite da su razmaci između doza jogurta trebao biti isti. Tijekom ovog mono-dijeta možete izgubiti i do 4-5 kilograma.

Kefir-voće dijeta

Tijekom kefir-voćni dijeti, treba piti oko 1, 5-2 litre jogurta dnevno, i jesti voće (ili povrće). Ova dijeta može trajati tjedan dana, a tijekom tog razdoblja možete izgubiti 6-7 kilograma. Voće dopustiti tijelu da se više hranjivih tvari, a jogurt normalizirati svoj probavni sustav. Međutim, postoje neke voće i povrće koje se ne moraju biti u kombinaciji s jogurtom, kao što su banane, grožđe, krastavci i gljive. Jedan od najučinkovitijih mogućnosti - kefir-jabuka dijeta. Tijekom ove prehrane biste trebali jesti oko 1, 5 kg jabuka ili piti oko 1, 5 litara jogurta dnevno. Također dopušteno piti mineralnu vodu i zeleni čaj. Takva prehrana može promatrati do 9 dana.

Kefir i povrća prehrana - zadovoljavanje sklad

Sedam dana kefir i povrća dijeta ljepše i pogodan je za one koji ne žele da se pomak na štrajk glađu, lišavajući tijelo energijom. Dijeta Osnove - 1,5 litara jogurta 1% masti. Cijeli dan uključuje tri obroka, a svaka od njih je velika staklena (500 ml) od jogurta da bi trebali piti neko vrijeme nakon što je dobio osnovni izgled (nakon 30 minuta ili sat vremena produžiti osjećaj sitosti). Inače, imajte na umu druge proizvode koji se moraju konzumirati u ovom redoslijedu:

Jedan dan

• Doručak: 20 grama svježeg sira s niskim udjelom masti vrhnjem Smetana: neispričan bogatstvo ruskog kuhinje;
• Ručak: mali dio mljeveno meso ili juha od povrća;
• Večera: pirjano ili na pari povrće (mrkva, krumpir, kupus).

Dan 2

• Doručak: Dvije zelene jabuke pečene s cimetom;
• Ručak: juha od heljde ili povrtna juha;
• Večera: salata od krastavaca i rajčica s malom količinom ribanog tvrdog sira.

Dan 3

• Doručak: šaka sušenog voća;
• Ručak: juha od povrća ili heljda;
• Večera: mlijeko heljde.

Dan 4

• Doručak: kuhana krumpira s vrhnjem;
• Ručak: juha od povrća;
• Večera: 2 banane.

Dan 5

• Doručak: šaka orašastih plodova;
• Ručak: juha od sira Sir juha - tradicija i suvremenost-mash up;
• Večera: kuhano povrće s šljive.

Dan 6

• Doručak: pura s maslacem;
• Ručak: varivo od povrća ili juhe od kupusa;
• Večera: kuhani krumpir u ljusci s maslacem.

7 dana

• Doručak: rajčica s uljem;
• Ručak: juha od rajčice;
• Večera: pržena sjemena suncokreta.

Niske kalorijske dijeta koja ne može biti imenovan. Za to se ne preporučuje za liječenje osoba s kroničnim bolestima probavnog trakta, s oštećenjem jetre i žučnog mjehura.

Petodnevni kefir dijeta

Ako trebate izgubiti nekoliko kilograma viška i očistiti tijelo, kratka kefir dijeta za mršavljenje može biti kratka štapić štapić. Međutim, treba imati na umu da je stick je dvosjekli mač - može i pomoći u smanjenju težine i bol kada nepismenih pristup. Kako mršaviti na dijeti kefir i ne naštetiti vašem zdravlju? Da biste to učinili morate znati osnovna načela ove vrste moći i ostvariti svoje prednosti i mane.

Najčešće dijeta na kefir obično uključuje sedam dana tvrdi snage. Za mnoge je to previše stresa, pa se preporučuje da ga smanjiti. Petodnevni kefir dijeta Kefir dijeta - siguran način za izgubiti težinu nije monotono kao druga opcija, tako da svaka tri do četiri mjeseca, možete si priuštiti tu hranu.

U prehrani uključuje sljedeće obroke:

• šalica nezaslađene čaj;
• dvije svježe mrkve, nariban i začinjena biljno ulje;
• 200 grama kuhanog nemasnog piletine ili govedine;
• zelena jabuka
• kuhano jaje;
• zelene jabuke;
• Šačica šljive;
• čaša nemasnog jogurta.

Ukupno u prehrani uključuje sjemenke jela, između kojih je razmak dva sata. Budite sigurni da pijete čistu vodu u količini od oko 1,5 litara. Ako stvarno želite jesti, možete popiti šalicu jogurta, ali ukupna količina kiselog mlijeka proizvodu ne smije biti veći od litre. Gubitak težine je 3-5 kg. Zbog čestih prigristi prehrani tolerira od strane mnogih nije tako teško kao druga vrsta kefir i opskrbe povrća. Ova vrsta prehrane - to je dobar kefir dijeta za mršavljenje trbuh, jer ono što se događa katarza jogurt i suhe šljive, metabolizam pada na kritičnim razinama. Ako tijekom ove prehrane za povećanje moždane aktivnosti, kao što su hodanje, učinkovitost će se povećati i postati značajno tanji struk.

Sedam dana kefir dijeta

Ako 21-dnevna dijeta za vas je predug, možete imati koristi od 7 dana kefir dijeta. Tijekom tog razdoblja, od vas će izgubiti do 5 kg. Osim toga, ova dijeta će poboljšati vaše zdravlje i očistiti tijelo. Glavni pravila ove prehrane su:

• trebate popiti 10 čaša vode dnevno
• piti 0, 5 litara jogurta dnevno (1 šalicu ujutro na prazan želudac i 1 šalica jogurta prije spavanja).

Imajte na umu da je alkohol je strogo zabranjeno. Također možete imati neke druge proizvode. Ovdje je kratak pregled ove prehrane:

• Dan 1: Jedite sve voće osim banana. Posebno se preporučuje jesti lubenicu ili dinja.
• Dan 2: Možete jesti bilo sirovo ili kuhano povrće. To je najbolje da se započeti dan s pečeni krumpir.
• Dan 3: Možete jesti sve voće i povrće u svakom broju (osim banana i krumpira).
• Dan 4: Na današnji dan možete pojesti do osam banana.
• Dan 5: Ovo je najveći užitak dan. Danas je moguće jesti meso s rajčicama.
• Dan 6: Vaša prehrana trebala sastojati od govedine i povrća u bilo kojoj količini.
• Dan 7: To je posljednji dan. Danas možete jesti smeđu rižu i povrće, te piti voćne sokove.

Sada možete odabrati kefir dijeta koja je prava stvar za vas.

21-dnevno kefir dijeta

21-dnevno kefir dijeta može pomoći da izgubite i do 10 kilograma. Na ovoj dijeti možete izbjeći probleme s metabolizmom, kako će izgubiti na težini postupno. Ovdje su temeljna načela i pravila o 21-dnevnom kefir dijeta:

• Pijte oko 1 litre jogurta dnevno.
• Možete jesti voće i povrće koje ne sadrže škrob.
• Isključiti sve namirnice koje sadrže šećer (kolači i slastice).
• Možete jesti nemasno kuhano nemasno meso ili ribu, ali ne više od 1 puta u tri dana. Soljenja hrane može (ali ne više od 5 grama soli dnevno).
• Razdoblje između obroka treba biti ista. Preporučljivo je jesti 5-6 puta na dan.

Ostali proizvodi uključuju zabranjen brašna, alkohol, sir, fast food, maslac, krumpir.

Kefir dijeta za mršavljenje Valley

Larisa Dolina, gubitka težine na dijeti kefira, je učio u cijeloj zemlji da postane tanko za tjedan dana, tijekom kojih možete izgubiti i do 7-9 kilograma. Svaki dan uključuje primanje 500 ml jogurta i bilo koji pojedinačni proizvod u volumenu od 400-500 grama. Ovi proizvodi su:

• Dan 1: neslane kuhani krumpir
• Dan 2: low-fat sir
• Dan 3: zelene jabuke ili drugo nezaslađene sokove
• Dan 4: kuhana pileća prsa
• Dan 5: zelene jabuke ili drugo nezaslađene sokove
• Dan 6: 1,5 litara mineralne vode i dalje
• Dan 7: Voće

Osnova načela alternativnoj prehrani proteina i ugljikohidrata dana. Kefir - stalni sastojak prehrane, čiji unos treba biti odvojen od glavne recepcije hrane.

Kefir mono-prehrana, kao i bilo koje druge vrste hrane koja se temelji na potrošnji od samo jednog proizvoda za dugo vremena - to je uobičajeno, ali, na žalost, nije vrlo učinkovit način da biste dobili osloboditi od viška težine. Možete provesti dan posta na kefir, ali samo jedan. No, čak i ovih dana liječnici nutricionisti razmislite opasno. Tijelo odlazi u oštar spasiti svoje resurse i daje dodatnu vrlo nerado.

Tijekom kefir monodiets ili rukovanja dana najveća stvar koju bi trebao očekivati ​​- uzimajući osloboditi od zatočenika u tekućini tkiva s povezanom edema. Kefir dijeta, izračunava za razdoblje od više od jednog dana, ne bi trebalo biti monovariante.

Vezani članci

Kefir dijeta 3 dana: brza mršavljenja

Kefir heljda dijeta: ugodno mršavljenje

Kefir-voće dijeta: ugodno mršavljenje

Kefir dijeta 9 dana, kada sklad zahtijeva žrtvu