Bobice - To je vrlo korisno proizvodi Osam zdravi proizvodi, koji niste misliliTo se na tijelu pomlađivanje učinak, kako kažu nutricionisti. Najkorisniji bobice su bogate antioksidansima i fitokemikalija, tako da oni pomažu mozgu ostati mlad, kožu - zračenja i smanjiti rizik od bolesti srca, dijabetesa i raka.

Acai Berry

Te male, tamne purpurne bobice rastu na palmi visoko u Južnoj Americi. Acai bobice sadrže devetnaest aminokiseline, masne kiseline i nekoliko mnoge antioksidanse koji štite stanice. Osim činjenice da su ove bobice stimuliraju imunološki sustav i štiti od kroničnih bolesti, oni su dobri za srce i smanjiti rizik od neuroloških bolesti.

Borovnica

Borovnice su bogate manganom - mineral koji potiče energije, vlakana i vitamina Vitamini za svakoga K, koji pomaže jačanju kosti. Istraživanja su pokazala da prehrana bogata borovnicama, poboljšava funkciju motora i pomaže u borbi protiv bolesti poput raka, srčanih bolesti i dijabetesa.

Brusnica

Brusnica velike bori infekcije. To je bogata flavonoidima zove proanthocyanidins, koji pomažu da se smanji rizik od infekcije urinarnog trakta. Studije također pokazuju da oni podržavaju zdravlje srca i borbi protiv raka.

Mulberry (dud)

Dud - bogat izvor srca-zdrave polifenola, a studije pokazuju da oni pridonose zdravlju krvnih žila. Ove bobice su bogate vitaminom C, kalcija, mangana i željeza. Osim toga, jedna čaša svježe bobice sadrži oko 270 mg kalija, što je više od pola banane. Kalijeve soli ometa sposobnost povećanja krvnog tlaka i smanjuje gubitak koštane mase i smanjuje rizik stvaranja bubrežnih kamenaca.

More krkavine

Krkavine bobice - prirodni multivitamin. Ove žuto-narančaste bobice su bogate vitaminima B, te vitamine A, C, E i K. To je jedan od najvažnijih koncentriranih izvora vitamina C, koji jača imunološki sustav, ubrzava zacjeljivanje rana i potiče rast i oporavak tkiva. More krkavine je također bogat srce-zdrav i borbi protiv raka flavonoida i karotenoida. U 60 g soka od mora krkavine bobice sadrže 40 mg vitamina C, što je oko 45-55% dnevnih potreba tijela u tim vitaminom.

Aronija

Aronije grmlja se uzgajaju kao ukrasne biljke, ali plodovi su od interesa iz točke gledišta visoku razinu zdravlja u svojim antocijana i flavonoida (pet do deset puta veće od brusnice) i tako korisni spojevi, kao što su antioksidansi, polifenoli, minerali i vitamine. Aronija bobice su nejestive sirovi zbog stezanja, ali oni se koriste kako bi sok i vino, pekmez, sirup, čaj i infuziju.

Kupine

Blackberry - osobito bobice. Osim toga, ona sadrži puno kupina dijetalnih vlakana, vitamina C, vitamina K, folne kiseline, mangana, također je bogat antioksidansima i polifenolima kao što ellagic kiselina, tanina, ellagitannins, kvercetin, galne kiseline, antocijana i cyanidin. U mnogim aspektima BlackBerry smatra se jednim od najmoćnijih antioksidansa proizvoda.

Goji Bobice

Ako želite živjeti dugo vremena, to je vaš bobica. Praktikanti kineske medicine obično se koristi svijetle narančaste goji bobica za liječenje dijabetesa i visokog krvnog tlaka Visoki krvni tlak - jedan od najčešćih patologijaZa održavanje zdravlja očiju i prehrana jetre i bubrega. Goji bobice su bogate vitaminima C i E, te karotenoida - beta-karotena i likopena. Neke studije sugeriraju da Goji bobice pomoći da se ubrza metabolizam i povećati razinu energije.

Berry Maku

Te male ljubičaste bobice koje rastu na jugu Čilea, koji se koriste za liječenje raznih bolesti od groznice na čirom na želucu. Maca je bogata bobice dobro za srce flavonoida, a studije pokazuju da oni mogu spriječiti kaljenje u arterije i smanjuju upalu u krvnim žilama. Također postoje dokazi da pomažu regulirati razinu šećera u krvi.

Acerola trešnje

Acerola trešnje, trešnja ili Barbados - grm koji raste u Južnoj Americi, južnom Meksiku i Srednjoj Americi, kao iu suptropskim područjima Azije. Acerola voće bogato vitaminom C, to je u njih devet puta dulje od konvencionalnih naranče. Najčešće dostupni kao Acerola sok, praha ili u obliku dodataka.

 Malina

Maline - dragi mnogi bobica ima prekrasan okus i korisna svojstva. Zahvaljujući svojoj modularnoj strukturi voća, maline je jedna od namirnica najbogatijih vlaknima: do 20% u odnosu na ukupnu masu vlakana. To je također odličan izvor vitamina C, mangan, vitamine 1-3, folne kiseline, magnezija, bakra i željeza. Što se tiče antioksidansi, malina sadrži sve bitne antocijana elaginska kiseline, kvercetin, galne kiseline, cyanidin, pelargonidin, katehini, kempferol i salicilna kiselina. Žuta malina su zrele, ali oni imaju manje antioksidanata. Spoj zove malina ketona koji se nalazi u malinama, često se koristi kao dodatak za mršavljenje, ali za potvrdu njegova učinkovitost potrebna daljnja istraživanja.

Jagoda

Strawberry ljubav za divno slatkog okusa, a iako to nije egzotično bobica, što je usporedivo s drugim bobicama za svojim korisnim svojstvima. U jednom dijelu jagoda sadrži 85 mg vitamina C, odnosno 150% RDA. Jagode sadrži celulozu, magnezij, kalij, folna kiselina, i druge bobice kao antioksidansi. Na jagodama je puno pesticida, pa ako je moguće, jesti organsku bobice.

Vezani članci

Voćni koktel: korisna osvježavajuća slastica

Suho voće: suho ih sami

Prednosti Kiwi: sočno voće za zdravlje i ljepotu

10 od većine niske kalorijske voća