Kremlj dijeta: hrana

Sada počinje postupni odmak od ekstremnih dijeta. Nakon što je pokušao sve što je moguće, počinjemo konačno shvatili da je najbolja opcija - uravnotežene prehrane. Međutim, ponekad se hitna potreba da izgubite nekoliko kilograma. Za takve slučajeve, postoje brojne dijeta, među kojima možete izabrati onu koja je prava stvar za vas.

Načela izgradnje Kremlju prehrani

Kremlj dijeta (aka Dr. Atkins dijeta i prehrane američkih astronauta) sagrađena na načelima dramatično se ograničava unos ugljikohidrata. Prehrambeni proizvodi su ocijenjeni u konvencionalnim jedinicama (1 USD je jednak 1 g ugljikohidrata) čistog proteina hrane (meso, jaja, sir) sadrži 0 dolara, to je to, tada je preporučljivo koristiti bez ograničenja.

Opasniji Kremlj dijeta

Jedemo hranu za dobivanje energije potrebne prvo "služiti" sve vitalne funkcije (disanje, rad srca, itd), a kao drugo, da imaju snage nositi kakoy- ili aktivnosti. Tijelo treba proizvesti takvu energiju prije svega ugljikohidrate - veliki "grijanja materijala", gori ne ostavljajući iza sebe otrovne proizvode. Ako ste ograničiti unos ugljikohidrata, "peći" će proteina i masti u svoje propadanje forme štetnih tvari, postoji truje tijelo. To je razlog zašto Kremlj dijeta može priuštiti samo zdravi ljudi, a ne dugo da provjerite svoje tijelo za čvrstoću potrebno. Kremlj dijeta je posebno opasno za one koji pate od bolesti bubrega.

Hrana u arbitrarnim jedinicama

Kao što je već spomenuto, prema Kremlju prehrani, sve namirnice sadrže određenu količinu konvencionalnih jedinica:

• kuhano meso - 0 USD;.
• juha - 0 USD;.
• jedno jaje - 0, 5 u. e.;
• sirevi različitih sorti - 0, 5 u. e. po 100 g,
• kobasice (sve vrste) i šunke - 1 USD 100 g;
• Riba - 6 y. e po 100 g.;
• biljno ulje - 0 USD;.
• margarin - 1 USD 100 g;
• Majoneza - 2, y 6. e po 100 g.;
• suho vino - 1 USD 250 ml;
• 100 g bijelog kruha - 48 y. e., 100 grama crnog kruha - 40 y. e.;
• žitarica (bilo) i tjestenina 40 USD 100 g;
• povrće: paradajz - 6 USD;. krumpir - 23 USD;. Pepper - 9 USD;. kupus - 9 USD 100 g;
• voće: jabuka - 18 USD;. kruška - 25 y. e.;
• sladoled - 70 USD 100 g;
• Kolač s kremom 62 USD

Može piti čaj, kava, šećer, i do 1, 5 - 2 litre vode dnevno. Sol obroka također može biti.

Kako preporučuju korištenje Kremlju prehrani

U početku, preporučljivo je smanjiti unos ugljikohidrata na 20 dolara po danu (tj, 3 rajčice ili Apple 1, no mesa i drugih proteina bez ograničenja) i sjesti na takvu dijetu za najmanje 2 tjedna. Tijekom tog vremena, imat ćete izgubiti 2-10 kg (ali po kojoj cijeni - siromašni tijelo će raditi punim kapacitetom, a budući da nitko od nas ne zna gdje završava tu granicu, za neke to može biti katastrofa).

Nakon dva tjedna, preporučuje se dodati 5 dolara ugljikohidrati tjedno. Ako izgubite težinu, a ne udebljati, možete povećati količinu ugljikohidrata za 10 USD tjedan, postupno dostizanje 60 USD po danu. To znači da se ne ograničavajući se na proteinima (meso, riba, sir, jaja), što može imati malo dan voća i povrća, kao što su jabuke, kruške, rajčice i 2 100 grama kupusa. Ova dijeta se preporučuje da se pridržavaju trajno. Smatra se da je tijelo navikne na male porcije hrane (proteinskih namirnica srdačna) i prejedanje ne dogodi (što je vrlo upitno, a prejedanje proteina - je stalna povećanog opterećenja na bubrege).

Ono što trebate zapamtiti s bilo dijeta

Gube na težini, morate konzumirati više energije nego što prima. Debljanje može biti bilo hrane, uključujući i proteina. Stvar je da manje jedete, manje energije se oslobađa (! Prilagođene naša tijela štede energiju tisućama godina), postoji umor - krećemo manje, ishod - energija teče više od dodijeljene akumulirane masti.

Kako bi se trošiti energiju (umjesto spremiti kao masne rezerve), trebamo ići - to je odavno poznato, za to postoje posebne vježbe, i samo ići na posao pješice - to je nepotrebno potrošnja energije. Što se tiče prehrane, čovječanstvo je došlo do određenog zaključka: da je puno bolje da se sam natjerati da se drže zdrave prehrane Healthy EatingTo se savršeno navedeno u preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), izgrađen na principu semafora:

• zeleno svjetlo - hrana bez ograničenja; je integralni kruh, cjelovite žitarice i najmanje 400 grama po danu od voća i povrća;
• žuto svjetlo - meso, riba, mliječni proizvodi - samo malo masnoće i manje od "zelenih" proizvoda;
• crveno svjetlo - čuvajte šećera, maslaca, slastice (manje od, bolja).

To je ono što hrani većinu Europljana, i to ne samo potiče gubitak težine, ali i prevenciji raznih bolesti unutarnjih organa.

 Galina Romanenko

Vezani članci

Zvjezdani dijeta - dijeta slavnih

Hollywood Dijeta: Slimming Detalji sustav

Dijeta za tinejdžere: kako izgubiti težinu u ranoj dobi

Prehrana za krvne grupe - sve u skladu s pravilima