Izgled pivskim trbuhom uzrokuje zabrinutost za zdravlje ljudi. Ljudi koji imaju ovaj problem pojavljuje, u opasnosti od takvih neugodnih bolesti kao što su moždani udar, rak i bolesti srca Bolesti srca - simptomi bolesti srca, Crpna mišiće uz pomoć treninga snage i kardiovaskularne aktivnosti redovito će vam pomoći dobili osloboditi od masnoća u srednjem dijelu tijela.

Kako ukloniti pivo trbuh i vratiti sklad

• Korak 1

Ograničite unos alkohola. Dobivanje previše kalorija iz alkohola, ljudi mogu lako izgraditi sebe masti u središnjem dijelu tijela. Ako pijete alkohol, ograničiti broj dva ili manje porcije pića dnevno. Ako je moguće, dati prednost vina kao zdraviji alternativa piva.

• Stupanj 2

Povećajte svoju aktivnost. Kad aktivnost povećava, tijelo sagorijeva masne stanice, uključujući masnoće oko struka. Zdravi muškarci trebaju oko dva ili tri sata nastave svaki tjedan.

• Korak 3

Osigurajte srednji dio trupa. Držeći trbušne mišiće - učinkovito ojačati pokret, što dovodi do ton trbuh masnoće. Sjednite na stolicu, ruke na rubu stolice, prstima pokazujući na koljena. Stisnite trbušne mišiće i podignite prste gore dva centimetra. Držite ovu poziciju za deset sekundi i ponovite pokret nakon otprilike minutu.

• Korak 4

Smanjite količinu kalorija. Rezanje kalorija će uzrokovati vaše tijelo za korištenje masnoća rezervi, što je rezultiralo u trbuh masnoća počinje smanjivati. Petsto grama masti iznosi 3500 kalorija. Ako resetirati na petsto grama tjedno, možete smanjiti unos kalorija od petsto jedinica svaki dan. Pivo sadrži puno kalorija, pa ako se ograničiti na korištenje tog napitka, doći ćete do željenog cilja. Muškarci ne preporuča se koristiti manje od petnaest stotina kalorija dnevno.

• Korak 5

Jedite zdrave prehrane. Odaberite namirnice niske u kalorija, poput voća, povrća, nemasnog mliječnih proizvoda. Cjelovitog zrna ugljikohidrata i proteina mršav također treba biti dio vaše prehrane. Jesti hranu bogatu mononezasićene masti sadržane u avokado i orašasti plodovi, također smanjiti trbuh masnoće.

Savjeti i upozorenja

Izbjegavajte intenzivno vježbanje ubrzati prolijevanja trbuh masnoće. Na primjer, hoda 228 sagorijeva kalorije po satu za čovjeka s težinom od više od stotinu kilograma, a igra košarku sagorijeva 728 kalorija po satu.

Raspravite svoj plan pada trbuh masnoće sa svojim liječnikom. On može preporučiti postupak koji treba slijediti za promjene načina života.

Vezani članci

Kako ukloniti trbuhu salo, ako ne želite gledati na sebe u ogledalu

Kako ukloniti trbuh masnoće čovjek: osnovne tajne

Kako ukloniti želudac i strane kod kuće: Rad na nepravilnosti

Kako ukloniti trbuhu salo brzo: borbu protiv viška centimetara